| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 28.01.2016 15:05 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski  
|
>à ÿ >à ó ìåíÿ >îé âñ¸ Äú , ïèâî ïü¸øü è ïèööó åøü? |
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 28.01.2016 16:27 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü 
|
>à ÿ >à ó ìåíÿ >îé âñ¸ ó ìåíÿ æåíà - êîíäèòåð, ñåé÷àñ ñèäèò ñ ìàëîé, äà äåëàåò äîìà ñëàñòè íà çàêàç... òàê, ÷òî ó ìåíÿ ïðÿíèêè è ïëþøêè åâðèäåé! 
|
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 28.01.2016 16:29 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>>à ÿ >>à ó ìåíÿ >>îé âñ¸ >ó ìåíÿ æåíà - êîíäèòåð, ñåé÷àñ ñèäèò ñ ìàëîé, äà äåëàåò äîìà ñëàñòè íà çàêàç... >òàê, ÷òî ó ìåíÿ ïðÿíèêè è ïëþøêè åâðèäåé! À ó ìåíÿ æåíà òîæå êà÷Îê ñòàëà ñ ÍÃ. ñî ìíîé òåïåðü ëîïàåò áöà, ïðîòåèí, ë-êàðíèòèí è àðãèíèí.))) |
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 28.01.2016 18:46 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
Ôà-Ìàíîð , æåíû âñÿêèå íóæíû! Æåíû âñÿêèå âàæíû! 
|
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 29.01.2016 18:57 |
|
|---|---|---|
|
|
>>>ïðîéòèñü ïåøêîì - ðåàëüíî ïðîáëåìà))) äåíü ðàñïèñàí, ÷àñòî ïðèõîäèòñÿ íà ìàøèíå åçäèòü, äà è ïîëäíÿ íà æîïå ñèæó. >>Íó, ýòî ïî áîëüøåé ÷àñòè îòãîâîðêè. Òîæå ïî ñåáå è äðóçüÿì çíàþ. Òû êàæäûé äåíü ëîæèøüñÿ â ÷àñ íî÷è è âñòà¸øü â 5 óòðà? >äà,ÿ òåáÿ ïîíÿë)) >>Ðåàëüíî, ëþäè, åñëè íóæíî, ïðîñûïàþòñÿ ïåðåä ðàáîòîé ïîðàíüøå è çàíèìàþòñÿ. >ïîòèõîíüêó ê ýòîìó èäó. >ÿ åùå íå êóðþ 3 íåäåëè, è òàê ñòðåññà õâàòàåò >>Ïîñòåïåííî ðàöèîí òâîé äîëæåí ïðåâðàòèòüñÿ â íàïîäîáèå òàêîãî ïî áîëüøåé ÷àñòè: ãðå÷êà, ðèñ, îâñÿíêà, ïåðëîâêà, íåìíîãî ìàêàðîíû òâåðäûõ ñîðòîâ, íåìíîãî êàðòîøêè îòâàðíîé, ÿéöà, òâîðîã íåæèðíûé, êóðèöàèíäåéêà, êðîëèê, íåæèðíàÿ ãîâÿäèíà, ÷óòêà ñâèíèíû, ðûáà, îâîùè, çåëåíü, ôðóêòû ïðåèìóùåñòâåííî íåñëàäêèå. Ðàç â äâå íåäåëè ìîæíî ðàçãðóçî÷íûé äåíåê óñòðàèâàòü, ïîêóøàòü ÷òî õî÷åòñÿ, íî íå îáæèðàòüñÿ. >ÿ, êñòàòè, â îñíîâíîì òàê è ïèòàþñü â òå÷åíèè ïîñëåäíåãî ãîäà-ïîëóòîðà. >ñâèíèíó ïðàêòè÷åñêè íå åì, ãîâÿäèíó, èíîãäà áàðàíèíó. >ôàñòôóä ðåäêî åì (íó ðàç â 2 íåäåëè, ïðÿì â êðàéíåì ñëó÷àå), áûâàåò íå ïîëó÷àåòñÿ íîðìàëüíî ïîîáåäàòü. >èíîãäà ñàëüöà, èëè áàëûêà êàêîãî ñ ïèâîì íàâåðíó îò äóøè))) >â ñëàäêîì ñòàðàþñü ñåáÿ îãðàíè÷èâàòü, ëþáëþ.. åì âìåñòî êîíôåò è ïå÷åíèé öóêàòû è ôèíèêè. >áîëüøå ïðîáëåìà ðåàëüíî ñ ðåæèìîì, ÿùèòàþ çàíóäû 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 30.01.2016 14:14 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>çàíóäû crowzgazer , â êëóá çàïðåùåíî çàõîäèòü ëþäÿì ñ æèìîì ìåíüøå 100 êã. |
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 30.01.2016 15:40 |
|
|---|---|---|
|
|
>100 êã. íî-íî-íî! ïîëåã÷å òóò  êàê íàñ÷¸ò ïÿòíàäöàòè? 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 30.01.2016 16:34 |
|
|---|---|---|
|
Óø¸ë Ñ ÌÔ  |
>>çàíóäû >crowzgazer , â êëóá çàïðåùåíî çàõîäèòü ëþäÿì ñ æèìîì ìåíüøå 100 êã. Òû ëó÷øå çèìîé ïî ïüÿíè â êîñóõå, ãðèíäåðàõ è êîæàíûõ ïîðòêàõ, ñ ôëÿæêîé è íîæîì íà ïîÿñå 5 ðàç ïîäòÿíèñü. Ñàì òîãäà äîëæåí âåñèòü 92-94. 
|
|
|
Stand and fight, live by your heart, always one more try!(c) Manowar.
I want it all and i want it now!(c) Queen. Òîëüêî âïåð¸ä!(ñ)  |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 30.01.2016 22:10 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>>>çàíóäû >>crowzgazer , â êëóá çàïðåùåíî çàõîäèòü ëþäÿì ñ æèìîì ìåíüøå 100 êã. >Òû ëó÷øå çèìîé ïî ïüÿíè â êîñóõå, ãðèíäåðàõ è êîæàíûõ ïîðòêàõ, ñ ôëÿæêîé è íîæîì íà ïîÿñå 5 ðàç ïîäòÿíèñü. Ñàì òîãäà äîëæåí âåñèòü 92-94. Ñ÷èòàé ñ çàïàñîì ñäåëàë ýòî.  Äâà ñîâêà ïðåäòðåíèêà ïåðåä òðåíèðîâêîé, ê ïîÿñó ïîäâåøàí áëèí 15 êã íà öåïè, øèðîêèì õâàòîì, ñïèíîé òàùó, ñ íîðìàëüíîé òåõíèêîé, ðàç îñåìü. ×óòü áîëüøå 100 êã âûõîäèò.)))
|
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 30.01.2016 23:04 |
|
|---|---|---|
|
|
>Ñ÷èòàé ñ çàïàñîì ñäåëàë ýòî. Äâà ñîâêà ïðåäòðåíèêà ïåðåä òðåíèðîâêîé, ê ïîÿñó ïîäâåøàí áëèí 15 êã íà öåïè, øèðîêèì õâàòîì, ñïèíîé òàùó, ñ íîðìàëüíîé òåõíèêîé, ðàç îñåìü. ×óòü áîëüøå 100 êã âûõîäèò.))) à 5 êì. çà ñêîëüêî áåãàåøü?
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 31.01.2016 00:08 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>>Ñ÷èòàé ñ çàïàñîì ñäåëàë ýòî. Äâà ñîâêà ïðåäòðåíèêà ïåðåä òðåíèðîâêîé, ê ïîÿñó ïîäâåøàí áëèí 15 êã íà öåïè, øèðîêèì õâàòîì, ñïèíîé òàùó, ñ íîðìàëüíîé òåõíèêîé, ðàç îñåìü. ×óòü áîëüøå 100 êã âûõîäèò.))) >à 5 êì. çà ñêîëüêî áåãàåøü? Íå çàñåêàþ, ìíå íà âðåìÿ áåãàòü íå âàæíî. À òàê ëåòîì-îñåíüþ ïîãîäà áûëà õîðîøàÿ, áåãàë îò äîìà è äî Êëÿçüìû, òóäà-îáðàòíî ïðèìåðíî 11 êì. Íà âåëèêå ïî÷òè äî Ñóçäàëÿ è îáðàòíî. Ìíå ñêîðîñòü â àýðîáíûõ íàãðóçêàõ íå íóæíà... íàáèðàòü ìÿñêî òðóäîì è ïîòîì, à ïîòîì åãî æå ñëèâàòü áÅãîì. |
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 31.01.2016 04:46 |
|
|---|---|---|
|
Tchad À/H2N3  |
>â êëóá çàïðåùåíî çàõîäèòü ëþäÿì ñ æèâîòîì ìåíüøå 100 êã. | |
|
"How do you sleep at night, with the borrowed dreams from a broken past?"
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 31.01.2016 11:09 |
|
|---|---|---|
|
Óø¸ë Ñ ÌÔ |
>>â êëóá çàïðåùåíî çàõîäèòü ëþäÿì ñ æèâîòîì ìåíüøå 100 êã. Âûøåë èç òåìû. 
|
|
|
Stand and fight, live by your heart, always one more try!(c) Manowar.
I want it all and i want it now!(c) Queen. Òîëüêî âïåð¸ä!(ñ) |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 31.01.2016 14:03 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>>>â êëóá çàïðåùåíî çàõîäèòü ëþäÿì ñ æèâîòîì ìåíüøå 100 êã. >Âûøåë èç òåìû. Çàáàíèë âñåõ â ýòîé òåìå, ó êîãî æèâîò áîëüøå 100 êã. |
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 31.01.2016 22:24 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
>>>>â êëóá çàïðåùåíî çàõîäèòü ëþäÿì ñ æèâîòîì ìåíüøå 100 êã. >>Âûøåë èç òåìû. >Çàáàíèë âñåõ â ýòîé òåìå, ó êîãî æèâîò áîëüøå 100 êã. ïðîñî÷èëñÿ â òåìó è ñõîäèë íà òóðíèêè. ÷òî-òî ÿ ñäóëñÿ çà ýòîò ìåñÿö ãåäîíèçìà è ðàçâðàòà 
|
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 01.02.2016 11:01 |
|
|---|---|---|
|
All you need is love.  |
Êàçàëîñü áû ÷åãî ïðîùå. Õîäè äà çàíèìàéñÿ.. íî ïîëó÷àåòñÿ ðàç â íåäåëþ..  Ñåãîäíÿ ïîéäó ïîòîìó, ÷òî çàâòðà óæå íå ïîëó÷àåòñÿ. 
|
|
|
Ïîòîì ýòèõ äóðàêîâ ðàçûãðûâàþò â ìàéäàííûé ïîêåð, îáåùàÿ "âñå è ñðàçó". (ñ) Stop Âðåìÿ: 21.01.2014 23:09
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 01.02.2016 13:10 |
|
|---|---|---|
|
|
>ñõîäèë íà òóðíèêè äî äîìà äîòåðïåòü íå ìîã? 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 01.02.2016 13:55 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
>>ñõîäèë íà òóðíèêè >äî äîìà äîòåðïåòü íå ìîã? èíîãäà ÿ äàæå íà ðàáîòå íå ìîãó óäåðæàòüñÿ... 
|
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 01.02.2016 14:53 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>>>ñõîäèë íà òóðíèêè >>äî äîìà äîòåðïåòü íå ìîã? >èíîãäà ÿ äàæå íà ðàáîòå íå ìîãó óäåðæàòüñÿ... ñèëüíàÿ ìîòèâàöèÿ |
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 01.02.2016 15:54 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
>>>>ñõîäèë íà òóðíèêè >>>äî äîìà äîòåðïåòü íå ìîã? >>èíîãäà ÿ äàæå íà ðàáîòå íå ìîãó óäåðæàòüñÿ... >ñèëüíàÿ ìîòèâàöèÿ åñòü òàêîå, îãà  íó è ðàáîòà çà êîìïîì - íàäî äâèãàòüñÿ... íå â êóðèëêó æå èäòè ñî âñåìè 
|
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 01.02.2016 17:18 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
äîåäàþ 2-óþ áàíêó ïðîòåèíà â ýòîé òåìå, æäó êîãäà ìûøöû âûðàñòóò | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 01.02.2016 17:30 |
|
|---|---|---|
|
|
>èíîãäà ÿ äàæå íà ðàáîòå íå ìîãó óäåðæàòüñÿ... òàì äëÿ ýòîãî åñòü ñïåöèàëüíî îòâåäåííûå ìåñòà 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 01.02.2016 18:07 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>äîåäàþ 2-óþ áàíêó ïðîòåèíà â ýòîé òåìå, æäó êîãäà ìûøöû âûðàñòóò Íó êàê, óæå âûðîñëè èëè äî çàâòðà ïîäîæäàòü íàäî? |
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 01.02.2016 18:17 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
>>äîåäàþ 2-óþ áàíêó ïðîòåèíà â ýòîé òåìå, æäó êîãäà ìûøöû âûðàñòóò >Íó êàê, óæå âûðîñëè èëè äî çàâòðà ïîäîæäàòü íàäî? âûðîñëè êñòàòè â áàíêó èç-ïîä êèëî ïðîòåèøêè ïîìåùàåòñÿ 3êã ñòèðàëüíîãî ïîðîøêà, óäîáíî õðàíèòü  Ôà-Ìàíîð , ìàòü, ñêàæè, àòå÷èñòâåíûé pure protein ãîãíî èëè íîðìóëü? 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 01.02.2016 18:29 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>Ôà-Ìàíîð , ìàòü, ñêàæè, àòå÷èñòâåíûé pure protein ãîãíî èëè íîðìóëü? ïðîòèâîðå÷èâûå îòçûâû î í¸ì... ðóññêîå ïðåäïî÷èòàþ íå áðàòü íè÷åãî èç ñïîðòïèòà... íàäåþñü íà íàáîð äíåâíîé íîðìû áåëêà èç îáû÷íûõ ïðîäóêòîâ, à ïðàòûèíû è ïðî÷àÿ òàêàÿ ëàáóäà èä¸ò ïîâåðõ. |
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 01.02.2016 22:57 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
> ïðîòèâîðå÷èâûå îòçûâû î í¸ì ... ðóññêîå ïðåäïî÷èòàþ íå áðàòü íè÷åãî èç ñïîðòïèòà... ô òîì òî è äåëî >íàäåþñü íà íàáîð äíåâíîé íîðìû áåëêà èç îáû÷íûõ ïðîäóêòîâ, à ïðàòûèíû è ïðî÷àÿ òàêàÿ ëàáóäà èä¸ò ïîâåðõ. ÿ ïðîñòî ïîñ÷èòàë, ïîïðîáîâàë õàâàòü òðåáóåìîå êîë-âî áåëêà èç òâåðäîé ïèùùè... ïèñåö æêò òîëüêî ñ ôåñòàëîì/ìåçèìîì è ïðî÷èì êðåîíîì èëè ïàíêðåàòèíîì ñïðàâëÿåòñÿ èíà÷å òÿæêî  à ïðîòåèøêó â áàòûëî÷êó çàêèíóë âîäè÷êîé/íèçêîëàêòîçíûì ìàëà÷êîì ðàçáàäÿæèë äà âûïèë
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 01.02.2016 23:50 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>ÿ ïðîñòî ïîñ÷èòàë, ïîïðîáîâàë õàâàòü òðåáóåìîå êîë-âî áåëêà èç òâåðäîé ïèùùè... ïèñåö æêò òîëüêî ñ ôåñòàëîì/ìåçèìîì è ïðî÷èì êðåîíîì èëè ïàíêðåàòèíîì ñïðàâëÿåòñÿ èíà÷å òÿæêî Ñòðàííî... 2 ãðàììà áåëêà íà êèëî âåñà òåëà ñïîêîéíî äîëæíî óñâàèâàòüñÿ áåç äîïîëíèòåëüíûõ ôåðìåíòîâ. |
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 02.02.2016 08:56 |
|
|---|---|---|
|
|
ïàðíè, áåëîê â ñïîðòïèòå, êàê ÿ ïîíèìàþ, íàõîäèòñÿ óæå â ôåðìåíòèðîâàííîì, òàê ñêàæåì, âèäå, òî åñòü îñîáî åãî ðàñùå##### óæå è íå íàäî. äðóãîå äåëî, ÷òî åñòü ïîðîã âñàñûâàíèÿ áåëêà èç æêò, èçëèøêè áóäóò âûõîäèòü â íåèçìåííîì, êõì, âèäå. òî åñòü ìîæíî æðàòü ïðîòåèí ìåøêàìè, íî ôèçè÷åñêè óñâîèòñÿ òîëüêî êàêîå-òî îïðåäåëåííîå êîëè÷åñòâî. ýòî ïðàâèëî, êñòàòè, äåéñòâóåò íà ïðàêòè÷åñêè âñå ìèêðîýëåìåíòû è ìîëåêóëû, êîòîðûå ïîïàäàþò â êèøå÷íèê. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 02.02.2016 10:03 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
jimbim , çàòî ìî÷à áóäåò ïîëåçíîé - íà âåñ çîëîòà!
|
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 02.02.2016 11:05 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>ïàðíè, áåëîê â ñïîðòïèòå, êàê ÿ ïîíèìàþ, íàõîäèòñÿ óæå â ôåðìåíòèðîâàííîì, òàê ñêàæåì, âèäå, òî åñòü îñîáî åãî ðàñùå##### óæå è íå íàäî. >äðóãîå äåëî, ÷òî åñòü ïîðîã âñàñûâàíèÿ áåëêà èç æêò, èçëèøêè áóäóò âûõîäèòü â íåèçìåííîì, êõì, âèäå. >òî åñòü ìîæíî æðàòü ïðîòåèí ìåøêàìè, íî ôèçè÷åñêè óñâîèòñÿ òîëüêî êàêîå-òî îïðåäåëåííîå êîëè÷åñòâî. >ýòî ïðàâèëî, êñòàòè, äåéñòâóåò íà ïðàêòè÷åñêè âñå ìèêðîýëåìåíòû è ìîëåêóëû, êîòîðûå ïîïàäàþò â êèøå÷íèê. Íîðìàëüíî óñâàèâàåòñÿ ïðèìåðíî 2.2 ãð áåëêà íà 1 êã âåñà òåëà ÷åëîâåêà. Îáû÷íûé ÷åë äàæå 1 ãð áåëêà íå íàåäàåò çà÷àñòóþ. Áîëüøèíñòâî ïåðåáèðàþò ñ æèðàìè è ïðîñòûìè óãëåâîäàìè, êîòîðûå ëåãêî îòêëàäûâàþòñÿ â æèðîê. À òàê äà, åñëè æðàòü ñïîðòïèòîâñêèé ïðîòåèí â¸äðàìè, òî áóäåøü âûññûâàòü è íàãðóæàòü-çàñèðàòü ïî÷êè è ÆÊÒ. |
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 02.02.2016 11:32 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
Ôà-Ìàíîð , ñêîëüêî æðàòü êóðèöó â ãðàììàõ, ÷òîáû áûëî 2 ã/êã? ò.å. ïî ìèìî ïðîöåíòíîãî ñîäåðæàíèÿ áåëêà â ìÿñå, çàâèñÿùåãî îò ñïîñîáà ïðèãîòîâëåíèÿ, åñòü åùå êîýôôèöèåíò óñâîÿåìîñòè ïðîäóêòà - êàê åãî óçíàòü? ò.å. ÿ çàêèíóë ãðóäêó â ïàðîâàðêó. ñêîëüêî ãðóäîê íàäî ñúåñòü â äåíü (óòðèðóþ êîíå÷íî)? |
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 02.02.2016 11:47 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>Ôà-Ìàíîð , ñêîëüêî æðàòü êóðèöó â ãðàììàõ, ÷òîáû áûëî 2 ã/êã? >ò.å. ïî ìèìî ïðîöåíòíîãî ñîäåðæàíèÿ áåëêà â ìÿñå, çàâèñÿùåãî îò ñïîñîáà ïðèãîòîâëåíèÿ, åñòü åùå êîýôôèöèåíò óñâîÿåìîñòè ïðîäóêòà - êàê åãî óçíàòü? >ò.å. ÿ çàêèíóë ãðóäêó â ïàðîâàðêó. ñêîëüêî ãðóäîê íàäî ñúåñòü â äåíü (óòðèðóþ êîíå÷íî)? Åñëè êðîìå êóðèöû íè÷åãî íå æðàòü, òî ãðóáî ãîâîðÿ íàäî 1 êã. Áóäåò ïðèìåðíî 180 ãð áåëêà. Ïðî óñâîÿåìîñòü ïðîäóêòîâ îñîáî íå ïàðüñÿ, ãëàâíîå ïðèäåðæèâàòüñÿ íóæíûõ íîðì äëÿ êàêîé-òî öåëè è æðàòü ïî÷àùå à íå ñúåäàòü êèëî çà ðàç. Ñ êëåò÷àòêîé æðàòü è ñëîæíûìè óãëåâîäàìè. |
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 02.02.2016 11:52 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
>Ôà-Ìàíîð , ñêîëüêî æðàòü êóðèöó â ãðàììàõ, ÷òîáû áûëî 2 ã/êã? >ò.å. ïî ìèìî ïðîöåíòíîãî ñîäåðæàíèÿ áåëêà â ìÿñå, çàâèñÿùåãî îò ñïîñîáà ïðèãîòîâëåíèÿ, åñòü åùå êîýôôèöèåíò óñâîÿåìîñòè ïðîäóêòà - êàê åãî óçíàòü? >ò.å. ÿ çàêèíóë ãðóäêó â ïàðîâàðêó. ñêîëüêî ãðóäîê íàäî ñúåñòü â äåíü (óòðèðóþ êîíå÷íî)? Ó ãðóäêè êîýôôèöèåíò óñâîÿåìîñòè 0.9. Øîáû çíàòü ñêîêà åå íàäî ñîæðàòü, íóæíî çíàòü òâîé âåñ >ïàðíè, áåëîê â ñïîðòïèòå, êàê ÿ ïîíèìàþ, íàõîäèòñÿ óæå â ôåðìåíòèðîâàííîì, òàê ñêàæåì, âèäå, òî åñòü îñîáî åãî ðàñùå##### óæå è íå íàäî. >äðóãîå äåëî, ÷òî åñòü ïîðîã âñàñûâàíèÿ áåëêà èç æêò, èçëèøêè áóäóò âûõîäèòü â íåèçìåííîì, êõì, âèäå. >òî åñòü ìîæíî æðàòü ïðîòåèí ìåøêàìè, íî ôèçè÷åñêè óñâîèòñÿ òîëüêî êàêîå-òî îïðåäåëåííîå êîëè÷åñòâî. >ýòî ïðàâèëî, êñòàòè, äåéñòâóåò íà ïðàêòè÷åñêè âñå ìèêðîýëåìåíòû è ìîëåêóëû, êîòîðûå ïîïàäàþò â êèøå÷íèê. Çà îäèí ïðèåì ïèùè îðãàíèçüì ìîæåò ïåðåâàðèòü 30ãð áåëêà, îñòàëüíîå â óíèòàç. Ïî÷êàì ïèñåö áóäåò åñëè íà÷àòü æðàòü áåëêà ïî 400 ãðàìì è áîëüøå. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 02.02.2016 11:57 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
Åñòü åùå ìûñëü, øî íàäî ïîñòåïåííî, íî âåðíî ðàöèîí ìåíÿòü. Èáî ó ìåíÿ ðàíüøå 1ãð áåëêà íà êã ìîåãî òîùåãî òåëà ïðèõîäèëñÿ è äîõóà óãëåé ïðîñòûõ, æèðû íåïðàâèëüíûå ïî÷òè íå æðó. Íà 5òè ðàçîâûé ïðèåì æðàòâû ïåðåõîäèòü ñ 3-õ ðàçîâîãî òîæå íå òàê ïðîñòî, êàê êàæûöà. Êàê æûòü áåç øîêîëàäîê è ìàðìåëàäîê?
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 02.02.2016 11:58 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
>Çà îäèí ïðèåì ïèùè îðãàíèçüì ìîæåò ïåðåâàðèòü 30ãð áåëêà, îñòàëüíîå â óíèòàç. Ïî÷êàì ïèñåö áóäåò åñëè íà÷àòü æðàòü áåëêà ïî 400 ãðàìì è áîëüøå. âåñ 80 êã èç ðàñ÷åòà 2ã/êã ïîëó÷àåòñÿ 160 ã â äåíü 160ã/30ã=5 ïðèåìîâ áåëêîâîé ïèùè â äåíü ãäå-òî ïî 200 ã êóðèöû íàäî ñúåäàòü çà ðàç. ÷î-òî äîôèãà...
|
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 02.02.2016 12:00 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
>Êàê æûòü áåç øîêîëàäîê è ìàðìåëàäîê? íîðìàëüíî æèòü. âîò ó ìåíÿ ïðèâû÷êà - ïîñëå åäû ïîïèòü ÷àéêó ñî ñëàäåíüêèì. ñåé÷àñ èñêîðåíÿþ åå êàëåíûì æåëåçîì. ÷àé ñ ïðîñòûì ëàâàøîì (ïîêà íàäî ÷òî-òî ïîæåâàòü) |
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 02.02.2016 12:13 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
ÏîëÏèíê , òû êðîìå êóðèöû òî ÷îíèòü õàâàé. Íó òèïà ñ óòðà ÿéêè, îáåä ðûáà, ãðóäêè â óæèí, íà íî÷ü òâîðîã. Ìåæäó çàâòðàêîì è îáåäîì ìîæíî ïðîøêó âûïèòü. Âîò è áóäåò 150-180ãð áåëêà. Æðàòü â òå÷ äíÿ òîê ãðóäêó - ýò ìàçîõèçì. À ïî ïîâîäó ñëàäêîãî - òàæ õðåíü. ß ëþáèòåëü î÷ òåìíîãî øîêîëàäà (75%) è âûøå, à òàì îäèí õðåí ñàõàðà äîôèãèùà. Ñàõàð â íàïèòêè íå ñûïëþ, íî ëþáëþ ñ óòðà êîôå ñ ìàðìåëàäêîé/ïàñòèëîé/çÿôèðêîé, èíà÷å íå ïðîñûïàþñü. Áóäó ðàáîòàòü êîíå÷íî íàä ýòèì, íàäî ñæèðàòü äëÿ íà÷àëà âñåãî ýòîãî ìåíüøå â 2 ðàçà. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 02.02.2016 12:53 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
>ÏîëÏèíê , òû êðîìå êóðèöû òî ÷îíèòü õàâàé. Íó òèïà ñ óòðà ÿéêè, îáåä ðûáà, ãðóäêè â óæèí, íà íî÷ü òâîðîã. Ìåæäó çàâòðàêîì è îáåäîì ìîæíî ïðîøêó âûïèòü. Âîò è áóäåò 150-180ãð áåëêà. Æðàòü â òå÷ äíÿ òîê ãðóäêó - ýò ìàçîõèçì. íó ýòî ÿ óòðèðóþ... êîíå÷íî íóæíî ðàçíîîáðàçèå. åñëè áåç ãàðíèðîâ, òî óòðèðîâàíèå òàêîå: ÿéêè âàðåíûå èëè îìëåò 4 øòóêè ðûáà 150 ã ãðóäè êðèöû 200 ã òâîðîã 200 ã âîùåì æðàòü íàäî áîëüøå...
|
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Êëyá ëþáèòåëåé ñïîðòà
Âðåìÿ: 02.02.2016 12:55 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
à òàì åùå ãðå÷à, ðèñ, ãåðêóëåñ, áðîêîëÿ, ñóï÷èê îâîùíîé, ÿáëî÷êè íàëèâíûå, ëèìîíû êèñëûå è ìîðêîâêà äëÿ ãëàçú  ïîéäó ïîåì êñòàòè. âñåì ïðèÿòíîãî îáåäà! |
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
Çàêðûòàÿ òåìà