>По степени необходимости...
>1. Протеин, можно комплексный. Очень хорош от BSN.
понял
>2. Креатин, для повышения силы, выносливости и энергии в мышцах, для объема
вот то что надо
>3. BCAA - перед и после трени, для быстрого восстановления и для уменьшения катаболических процессов в организме, вообще по себе ощутил, что гораздо дольше можно заниматься и продуктивнее
тоже что нужно
>4. Для суставов и связок глюкозамин с хондроитином
Оуйе, бейби! Для нас стариканов то что нужно
>5. Витаминный комплекс какой-нить
ну ладно будем валить все в одну кучу
>6. Л-карнитин - это если не гонишься за сушкой, в принципе нафик не нужен...
ну мне чтоб в мою категорию уложиться еще пару кг нужно скинуть. хотя и без него сброшу с этой всей туевой кучей химикалиев
>7. Омега-3 - "рыбий жир" в капсулах...просто полезно для организма.
окуеть... я умудрялся избегать его в детстве, но походу он таки нагнал меня
З.Ы: я разорюсь к куям, парни!
>1. Протеин, можно комплексный. Очень хорош от BSN.
понял
>2. Креатин, для повышения силы, выносливости и энергии в мышцах, для объема
вот то что надо
>3. BCAA - перед и после трени, для быстрого восстановления и для уменьшения катаболических процессов в организме, вообще по себе ощутил, что гораздо дольше можно заниматься и продуктивнее
тоже что нужно
>4. Для суставов и связок глюкозамин с хондроитином
Оуйе, бейби! Для нас стариканов то что нужно
>5. Витаминный комплекс какой-нить
ну ладно будем валить все в одну кучу
>6. Л-карнитин - это если не гонишься за сушкой, в принципе нафик не нужен...
ну мне чтоб в мою категорию уложиться еще пару кг нужно скинуть. хотя и без него сброшу с этой всей туевой кучей химикалиев
>7. Омега-3 - "рыбий жир" в капсулах...просто полезно для организма.
окуеть... я умудрялся избегать его в детстве, но походу он таки нагнал меня
З.Ы: я разорюсь к куям, парни!
>Гейнеры-###йнеры
Ну вот зачем я посмотрел эту фотку ниже шеи?
Ну вот зачем я посмотрел эту фотку ниже шеи?
>Гейнеры - это по сути аццкая смесь белка, креатина, сахара и всякого рода углеводов... для набора массы... если у чела чутка есть склонность к набору жирка или стоит цель более на рельеф... гецнеры пить не стоит... иначе зажиреть есть большой шанс...
>Гейнеры - это для дрищей, когда совсем клиника с весом...
яфкурсе, просто в рифму получилось
а фоточка, нда... Беспокоит меня повальное увлечение кОчалочкой среди знакомых дальних и не очень, ну парни-мужики ладно, а вот девки... речь именно о конкретике, когда телочка начинает не просто "для фигуры-сиськи-жопы" на треню ходить, чтоб лишнее убрать, а нужное подчеркнуть, а нормально так тягает железочки, ибашит белок и прочее и через 3-4 месяца она уже не та нежная и женственная
а мужеподобное нечто, которое может тебя изнасиловать 
>Гейнеры - это для дрищей, когда совсем клиника с весом...
яфкурсе, просто в рифму получилось
а фоточка, нда... Беспокоит меня повальное увлечение кОчалочкой среди знакомых дальних и не очень, ну парни-мужики ладно, а вот девки... речь именно о конкретике, когда телочка начинает не просто "для фигуры-сиськи-жопы" на треню ходить, чтоб лишнее убрать, а нужное подчеркнуть, а нормально так тягает железочки, ибашит белок и прочее и через 3-4 месяца она уже не та нежная и женственная
а мужеподобное нечто, которое может тебя изнасиловать
>а вот девки...
тоже заметил такое
тоже заметил такое
не ну это как раз зашибись
Время: 26.08.2014 21:54
а толк какой? рожа-то всё равно жуткая. причём, когда похудела стала ещё страшней.
а толк какой? рожа-то всё равно жуткая. причём, когда похудела стала ещё страшней.
- креатин (он противопоказан для боксеров пишут, так как накапливает воду в мышцах и снижает скорость ударов, но как кратковременная мера и вне соревнований говорят можно)
>
- л-карнитин (жечь жир и иметь энергию на тренировке)
>
- (БСАА – для восстановления и т.д.)
>
вот эта штука как раз то, что нужно – имунную систему укрепляет и восстанавливает хорошо (спец для боксеров советуют)
>
– ну и взял для боевых видов спорта протеин типа специально – с быстрыми аминокислотами и с чутком казеина чтобы на долгий срок тоже была подпитка
>
>
>
В общем осталось хондроитином затариться и я стану сертифицированный спортфрик с бутылочками и баночками
>
- л-карнитин (жечь жир и иметь энергию на тренировке)
>
- (БСАА – для восстановления и т.д.)
>
вот эта штука как раз то, что нужно – имунную систему укрепляет и восстанавливает хорошо (спец для боксеров советуют)
>
– ну и взял для боевых видов спорта протеин типа специально – с быстрыми аминокислотами и с чутком казеина чтобы на долгий срок тоже была подпитка
>
>
>
В общем осталось хондроитином затариться и я стану сертифицированный спортфрик с бутылочками и баночками
эт я все что купил перечислил)
>В общем осталось хондроитином затариться
будут предлагать дорогой терафлекс шли нах, бери как Фаманор советовал глюкозамин тож самое но раза в два три дешевле. В любой аптеке должен быть.
будут предлагать дорогой терафлекс шли нах, бери как Фаманор советовал глюкозамин тож самое но раза в два три дешевле. В любой аптеке должен быть.
глюкозамин, вас понял, сенкс! 
>http://biotechusa.ru/products/kreatin/creator - креатин (он противопоказан для боксеров пишут, так как накапливает воду в мышцах и снижает скорость ударов, но как кратковременная мера и вне соревнований говорят можно)
Тогда стероиды.
Тогда стероиды.
>Тогда стероиды
да нее - это вообще нельзя: мышца нарастет, с ней сразу удар тяжелее гораздо станет, а так как кости и связки при стероидах нифига за мышцой не поспевают, будут все связки и суставы травмированы
да и так хватит - я уже седня охренел перед тренировкой, как безумный аптекарь с инструкциями, порошками, ложечками, пилюльками...)))
если после этого всего айронмэном не стану, ваще обидно будет
да нее - это вообще нельзя: мышца нарастет, с ней сразу удар тяжелее гораздо станет, а так как кости и связки при стероидах нифига за мышцой не поспевают, будут все связки и суставы травмированы
да и так хватит - я уже седня охренел перед тренировкой, как безумный аптекарь с инструкциями, порошками, ложечками, пилюльками...)))
если после этого всего айронмэном не стану, ваще обидно будет
Ultralisk , ну член полтора года повисит, потом свыкнешься 
>ну член полтора года повисит, потом свыкнешься
да одной проблемой меньше, куле
да одной проблемой меньше, куле
>>ну член полтора года повисит, потом свыкнешься
>да одной проблемой меньше, куле
А куда полотенце вешать
>да одной проблемой меньше, куле
А куда полотенце вешать
>а толк какой? рожа-то всё равно жуткая. причём, когда похудела стала ещё страшней.
какое-то итальяно-армяно-испано-грузино-еврейка
какое-то итальяно-армяно-испано-грузино-еврейка
тут дело в трансформации. было бы желание.
Третий день температура за 39... ничем не сбивается...
ща jimbim тебе навангует!
доктора вызывал?
доктора вызывал?
>Третий день температура за 39... ничем не сбивается...
Врача вызывай или сам к нему ползи. Ибо это очень и очень плохо((
Врача вызывай или сам к нему ползи. Ибо это очень и очень плохо((
>>Третий день температура за 39... ничем не сбивается...
>Врача вызывай или сам к нему ползи. Ибо это очень и очень плохо((
Вызвал, жду...
>Врача вызывай или сам к нему ползи. Ибо это очень и очень плохо((
Вызвал, жду...
>Вызвал, жду...
щас вколят живительного лекарства - полегчает
выздоравливай
щас вколят живительного лекарства - полегчает
выздоравливай
>>Вызвал, жду...
>щас вколят живительного лекарства - полегчает
врачи - убийцы
>выздоравливай
пасип
>щас вколят живительного лекарства - полегчает
врачи - убийцы
>выздоравливай
пасип
будущим фитоняшам
>ща jimbim тебе навангует!
>доктора вызывал?
а пепсиколы из холодильника не хочешь?
>доктора вызывал?
а пепсиколы из холодильника не хочешь?
>Третий день температура за 39... ничем не сбивается...
видимо дотрахался
негритянок всяких по баням шпилишь, видать Эболу подцепил 
видимо дотрахался
негритянок всяких по баням шпилишь, видать Эболу подцепил
>>ща jimbim тебе навангует!
>>доктора вызывал?
>а пепсиколы из холодильника не хочешь?
jimbim , из холодильника пью только кефир. чего и тебе желаю!
>>доктора вызывал?
>а пепсиколы из холодильника не хочешь?
jimbim , из холодильника пью только кефир. чего и тебе желаю!
>>Третий день температура за 39... ничем не сбивается...
>видимо дотрахался негритянок всяких по баням шпилишь, видать Эболу подцепил
Теперь пойду заражать.
>видимо дотрахался негритянок всяких по баням шпилишь, видать Эболу подцепил
Теперь пойду заражать.
отчего появляется боль в мышцах на утро и как от нее избавиться?
>отчего появляется боль в мышцах на утро и как от нее избавиться?
полностью никак, если регулярно трениться, сильная боль проходит и периодически появляется приятная вместе с приятной усалостью... если нет приятности, значит ######е питание, режим или перетрен вкупе с этим всем, ослабление иммунитета...
а так всё проще, молочная кислота, имено как раз, когда чел нихрена толком не тренится или только начинает, организм не подготовлен...
как снизить эффект, начинать потихоньку, а не фигачить сразу, делать хорошую разминку, сколько раз вижу, приходят "качки" и нифира не разминаются, вхдят в зал и сразу жать начинают... ога уже размятые сразу
дома в ванной теплой полежать с морскими солями, массаж - но это уже мало кто из нас тут массажи посещает просто так.))) ну или терпеть и подождать мальца...
зы... не фигачить сразу всё... чередовать... допустим ты качал понедельник основной грудь, а в среду пока болит грудь, ноги делать...
полностью никак, если регулярно трениться, сильная боль проходит и периодически появляется приятная вместе с приятной усалостью... если нет приятности, значит ######е питание, режим или перетрен вкупе с этим всем, ослабление иммунитета...
а так всё проще, молочная кислота, имено как раз, когда чел нихрена толком не тренится или только начинает, организм не подготовлен...
как снизить эффект, начинать потихоньку, а не фигачить сразу, делать хорошую разминку, сколько раз вижу, приходят "качки" и нифира не разминаются, вхдят в зал и сразу жать начинают... ога уже размятые сразу
дома в ванной теплой полежать с морскими солями, массаж - но это уже мало кто из нас тут массажи посещает просто так.))) ну или терпеть и подождать мальца...
зы... не фигачить сразу всё... чередовать... допустим ты качал понедельник основной грудь, а в среду пока болит грудь, ноги делать...
>начинать потихоньку, а не фигачить сразу, делать хорошую разминку
и заминку
и заминку
>>начинать потихоньку, а не фигачить сразу, делать хорошую разминку
>и заминку
заминка это как разминка на те мышцы, что трениловал?
>и заминку
заминка это как разминка на те мышцы, что трениловал?
полпинКа , заминка - это обычно медленный бег, переходящий в ходьбу + растяжка. 5-10 минут вполне хватит.
Frau_M , наверное надо этому больше внимания уделить
>полностью никак, если регулярно трениться, сильная боль проходит и периодически появляется приятная вместе с приятной усалостью...
только начал заниматься. наверно потом полегче будет.
>полностью никак, если регулярно трениться, сильная боль проходит и периодически появляется приятная вместе с приятной усалостью...
только начал заниматься. наверно потом полегче будет.
>только начал заниматься. наверно потом полегче будет.
да, потом будет гораздо легче
да, потом будет гораздо легче
>отчего появляется боль в мышцах на утро и как от нее избавиться?
Если не дунуть - никакого чуда не произойдёт (с) Амаяк
Если не дунуть - никакого чуда не произойдёт (с) Амаяк
>отчего появляется боль в мышцах на утро и как от нее избавиться ?
Лежание на дивание - и есть путь. (с) Русский народный Буддизм
Лежание на дивание - и есть путь. (с) Русский народный Буддизм
Кстати, насчет боли в мышцах и молочной кислоты. Тут по существу так никто и не ответил. Самый простой способ, но он полностью не снимет боли, это дать соответствующей группе мышц легкую аэробную(после анаэробной) нагрузку. Побегать, побоксировать, например. Смотря что тренил.
Второй способ(используют профи) это криотерапия. Такие специальные камеры, где тело получает температурный кратковременный шок.
Третий - банальные спортивные массажи(требует немало денежных затрат).
А теперь просто интересный факт Нафига ее вообще сгонять(эту кислоту), если кроме разрушения мышечных волокон, она очень эффективно борется с раком?
Второй способ(используют профи) это криотерапия. Такие специальные камеры, где тело получает температурный кратковременный шок.
Третий - банальные спортивные массажи(требует немало денежных затрат).
А теперь просто интересный факт
Нафига ее вообще сгонять(эту кислоту), если кроме разрушения мышечных волокон, она очень эффективно борется с раком?