| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 28.01.2016 15:05 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski  
|
>а я >а у меня >ой всё Дъ , пиво пьёшь и пиццу ешь? |
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 28.01.2016 16:27 |
|
|---|---|---|
|
Восточное Измайлово семплер, смычок и канифоль 
|
>а я >а у меня >ой всё у меня жена - кондитер, сейчас сидит с малой, да делает дома сласти на заказ... так, что у меня пряники и плюшки евридей! 
|
|
|
Меня путен обыдлил, я поэтому в подъезде ссу (Вепрь)
lick this post! |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 28.01.2016 16:29 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>>а я >>а у меня >>ой всё >у меня жена - кондитер, сейчас сидит с малой, да делает дома сласти на заказ... >так, что у меня пряники и плюшки евридей! А у меня жена тоже качОк стала с НГ. со мной теперь лопает бца, протеин, л-карнитин и аргинин.))) |
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 28.01.2016 18:46 |
|
|---|---|---|
|
Восточное Измайлово семплер, смычок и канифоль
|
Фа-Манор , жены всякие нужны! Жены всякие важны! 
|
|
|
Меня путен обыдлил, я поэтому в подъезде ссу (Вепрь)
lick this post! |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 29.01.2016 18:57 |
|
|---|---|---|
|
|
>>>пройтись пешком - реально проблема))) день расписан, часто приходится на машине ездить, да и полдня на жопе сижу. >>Ну, это по большей части отговорки. Тоже по себе и друзьям знаю. Ты каждый день ложишься в час ночи и встаёшь в 5 утра? >да,я тебя понял)) >>Реально, люди, если нужно, просыпаются перед работой пораньше и занимаются. >потихоньку к этому иду. >я еще не курю 3 недели, и так стресса хватает >>Постепенно рацион твой должен превратиться в наподобие такого по большей части: гречка, рис, овсянка, перловка, немного макароны твердых сортов, немного картошки отварной, яйца, творог нежирный, курицаиндейка, кролик, нежирная говядина, чутка свинины, рыба, овощи, зелень, фрукты преимущественно несладкие. Раз в две недели можно разгрузочный денек устраивать, покушать что хочется, но не обжираться. >я, кстати, в основном так и питаюсь в течении последнего года-полутора. >свинину практически не ем, говядину, иногда баранину. >фастфуд редко ем (ну раз в 2 недели, прям в крайнем случае), бывает не получается нормально пообедать. >иногда сальца, или балыка какого с пивом наверну от души))) >в сладком стараюсь себя ограничивать, люблю.. ем вместо конфет и печений цукаты и финики. >больше проблема реально с режимом, ящитаю зануды 
|
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 30.01.2016 14:14 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>зануды crowzgazer , в клуб запрещено заходить людям с жимом меньше 100 кг. |
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 30.01.2016 15:40 |
|
|---|---|---|
|
|
>100 кг. но-но-но! полегче тут  как насчёт пятнадцати? 
|
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 30.01.2016 16:34 |
|
|---|---|---|
|
Ушёл С МФ  |
>>зануды >crowzgazer , в клуб запрещено заходить людям с жимом меньше 100 кг. Ты лучше зимой по пьяни в косухе, гриндерах и кожаных портках, с фляжкой и ножом на поясе 5 раз подтянись. Сам тогда должен весить 92-94. 
|
|
|
Stand and fight, live by your heart, always one more try!(c) Manowar.
I want it all and i want it now!(c) Queen. Только вперёд!(с)  |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 30.01.2016 22:10 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>>>зануды >>crowzgazer , в клуб запрещено заходить людям с жимом меньше 100 кг. >Ты лучше зимой по пьяни в косухе, гриндерах и кожаных портках, с фляжкой и ножом на поясе 5 раз подтянись. Сам тогда должен весить 92-94. Считай с запасом сделал это.  Два совка предтреника перед тренировкой, к поясу подвешан блин 15 кг на цепи, широким хватом, спиной тащу, с нормальной техникой, раз осемь. Чуть больше 100 кг выходит.)))
|
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 30.01.2016 23:04 |
|
|---|---|---|
|
|
>Считай с запасом сделал это. Два совка предтреника перед тренировкой, к поясу подвешан блин 15 кг на цепи, широким хватом, спиной тащу, с нормальной техникой, раз осемь. Чуть больше 100 кг выходит.))) а 5 км. за сколько бегаешь?
|
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 31.01.2016 00:08 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>>Считай с запасом сделал это. Два совка предтреника перед тренировкой, к поясу подвешан блин 15 кг на цепи, широким хватом, спиной тащу, с нормальной техникой, раз осемь. Чуть больше 100 кг выходит.))) >а 5 км. за сколько бегаешь? Не засекаю, мне на время бегать не важно. А так летом-осенью погода была хорошая, бегал от дома и до Клязьмы, туда-обратно примерно 11 км. На велике почти до Суздаля и обратно. Мне скорость в аэробных нагрузках не нужна... набирать мяско трудом и потом, а потом его же сливать бЕгом. |
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 31.01.2016 04:46 |
|
|---|---|---|
|
Tchad А/H2N3  |
>в клуб запрещено заходить людям с животом меньше 100 кг. | |
|
"How do you sleep at night, with the borrowed dreams from a broken past?"
|
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 31.01.2016 11:09 |
|
|---|---|---|
|
Ушёл С МФ |
>>в клуб запрещено заходить людям с животом меньше 100 кг. Вышел из темы. 
|
|
|
Stand and fight, live by your heart, always one more try!(c) Manowar.
I want it all and i want it now!(c) Queen. Только вперёд!(с) |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 31.01.2016 14:03 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>>>в клуб запрещено заходить людям с животом меньше 100 кг. >Вышел из темы. Забанил всех в этой теме, у кого живот больше 100 кг. |
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 31.01.2016 22:24 |
|
|---|---|---|
|
Восточное Измайлово семплер, смычок и канифоль
|
>>>>в клуб запрещено заходить людям с животом меньше 100 кг. >>Вышел из темы. >Забанил всех в этой теме, у кого живот больше 100 кг. просочился в тему и сходил на турники. что-то я сдулся за этот месяц гедонизма и разврата 
|
|
|
Меня путен обыдлил, я поэтому в подъезде ссу (Вепрь)
lick this post! |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 01.02.2016 11:01 |
|
|---|---|---|
|
All you need is love.  |
Казалось бы чего проще. Ходи да занимайся.. но получается раз в неделю..  Сегодня пойду потому, что завтра уже не получается. 
|
|
|
Потом этих дураков разыгрывают в майданный покер, обещая "все и сразу". (с) Stop Время: 21.01.2014 23:09 https://www.youtube.com/@eurocustom
|
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 01.02.2016 13:10 |
|
|---|---|---|
|
|
>сходил на турники до дома дотерпеть не мог? 
|
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 01.02.2016 13:55 |
|
|---|---|---|
|
Восточное Измайлово семплер, смычок и канифоль
|
>>сходил на турники >до дома дотерпеть не мог? иногда я даже на работе не могу удержаться... 
|
|
|
Меня путен обыдлил, я поэтому в подъезде ссу (Вепрь)
lick this post! |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 01.02.2016 14:53 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>>>сходил на турники >>до дома дотерпеть не мог? >иногда я даже на работе не могу удержаться... сильная мотивация |
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 01.02.2016 15:54 |
|
|---|---|---|
|
Восточное Измайлово семплер, смычок и канифоль
|
>>>>сходил на турники >>>до дома дотерпеть не мог? >>иногда я даже на работе не могу удержаться... >сильная мотивация есть такое, ога  ну и работа за компом - надо двигаться... не в курилку же идти со всеми 
|
|
|
Меня путен обыдлил, я поэтому в подъезде ссу (Вепрь)
lick this post! |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 01.02.2016 17:18 |
|
|---|---|---|
|
Москва
|
доедаю 2-ую банку протеина в этой теме, жду когда мышцы вырастут | |
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 01.02.2016 17:30 |
|
|---|---|---|
|
|
>иногда я даже на работе не могу удержаться... там для этого есть специально отведенные места 
|
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 01.02.2016 18:07 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>доедаю 2-ую банку протеина в этой теме, жду когда мышцы вырастут Ну как, уже выросли или до завтра подождать надо? |
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 01.02.2016 18:17 |
|
|---|---|---|
|
Москва
|
>>доедаю 2-ую банку протеина в этой теме, жду когда мышцы вырастут >Ну как, уже выросли или до завтра подождать надо? выросли кстати в банку из-под кило протеишки помещается 3кг стирального порошка, удобно хранить  Фа-Манор , мать, скажи, атечиственый pure protein гогно или нормуль? 
|
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 01.02.2016 18:29 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>Фа-Манор , мать, скажи, атечиственый pure protein гогно или нормуль? противоречивые отзывы о нём... русское предпочитаю не брать ничего из спортпита... надеюсь на набор дневной нормы белка из обычных продуктов, а пратыины и прочая такая лабуда идёт поверх. |
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 01.02.2016 22:57 |
|
|---|---|---|
|
Москва
|
> противоречивые отзывы о нём ... русское предпочитаю не брать ничего из спортпита... ф том то и дело >надеюсь на набор дневной нормы белка из обычных продуктов, а пратыины и прочая такая лабуда идёт поверх. я просто посчитал, попробовал хавать требуемое кол-во белка из твердой пищщи... писец жкт только с фесталом/мезимом и прочим креоном или панкреатином справляется иначе тяжко  а протеишку в батылочку закинул водичкой/низколактозным малачком разбадяжил да выпил
|
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 01.02.2016 23:50 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>я просто посчитал, попробовал хавать требуемое кол-во белка из твердой пищщи... писец жкт только с фесталом/мезимом и прочим креоном или панкреатином справляется иначе тяжко Странно... 2 грамма белка на кило веса тела спокойно должно усваиваться без дополнительных ферментов. |
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 02.02.2016 08:56 |
|
|---|---|---|
|
|
парни, белок в спортпите, как я понимаю, находится уже в ферментированном, так скажем, виде, то есть особо его расще##### уже и не надо. другое дело, что есть порог всасывания белка из жкт, излишки будут выходить в неизменном, кхм, виде. то есть можно жрать протеин мешками, но физически усвоится только какое-то определенное количество. это правило, кстати, действует на практически все микроэлементы и молекулы, которые попадают в кишечник. |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 02.02.2016 10:03 |
|
|---|---|---|
|
Восточное Измайлово семплер, смычок и канифоль
|
jimbim , зато моча будет полезной - на вес золота!
|
|
|
Меня путен обыдлил, я поэтому в подъезде ссу (Вепрь)
lick this post! |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 02.02.2016 11:05 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>парни, белок в спортпите, как я понимаю, находится уже в ферментированном, так скажем, виде, то есть особо его расще##### уже и не надо. >другое дело, что есть порог всасывания белка из жкт, излишки будут выходить в неизменном, кхм, виде. >то есть можно жрать протеин мешками, но физически усвоится только какое-то определенное количество. >это правило, кстати, действует на практически все микроэлементы и молекулы, которые попадают в кишечник. Нормально усваивается примерно 2.2 гр белка на 1 кг веса тела человека. Обычный чел даже 1 гр белка не наедает зачастую. Большинство перебирают с жирами и простыми углеводами, которые легко откладываются в жирок. А так да, если жрать спортпитовский протеин вёдрами, то будешь выссывать и нагружать-засирать почки и ЖКТ. |
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 02.02.2016 11:32 |
|
|---|---|---|
|
Восточное Измайлово семплер, смычок и канифоль
|
Фа-Манор , сколько жрать курицу в граммах, чтобы было 2 г/кг? т.е. по мимо процентного содержания белка в мясе, зависящего от способа приготовления, есть еще коэффициент усвояемости продукта - как его узнать? т.е. я закинул грудку в пароварку. сколько грудок надо съесть в день (утрирую конечно)? |
|
|
Меня путен обыдлил, я поэтому в подъезде ссу (Вепрь)
lick this post! |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 02.02.2016 11:47 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>Фа-Манор , сколько жрать курицу в граммах, чтобы было 2 г/кг? >т.е. по мимо процентного содержания белка в мясе, зависящего от способа приготовления, есть еще коэффициент усвояемости продукта - как его узнать? >т.е. я закинул грудку в пароварку. сколько грудок надо съесть в день (утрирую конечно)? Если кроме курицы ничего не жрать, то грубо говоря надо 1 кг. Будет примерно 180 гр белка. Про усвояемость продуктов особо не парься, главное придерживаться нужных норм для какой-то цели и жрать почаще а не съедать кило за раз. С клетчаткой жрать и сложными углеводами. |
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 02.02.2016 11:52 |
|
|---|---|---|
|
Москва
|
>Фа-Манор , сколько жрать курицу в граммах, чтобы было 2 г/кг? >т.е. по мимо процентного содержания белка в мясе, зависящего от способа приготовления, есть еще коэффициент усвояемости продукта - как его узнать? >т.е. я закинул грудку в пароварку. сколько грудок надо съесть в день (утрирую конечно)? У грудки коэффициент усвояемости 0.9. Шобы знать скока ее надо сожрать, нужно знать твой вес >парни, белок в спортпите, как я понимаю, находится уже в ферментированном, так скажем, виде, то есть особо его расще##### уже и не надо. >другое дело, что есть порог всасывания белка из жкт, излишки будут выходить в неизменном, кхм, виде. >то есть можно жрать протеин мешками, но физически усвоится только какое-то определенное количество. >это правило, кстати, действует на практически все микроэлементы и молекулы, которые попадают в кишечник. За один прием пищи организьм может переварить 30гр белка, остальное в унитаз. Почкам писец будет если начать жрать белка по 400 грамм и больше. |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 02.02.2016 11:57 |
|
|---|---|---|
|
Москва
|
Есть еще мысль, шо надо постепенно, но верно рацион менять. Ибо у меня раньше 1гр белка на кг моего тощего тела приходился и дохуа углей простых, жиры неправильные почти не жру. На 5ти разовый прием жратвы переходить с 3-х разового тоже не так просто, как кажыца. Как жыть без шоколадок и мармеладок?
|
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 02.02.2016 11:58 |
|
|---|---|---|
|
Восточное Измайлово семплер, смычок и канифоль
|
>За один прием пищи организьм может переварить 30гр белка, остальное в унитаз. Почкам писец будет если начать жрать белка по 400 грамм и больше. вес 80 кг из расчета 2г/кг получается 160 г в день 160г/30г=5 приемов белковой пищи в день где-то по 200 г курицы надо съедать за раз. чо-то дофига...
|
|
|
Меня путен обыдлил, я поэтому в подъезде ссу (Вепрь)
lick this post! |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 02.02.2016 12:00 |
|
|---|---|---|
|
Восточное Измайлово семплер, смычок и канифоль
|
>Как жыть без шоколадок и мармеладок? нормально жить. вот у меня привычка - после еды попить чайку со сладеньким. сейчас искореняю ее каленым железом. чай с простым лавашом (пока надо что-то пожевать) |
|
|
Меня путен обыдлил, я поэтому в подъезде ссу (Вепрь)
lick this post! |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 02.02.2016 12:13 |
|
|---|---|---|
|
Москва
|
ПолПинк , ты кроме курицы то чонить хавай. Ну типа с утра яйки, обед рыба, грудки в ужин, на ночь творог. Между завтраком и обедом можно прошку выпить. Вот и будет 150-180гр белка. Жрать в теч дня ток грудку - эт мазохизм. А по поводу сладкого - таж хрень. Я любитель оч темного шоколада (75%) и выше, а там один хрен сахара дофигища. Сахар в напитки не сыплю, но люблю с утра кофе с мармеладкой/пастилой/зяфиркой, иначе не просыпаюсь. Буду работать конечно над этим, надо сжирать для начала всего этого меньше в 2 раза. |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 02.02.2016 12:53 |
|
|---|---|---|
|
Восточное Измайлово семплер, смычок и канифоль
|
>ПолПинк , ты кроме курицы то чонить хавай. Ну типа с утра яйки, обед рыба, грудки в ужин, на ночь творог. Между завтраком и обедом можно прошку выпить. Вот и будет 150-180гр белка. Жрать в теч дня ток грудку - эт мазохизм. ну это я утрирую... конечно нужно разнообразие. если без гарниров, то утрирование такое: яйки вареные или омлет 4 штуки рыба 150 г груди крицы 200 г творог 200 г вощем жрать надо больше...
|
|
|
Меня путен обыдлил, я поэтому в подъезде ссу (Вепрь)
lick this post! |
||
| Автор |
Тема: Re: Клyб любителей спорта
Время: 02.02.2016 12:55 |
|
|---|---|---|
|
Восточное Измайлово семплер, смычок и канифоль
|
а там еще греча, рис, геркулес, броколя, супчик овощной, яблочки наливные, лимоны кислые и морковка для глазъ  пойду поем кстати. всем приятного обеда! |
|
|
Меня путен обыдлил, я поэтому в подъезде ссу (Вепрь)
lick this post! |
||
Закрытая тема