|
Âñå ñòðàíèöû: |
1 2 | Ïîñìîòðåòü âñþ òåìó |
| Àâòîð |
Òåìà: Re: ÎÏÐÎÑ
Âðåìÿ: 25.08.2006 19:10 |
|
|---|---|---|
|
...ïûòàþñü ïîíÿòü êòî ýòî ðÿäîì ñî ìíîé è îò êàêîé ìóçûêè â ñâî¸ì ìóç.öåíòðå ÿ ñåãîäíÿ ïðîñíóëñÿ... | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: ÎÏÐÎÑ
Âðåìÿ: 28.08.2006 01:45 |
|
|---|---|---|
|
|
À ó ìåíÿ íà÷èíàåòñÿ íå äåíü, à íî÷ü)) âî âñÿêîì ñëó÷àå ýòèì ëåòîì)) è íà÷èíàåòñÿ ñ ïðîçâîíà âñåõ äðóçåé. î÷÷åíü ïîäíèìàåò íàñòðîåíèå. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: ÎÏÐÎÑ
Âðåìÿ: 30.08.2006 21:26 |
|
|---|---|---|
|
Intelü.
|
Âîò èíòåðåñíîå. Ñàìî÷óâñòâèå íà öåëûé äåíü çàâèñèò îò òîãî, êàê âû ïðîâåëè ïåðâûå òðèäöàòü ìèíóò ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ, - ñ÷èòàåò âðà÷-íåâðîïàòîëîã Èðèíà Øóëüãà. ×òî ïðîèñõîäèò ñ íàìè ïî óòðàì? Çâîíîê áóäèëüíèêà, ñîí ðåçêî è ïðèíóäèòåëüíî îáðûâàåòñÿ. Çàòåì íàñêîðî âûïèâàåì êîôå, ãîòîâèì çàâòðàê äëÿ ñåìüè, ñîáèðàåì ðåáåíêà â äåòñêèé ñàä èëè øêîëó è ñóäîðîæíî âñïîìèíàåì î òîì, êàê ìíîãî íóæíî ñäåëàòü çà ñåãîäíÿøíèé äåíü. À åùå äîìàøíèå äåëà, êîòîðûå íèêîãäà íå ïåðåäåëàòü. Íå óòðî, à íà÷àëî ñòðåññà. Ëþáîå íà÷àëî âåäåò ê ïðîäîëæåíèþ. Áóäüòå óâåðåíû, ÷òî ñîñòîÿíèå ñòðåññà íå îñòàâèò âàñ âåñü äåíü. Ñòîèò ëè óäèâëÿòüñÿ, ÷òî ïðîñûïàåìñÿ ìû óæå â ïëîõîì íàñòðîåíèè, óæå ñ óòðà óñòàâøèìè, ñëàáûìè. Åñëè ïðèíÿòü âî âíèìàíèå, ÷òî áîëüøèíñòâî ìîëîäûõ æåíùèí, îáðåìåíåííûõ ñåìüÿìè, åæåäíåâíîé ðàáîòîé - ãèïîòîíèêè, òî ïðîñûïàþòñÿ îíè óæå ñ ãîëîâîêðóæåíèÿìè, ñëàáîñòüþ, ó÷àùåííûì ïóëüñîì. Ýòî íå ñëó÷àéíî. Ìû âñêàêèâàåì ñ ïîñòåëè, êîãäà íàø "îòäîõíóâøèé" ìîçã òîëüêî äàë ïðèêàç îðãàíèçìó ê íà÷àëó äåéñòâèé. Íî íåïðîñíóâøååñÿ òåëî åùå íå ñïîñîáíî ê àêòèâíûì äåéñòâèÿì, îíî íå ãîòîâî ñòîëü ðåçêî ïåðåéòè îò ñîñòîÿíèÿ ðàññëàáëåííîñòè ê èíòåíñèâíîé ðàáîòå. Çàùèòèòå ñâîé îðãàíèçì îò ñòîëü áûñòðîãî ïðîáóæäåíèÿ, ïîìîãèòå åìó àäàïòèðîâàòüñÿ.  ðåçóëüòàòå ìîåé ìíîãîëåòíåé ïðàêòèêè ñëîæèëñÿ îïðåäåëåííûé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé, íåîáõîäèìûõ äëÿ õîðîøåãî ñàìî÷óâñòâèÿ óòðîì, êîòîðîå îïðåäåëÿåò íàñòðîé âñåãî äíÿ. Èòàê, ðàçîðâèòå öåïü ïðèâû÷íîé óòðåííåé ñïåøêè. Íå âñòàâàéòå ðåçêî ñ ïîñòåëè. Ïîñòàâüòå áóäèëüíèê íà ïÿòü-äåñÿòü ìèíóò ðàíüøå. Ýòî âðåìÿ âàì ïîòðåáóåòñÿ äëÿ òàê íàçûâàåìîé ïàññèâíîé ìûøå÷íîé óòðåííåé ãèìíàñòèêè. Äåëàòü åå íåîáõîäèìî íå âñòàâàÿ ñ ïîñòåëè. Íå îòêðûâàÿ ãëàç, ïîòÿíèòåñü ìÿãêî è äîëãî, êàê äåëàþò êîøêè. Ýòî óïðàæíåíèå ìîæíî äåëàòü â ëþáîì ïîëîæåíèè ëåæà: íà ñïèíå, íà áîêó èëè íà æèâîòå.  ïåðèîä ïîòÿãèâàíèÿ â îðãàíèçìå âûðàáàòûâàþòñÿ ýíäîðôèíû - òàê íàçûâàåìûå ãîðìîíû óäîâîëüñòâèÿ, ñïîñîáñòâóþùèå õîðîøåìó íàñòðîåíèþ. Ïîòÿãèâàíèå ðàçîãðåâàåò ìûøöû è ïîäãîòàâëèâàåò èõ ê ýíåðãè÷íûì äåéñòâèÿì íà öåëûé äåíü. Óëûáíèòåñü è ñäåëàéòå 5 ãëóáîêèõ âäîõîâ è âûäîõîâ, íà äâóõ ïîñëåäíèõ çàäåðæèòå íà íåñêîëüêî ñåêóíä äûõàíèå. Íå ìåíåå 50 ðàç ïîìîðãàéòå ãëàçàìè. Ìÿãêîé ÷àñòüþ ëàäîíè ðàçîòðèòå ïåðåíîñèöó äî ïîÿâëåíèÿ îùóùåíèÿ òåïëà. Ïî 5 ðàç ñîæìèòå êèñòè ðóê â êóëàêè è ðàçîæìèòå èõ. Ëåæà íà ñïèíå, âûïðÿìèòå íîãè, ïîëîæèòå ðóêè âäîëü òóëîâèùà. Ãîëîâîé è ïÿòêàìè íàæèìàéòå íà êóøåòêó. Ïîî÷åðåäíî ñëåãêà íàïðÿãàéòå ìûøöû â òàêîì íàïðàâëåíèè: ñòóïíè, èêðû, áåäðà, çàòåì íàïðÿãàéòå è ðàññëàáëÿéòå ðóêè, îò ïàëüöåâ äî ïëå÷. Ïî÷óâñòâóéòå ìûøöû êîðïóñà - "ðàçáóäèòå" âñå ÷àñòè ñâîåãî òåëà. Ìèíèìàëüíî ýòî óïðàæíåíèå ñëåäóåò âûïîëíÿòü 3 ðàçà, íî åñëè îíî "ðàäóåò" âàøå òåëî - ïîâòîðèòå åãî áîëüøå. Ëåæà íà ñïèíå, ïîäòÿíèòå êîëåíè ê æèâîòó, îáõâàòèòå èõ ðóêàìè. Âûïðÿìëÿÿ íîãè, ïîñòàðàòüñÿ ðàçîðâàòü ñïëåòåííûå ðóêè. Ïîñëå ýòîãî íîðìàëèçóéòå äûõàíèå, íå ìåíåå òðåõ ðàç ñäåëàâ òàêîå äûõàòåëüíîå óïðàæíåíèå: ñïîêîéíî è ãëóáîêî âäîõíèòå ÷åðåç íîñ äî íàïðÿæåíèÿ êðûëüåâ íîñà. Ìåäëåííî, ðàâíîìåðíî, äî êîíöà âûäîõíèòå ÷åðåç ðîò. Ïîâòîðÿòü ñ èíòåðâàëîì â 3- 4 ñåêóíäû. Ïîñëå ýòîãî ñÿäüòå íà ïîñòåëè è ïðèäàéòå ñïèíå ñòðîãî âåðòèêàëüíîå ïîëîæåíèå, ñäåëàéòå 5 êðóãîâûõ äâèæåíèé ãîëîâîé â ðàçíûõ íàïðàâëåíèÿõ. Òîëüêî â ýòó ìèíóòó ñòîèò âñïîìíèòü îá óòðåííèõ äåëàõ è ÷åòêî èõ ðàñïëàíèðîâàòü. Óòðåííåå ïðîáóæäåíèå çàâåðøàåò, êîíå÷íî, äóø. Íå ñòîèò åæåäíåâíî ïîëüçîâàòüñÿ ìûëîì - ÷àñòîå åãî ïðèìåíåíèå ñóøèò êîæó. Äëÿ òîíèçèðóþùåãî âîçäåéñòâèÿ äîñòàòî÷íî êàïíóòü íà ìî÷àëêó õâîéíîãî ýêñòðàêòà. Íå óìîëêàþò ñïîðû î òîì, êàêîé äóø ïðèíèìàòü ïî óòðàì: òåïëûé, õîëîäíûé èëè êîíòðàñòíûé. Áûòü ìîæåò, ïðåäïî÷òèòåëüíåå âûëèòü íà ñåáÿ âåäðî âîäû êîìíàòíîé òåìïåðàòóðû? Ìîå ìíåíèå - íåëüçÿ íàñèëîâàòü ñâîé îðãàíèçì ïî óòðàì - âûáåðèòå òó âîäíóþ ïðîöåäóðó, êîòîðàÿ äîñòàâëÿåò âàì ìàêñèìàëüíîå óäîâîëüñòâèå. Ýòîò òåçèñ îòíîñèòñÿ è ê çàðÿäêå: åñòü âðåìÿ è æåëàíèå - çàðÿäêà ïðèíåñåò ïîëüçó. Íåò - ïåðåíåñèòå åå íà äíåâíîå èëè âå÷åðíåå âðåìÿ. Óòðîì - òîëüêî ïðèÿòíûå ïðîöåäóðû. À âîò ëèöó óäåëèòå íåñêîëüêî ìèíóò - íàíåñèòå íà êîæó ëèöà è øåè ëåãêóþ ìèíè-ìàñêó, äàéòå åé ÷óòü ïîäñîõíóòü. ×åðåäóéòå ñëåäóþùèå ìàñêè: êîôåéíàÿ ãóùà, îëèâêîâîå ìàñëî, ñìåòàíà, òâîðîã, ìÿêîòü îãóðöà èëè ñìåñü ëîæêè ìåäà è ùåïîòêè ìîðñêîé ñîëè. Óòðåííèå ìàñêè, íàíåñåííûå íà äâå-òðè ìèíóòû, îáëàäàþò òîëüêî òîíèçèðóþùèì äåéñòâèåì è íå èñêëþ÷àþò åæåíåäåëüíûõ î÷èñòèòåëüíûõ è ïèòàòåëüíûõ ìàñîê.  òî âðåìÿ, êîãäà âàøå ëèöî ïîä ìàñêîé, áîäðî ïîøàãàéòå â òàçèêå ñ õîëîäíîé âîäîé. Ïîñëå ëþáîé ìèíè-ìàñêè ïðîòðèòå ëèöî è øåþ êóñî÷êàìè ëüäà.  âîäó, êîòîðóþ âû çàìîðàæèâàåòå â ïëàñòìàññîâûõ ôîðìî÷êàõ, ìîæíî äîáàâèòü çåëåíûé ÷àé, ðîìàøêó, ÷èñòîòåë. Çàòåì íàíåñèòå íà ëèöî êðåì, ïîñìîòðèòå íà ñåáÿ â çåðêàëî - è òîëüêî òîãäà îòïðàâëÿéòåñü íà êóõíþ. Âû ïîäãîòîâèëè ñâîé îðãàíèçì ê íàïðÿæåíèþ ïðåäñòîÿùåãî äíÿ. Òåïåðü óíûíèå è âÿëîñòü âàì íå ñòðàøíû. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: ÎÏÐÎÑ
Âðåìÿ: 30.08.2006 22:47 |
|
|---|---|---|
|
Ìýðè
|
À ÿ ïðîñûïàþñü è äóìàþ, êàê ïàðøèâî, ÷òî ó íàñ èç ãðóïïû óø¸ë áàðàáàíùèê. | |
|
|
||
|
Âñå ñòðàíèöû:
1
2
|