|
Все страницы: |
1 2 3 | Посмотреть всю тему |
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 14.11.2016 17:26 |
|
|---|---|---|
|
Ад мира Admira Juanita |
>Я вот не понимаю как массу набрать, много есть не помогает... >Как начал регулярно тренироваться, так потерял 25 кг, и все, несколько лет без изменений. В свое время я выступал по силовому троеборью в категории до 67 кг, но моя масса тела была при этом около 64 кг. Всеми правдами и неправдами в течение пары лет я пытался ее нарастить, но ничего не получалось. Упомяну, что выступал я уже на уровне КМС. По совету более опытных товарищей я решил сделать чистку организма, которая заключалась в 3-ех дневном голодании с клизмами, если наступает интоксикация. Сразу после голодания масса тела упала до 60кг. Это было, конечно, очень неприятно. Но потом очень быстро масса тела стала расти и немного превысила начальную. Через 1,5 месяца я провел повторное 3-ех дневное голодание, потом опять стал наедать вес. Так я сделал 3 раза и всего через 4 месяца я уже весил 74кг. Итого 10 кг за 4 месяца. Эффект сравнимый со стероидами! После этого я начал спрашивать об этом методе набора массы у всех опытных людей и сразу же узнал, что этот метод широко применяется в животноводстве. Бычков и коров перед убоем держат на голоде, а потом дают нагуляться. Масса тела животных резко подскакивает вверх и выход мяса с туши существенно увеличивается. Дешево и эффективно. Как-то мне попались данные о результатах исследований на крысах. Один американский ученый взял самых обычных крыс и начал их усиленно кормить. Первую неделю он им давал повышенное количество продуктов, но крысы ели не очень охотно, но, тем не менее, крысы вес немного набрали. Потом этот ученый посадил этих крыс на голод, а после голода на жесточайшую двухнедельную диету. Вес крыс упал, но не очень существенно от начального уровня. А потом этот ученый-исследователь дал крысам питаться так, как они сами захотят и они начала съедать все, что им давали. За две недели вес крыс значительно увеличился и стал существенно превышать исходный. Потом опять было двухнедельное голодание и жесточайшая диета, которая сменялась двухнедельным обжорством, и так в течение 2 месяцев. За два месяца вес крыс удвоился! Итак, мы приходим к важному выводу: голодание - это способ НАБОРА МАССЫ! Множество женщин пытается с помощью голодания сбросить вес, но все они после этого массу набирают! Это недвусмысленно показывает статистика - из 100% женщин, проводивших голодание, 95% набирают вес выше исходного. (с) Алексей Фалеев, Секреты силового тренинга |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 14.11.2016 17:28 |
|
|---|---|---|
|
Москва Strat, ASAT, SG, Takamine  |
Тема свернула в дебри культуризма и сама будет свернута) | |
|
Strat, ASAT, SG->Budda-> Cmatmods Signa Comp-> Zendrive->OCD->Fulltone '70 -> MXR Phase 90-> T-Rex Tremster-> RC Booster-> Strymon Brigadier-> Strymon Blue Sky// TS-808->BJFe Folk Fuzz->Wampler Plexi Drive-> Ibanez Flanger->EHX Pulsar->Malekko 616
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 14.11.2016 17:30 |
|
|---|---|---|
|
Волгоград Yamaha TRB 6P Fender AmD5 2012  |
Вообщем хорошо на сцене выглядеть хорошо 
|
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 14.11.2016 17:33 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski  
|
>Тема свернула в дебри культуризма и сама будет свернута) Gustaw , теперь кнопочку closed жать легче, чем штангу?  >По совету более опытных товарищей я решил сделать чистку организма, которая заключалась в 3-ех дневном голодании с клизмами, если наступает интоксикация. Чистка - хорошая тема, но можно без клизм обойтись.
|
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 14.11.2016 17:36 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
Gustaw , не надо. Будем МФ-гитаристам расписувать митодиги по набору чистых мышц, жать сотачку и накачивать пресс к лету . | |
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 14.11.2016 17:39 |
|
|---|---|---|
|
Москва Strat, ASAT, SG, Takamine |
Фа-Манор , это несколько неуместно на нашем дивановом, не находишь?))) | |
|
Strat, ASAT, SG->Budda-> Cmatmods Signa Comp-> Zendrive->OCD->Fulltone '70 -> MXR Phase 90-> T-Rex Tremster-> RC Booster-> Strymon Brigadier-> Strymon Blue Sky// TS-808->BJFe Folk Fuzz->Wampler Plexi Drive-> Ibanez Flanger->EHX Pulsar->Malekko 616
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 14.11.2016 17:40 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>Фа-Манор , это несколько неуместно на нашем дивановом, не находишь?))) Жопе гитариста лучше на диване, чем на лавочке тренажёра, да?))) |
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 14.11.2016 17:43 |
|
|---|---|---|
|
spb suhr+axefx+adam ♫  |
просто Gustaw уже накачался, и не хочет чтобы другие тожа 
|
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 14.11.2016 17:47 |
|
|---|---|---|
|
Москва Strat, ASAT, SG, Takamine |
Фа-Манор , на рыбалке лучше. Че как маленький?( | |
|
Strat, ASAT, SG->Budda-> Cmatmods Signa Comp-> Zendrive->OCD->Fulltone '70 -> MXR Phase 90-> T-Rex Tremster-> RC Booster-> Strymon Brigadier-> Strymon Blue Sky// TS-808->BJFe Folk Fuzz->Wampler Plexi Drive-> Ibanez Flanger->EHX Pulsar->Malekko 616
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 14.11.2016 18:05 |
|
|---|---|---|
|
Ад мира Admira Juanita |
>Тема свернула в дебри культуризма Согласен - время музыкальной паузы  |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 14.11.2016 18:52 |
|
|---|---|---|
|
Ад мира Admira Juanita |
Ari Mihalopoulos - гитарист Destrophy и Otep выполняет тягу 211кг на 2 раза |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 15.11.2016 02:57 |
|
|---|---|---|
|
?????? ????????????? 
|
|
|
|
Ibanez rg-XOTIC XW-1 WAH-EH pitch fork-korg tuner- ??????-mesa dual rectifier(???? ??? ??????)
Modern Thrash metal band Ispepelator Thrash `Till Death |
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 15.11.2016 03:13 |
|
|---|---|---|
|
Французская глушь PRS, Gibson  |
>Ну а в общем, находится базовая точка некая, от которой пробуем плясать. Допустим, базовый обмен в питалове определился у человека в 2500 ккал. Чтобы пошёл рост, нужно чтобы калорийность рациона была больше на 400-600 ккал от базового обмена. Кроме этого надо есть белка 1.5-2 гр на кило веса тела, нужны ещё полезные жиры, немного... овощи, немного хруктов, нужна вода чистая 2-2.5 л в сутки. Всё записываем в калькулятор калорий, их полно в тырнете, взмешиваем хавку, чтобы не жрать "МНОГО", а знать конкретно сколько мы едим, если не растёт вес, надо добавлять углеводов в рацион, допустим 30-40 гр в сутки больше, не растёт, добавляем ещё 30-40 гр... Спасибо, конечно с подсчетами это сложновато, надо понять сколько и чего в рационе, но приму к сведению  >С тренингом, банально должен быть приоритет базовым упражнениям, упор на спину, ноги, потом на всё остальное... так как это самые большие мышечные группы. Прогрессия весов должна быть какая-никакая. Это в крации. >А просто много есть на глаз и что-то делать в тренажёрном зале или дома с гантелями, толком ничего не вырастит. А вот тут путем проб и ошибок, нашел программу для себя вроде результат есть, когда в зеркало смотрю, но когда вижу тру качков сразу уныло становится 
|
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 15.11.2016 03:45 |
|
|---|---|---|
|
Москва Guitars, Bass 
|
ну тру качки на химии - тебе это надо ? | |
|
Ok Guitar * Обыкновенный Гитаризм
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 15.11.2016 04:16 |
|
|---|---|---|
|
Французская глушь PRS, Gibson |
>ну тру качки на химии - тебе это надо ? Ну не то чтобы прямо тру бодибилдеры, ну так средне статистические, мне бы 15-20 кило набрать, было-бы самое оно. |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 15.11.2016 09:38 |
|
|---|---|---|
|
Ад мира Admira Juanita |
>когда вижу тру качков сразу уныло становится Вовсе не обязательно становиться амбалом. Обычно вполне достаточно, чтобы талия была уже плеч и пузо не висело. И желательно укладываться в нормативы ГТО по основным дисциплинам. А тем временем Dan Spitz из Anthrax терзает лэпстил на выставке |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 15.11.2016 10:19 |
|
|---|---|---|
|
Москва Jackson SL1/Russtone 
|
>Тема свернула в дебри культуризма и сама будет свернута) Да ладно, пусть повисит. Хотя тема для клуба, конечно. |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 15.11.2016 10:41 |
|
|---|---|---|
|
Москва Guitars, Bass
|
Тоха 15 кг тебе надо, ты дистрофик чтоли ? какой рост и вес ? |
|
|
Ok Guitar * Обыкновенный Гитаризм
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 15.11.2016 10:42 |
|
|---|---|---|
|
Москва Jackson SL1/Russtone
|
100 грамм. | |
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 15.11.2016 11:29 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>Спасибо, конечно с подсчетами это сложновато, надо понять сколько и чего в рационе, но приму к сведению Вот в этом вся основная проблема тех, кто не может набрать или сбросить жир. Набирающие едят "много", как им кажется, но не знают толком сколько, а худеющие мало, но тоже как попало. Считать нет никакой сложности. 1. 1.5-2 г белка на кило веса тела. Допустим весим 80 кг, нам надо 145-160 г белка в сутки. - 400 гр нежирного мяса, 200 грамм творога, 5 яиц. 2. если худенький и не висят бока и пузо, углеводов возьмём за отправную точку 300 гр. - 100 гр овсянки, 200 гр риса. Можно менять на картошку, макароны твердых сортов, гречку. Меряем в сухом виде. 3. овощи, немного хруктов 4. чистая вода 2-2.5 л 5. Можно добавить в рацион совок хорошего протеина, но это не обязательно ибо по нутриентам всё супер Если нет прибавки, добавляем углеводов, взвешиваем на кухонных весах и жрём 330 гр углеводов в сутки. Пару раз в неделю закидываемся тортиками, пиццей, булочками и едим всё, что хотим. Но без фанатизма. Калорийности как раз добавится. |
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 15.11.2016 11:44 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>Если нет прибавки, добавляем углеводов, взвешиваем на кухонных весах и жрём 330 гр углеводов в сутки. Если не растём, добавляем ещё и жрём 350 гр углеводов. Можно подкидывать в топку шоколад, бананы, тортики-пирожные, но не борщить сильно. Да и время нужно, мышцы быстро не растут. Люди годами форму себе делают. Но так никто не хочет, все хотят за пару месяцев и чтоб попроще... организм ленивая штука, тело стремится к комфорту. |
|
|
>сpaть сел, и вылетело всё из головы (с)Доремидоредо
>я сперва помнил, а потом перестал (с)Доремидоредо |
||
| Автор |
Тема: Re: Гитаризм и качалка
Время: 15.11.2016 14:58 |
|
|---|---|---|
|
Москва Strat, ASAT, SG, Takamine |
Ладно, не умеете вы пока. Закрою вашу качалку и открою на ее месте гитарную школу. | |
|
Strat, ASAT, SG->Budda-> Cmatmods Signa Comp-> Zendrive->OCD->Fulltone '70 -> MXR Phase 90-> T-Rex Tremster-> RC Booster-> Strymon Brigadier-> Strymon Blue Sky// TS-808->BJFe Folk Fuzz->Wampler Plexi Drive-> Ibanez Flanger->EHX Pulsar->Malekko 616
|
||
Закрытая тема