| Àâòîð |
Òåìà: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå
Âðåìÿ: 06.02.2007 18:16 |
|
|---|---|---|
|
Ëþäè. êàêèå âû çíàåòå óïðàæíåíèÿ äëÿ òîãî, ÷òîáû íàó÷èòüñÿ ïðàâèëüíî äûøàòü? Ïîìîãèòå, ïîæàëóéñòà! | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå
Âðåìÿ: 07.02.2007 06:36 |
|
|---|---|---|
|
Êóçíåöê Òåíîð  
|
Êó÷ó óïðàæíåíèé óæå çäåñü îïóáëèêîâàíà Pant'îì. Ïîðîéñÿ ïî òåìàì èëè ñïðîñè ó òîâ. Ì.Ô.Ïîèñêà. Ç.Û. ß Áàêó ëþáëþ óæå òîëüêî çà òî, ÷òî â íåì Ìàãîìàåâ ðîäèëñÿ... 
|
|
|
Äèðåêòîð Äåïàðòàìåíòà ðàçâèòèÿ è ïðîïàãàíäû ÎÎÎ "Ãëóáîíèçàöèÿ"
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå
Âðåìÿ: 09.02.2007 02:12 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà Âåíñêèé Ñèìôîíè÷åñêèé, Êëàâà, Ñòðóíû, Ñâÿçêè ( òîæå Áðóíàí-Äæè) 
|
êàê òîêà òû íà÷í¸1øü çàíèìàòüñÿ ñïåöèàëüíûìè óïðàæíåíèÿìè òî òóò æå ðàññòàíåøñÿ ñî ñâîáîäîé ãîëîñà... áóèò íåóïðàâëÿåì è íåêîíòðîëèðóåì... óâû... ïå×àëüíûé ôàêÒÒÒÒÒ... | |
|
Ìàíèÿ âåëè÷èÿ, Ãàëþöèîíàöèè, Íåêîíòðîëèðóåìûå âñïûøêè ýìîöèé...
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå
Âðåìÿ: 09.02.2007 06:47 |
|
|---|---|---|
|
Êóçíåöê Òåíîð
|
Íàñêîëüêî ÿ ïîíèìàþ, â ïðîöåññå ïåâ÷åñêîãî äûõàíèÿ çàäåéñòâîâàíà ãëàäêàÿ ìóñêóëàòóðà ëåãêèõ-áðîíõîâ-äèàôðàãìû (ëèáî òå ïðîèçâîëüíûå ìûøöû, î ñóùåñòâîâàíèè êîòîðûõ ÷åëîâåê íå ïîäîçðåâàåò è óïðàâëÿòü êîòîðûìè íå óìååò -- íî îò ãëàäêîé ìóñêóëàòóðû ñ ïðàêòè÷åñêîé òî÷êè çðåíèÿ îòëè÷èé ìàëî). Ñîîòâåòñòâåííî, ðàñïåâêà äîëæíà âêëþ÷àòü â ñåáÿ óïðàæíåíèÿ, îðèåíòèðîâàííûå íà ïðèâåäåíèå òàêîé ìóñêóëàòóðû â ðàáî÷åå ñîñòîÿíèå è àêòèâèçàöèþ íåéðîïñèõè÷åñêèõ êàíàëîâ óïðàâëåíèÿ åé. Íî çàäà÷è "ðàñêà÷êè" è "èñïîëüçîâàíèÿ" -- ñîâåðøåííî ðàçíûå. Îòíþäü íå ñëåäóåò òå ïðèåìû, êîòîðûå ïðèìåíÿþòñÿ â óïðàæíåíèÿõ, ïåðåíîñèòü íà ïðîöåññ ïåíèÿ. Ýòî âïîëíå ìîæåò ïðèâåñòè ê óêàçàííîìó Êðåøåì: ðàññòàíåøñÿ ñî ñâîáîäîé ãîëîñà... áóèò íåóïðàâëÿåì è íåêîíòðîëèðóåì... óâû... Âñå òå ñîçíàòåëüíûå äâèæåíèÿ, êàêèå íóæíû äëÿ ïåíèÿ, ÷åëîâåê óìååò äåëàòü â ïðîöåññå ïðîñòîãî, ðàçãîâîðíîãî äûõàíèÿ. Âîçìîæíî, ïîòðåáóåòñÿ ïîäêîððåêòèðîâàòü íåêîòîðûå ìîìåíòû -- îáúåì âäîõà, îáúåì âûäîõà, òèï äûõàíèÿ (ãðóäíîå, áðþøíîå è ò.ä.) -- íî ýòî âñå âòîðè÷íî, íåñëîæíî è âûïîëíÿåòñÿ òîëüêî äëÿ îïòèìèçàöèè. "Ðàñêà÷àéòå" ãëàäêóþ ìóñêóëàòóðó -- è îïîðà, è ãðóäíîé ðåçîíàòîð íà÷íóò ðàáîòàòü äàæå ïðè ìèíèìàëüíîì ó÷àñòèè ïðîèçâîëüíûõ ìûøö. Íå ñìîæåòå "ðàñêà÷àòü" -- îò ïåðåíàïðÿæåíèÿ æèâîò áîëåòü áóäåò, à çâóê îñòàíåòñÿ òèõèì, äîõëûì è òåìáðàëüíî áåäíûì. Âûâîä: äåëàéòå êàêèå óãîäíî óïðàæíåíèÿ, ãëàâíîå, ÷òîáû îíè ïîìîãàëè è çâóê ñòàíîâèëñÿ îïåðòûì. Ïðè ýòîì ëîâèòå âîò ýòî ñàìîå îùóùåíèå îïåðòîñòè, êîãäà äàæå ìèíèìàëüíîå óñèëèå ðîæäàåò õîðîøèé çâóê. À ïîòîì ïðîñòî ïîéòå íà ýòîì îùóùåíèè êàê òàì çàáëàãîðàññóäèòñÿ. Ïëþñ, ÷åì ÷àùå ýòî îùóùåíèå îïåðòîñòè ëîâèøü, òåì ëåã÷å îíî ñàìî ëîâèòñÿ. Ïåâöû ñ ìíîãîëåòíèì ñòàæåì ìîãóò âîîáùå ðàñïåâîê íå äåëàòü -- ó íèõ îò îäíîé ìûñëè "ùàñ ñïîþ!" âñå óæå íàñòðàèâàåòñÿ êàê íàäî. Âûâîä ¹2: Ïåòü íàäî â òîíóñå. Õîðîøèé ñîí, çàðÿäêà, íå ïåòü ñ ìîðîçà, íå ïåòü ðàíî óòðîì (äàòü îðãàíèçìó îêîí÷àòåëüíî ïðîñíóòüñÿ), íîðìàëüíîå ïèòàíèå -- ýòî âñå íå çà ïðîñòî òàê ðåêîìåíäóþò. Ç.Û. Âñå âûøåèçëîæåííîå -- ÈÌÕÎ, îñíîâàííîå íà ìíîãîëåòíèõ íàáëþäåíèÿõ çà ñàìèì ñîáîé. |
|
|
Äèðåêòîð Äåïàðòàìåíòà ðàçâèòèÿ è ïðîïàãàíäû ÎÎÎ "Ãëóáîíèçàöèÿ"
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå
Âðåìÿ: 09.02.2007 12:25 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã Ìèêðîôîí 
|
"""êàê òîêà òû íà÷í¸1øü çàíèìàòüñÿ ñïåöèàëüíûìè óïðàæíåíèÿìè òî òóò æå ðàññòàíåøñÿ ñî ñâîáîäîé ãîëîñà... áóèò íåóïðàâëÿåì è íåêîíòðîëèðóåì... óâû... ïå×àëüíûé ôàêÒÒÒÒÒ..."""" Òèïà: -ß ïîø¸ë ó÷èòñÿ ïëàâàòü â áàññåéí,è íà ïåðâîì æå çàíÿòèè ÷óòü íå çàõëåáíóëñÿ! Íå ó÷èñü ïëàâàòü-à òî óòîíåøü! Ñàìûå "óìíûå" ñîâåòû íà ýòîì ôîðóìå: -Íå ïàðüñÿ,ïðîñòî ïîé! -Íà÷í¸øü ó÷èòñÿ,ñòàíåò õóæå! -Áåðåãè ñâîáîäó ãîëîñà îò äûõàíèÿ! è ò.ï. "ïîëåçíûå ñîâåòû" 
|
|
|
Ëèäåð âîêàëèñò æåíñêîé ðîê-ãðóïïû
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå
Âðåìÿ: 09.02.2007 12:27 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã Ìèêðîôîí
|
À ìíå íå ëåíü ÅÙ¨ ÐÀÇ âûâåñèòü äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ! Äà¸øü èõ â êàæäûé òîïèê!!!  Êàêèìè ñðåäñòâàìè è ìåòîäàìè íóæíî èäòè ê ñêîðåéøåìó äîñòèæåíèþ íóæíûõ ðåçóëüòàòîâ â ïîñòàíîâêå ãîëîñà. Åñëè ãðóäî-áðþøíîå ïåâ÷åñêîå äûõàíèå , ñîñòîÿùåå â öèêëå èç âäîõà , çàäåðæèâàíèÿ è âûäîõà - áóäåì òðåíèðîâàòü íà óâåëè÷åíèå ïî âðåìåíè â ñåêóíäàõ , òî òåì áîëüøóþ ñèëó ìóñêóëîâ , ïîääåðæèâàþùèõ çâóê, ïðèîáðåò¸ì. Íèæå ïðèâîäèòñÿ òàáëèöà äëÿ óïðàæíåíèé áåççâóêîâûì äûõàíèåì. Êàæäîé íîòå äèàïàçîíà ïåâöà ñîîòâåòñòâóåò ïðèñóùàÿ åé ïðîäîëæèòåëüíîñòü öèêëà áåççâóêîâîãî äûõàíèÿ. Äëÿ òîãî,÷òîáû ïî÷óâñòâîâàòü ïðàâèëüíîñòü äåéñòâèÿ âäûõàíèÿ âîçäóõà, íàäî âñòàòü ïðÿìî,íàêëîíèòü òóëîâèùå âïåð¸ä è â ýòî âðåìÿ íàáðàòü âîçäóõ. Ïðè ýòîì íóæíî ïî÷óâñòâîâàòü,êàê â íèæíåé ÷àñòè æèâîòà âîçäóõ êàê áû çàíÿë ñâî¸ ìåñòî. Äàëüøå ñëåäóåò çàäåðæàòü äûõàíèå,âûïðÿìèòüñÿ è äåðæàòü âîçäóõ ñêîëüêî íóæíî ñåêóíä. Âûäîõ íóæíî ïðîèçâîäèòü ÷åðåç ïëîòíî ñæàòûå ãóáû(êàê áû äóåì íà îáîææ¸ííûé ïàëåö) ñëåäÿ çà òåì,÷òîáû âîçäóõ ø¸ë ðîâíîé ñèëüíîé ñòðóåé áåç òîë÷êîâ è êîëåáàíèé. 1. 05-05-05 2. 05-10-05 3. 05-15-05 Îòäûõ ìåæäó óïðàæíåíèÿìè 05 ñåêóíä. 4. 10-10-10 5. 10-15-10 6. 10-20-10 7. 10-25-10 8. 15-20-15 9. 15-25-15 10.15-30-15 Îòäûõ ìåæäó óïðàæíåíèÿìè 10 ñåêóíä. Íóæíî ñîîáðàçîâàòüñÿ ñî ñâîèì ôèçè÷åñêèì ðàçâèòèåì è íà÷èíàòü óïðàæíåíèÿ ñ òîãî ÷èñëà ñåêóíä, êîòîðûå ïî ñèëàì , íî ëó÷øå âñåãî íà÷èíàòü ñ ïåðâîãî óïðàæíåíèÿ , êîòîðîå ïîêàæåòñÿ äîâîëüíî ëåãêèì , è ýòî âïå÷àòëåíèå ëåãêîñòè íóæíî äîáèâàòüñÿ è äëÿ ïîñëåäóþùèõ óïðàæíåíèé âïëîòü äî ïîñëåäíèõ - ïðåäåëüíûõ. |
|
|
Ëèäåð âîêàëèñò æåíñêîé ðîê-ãðóïïû
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå
Âðåìÿ: 09.02.2007 13:06 |
|
|---|---|---|
|
Êóçíåöê Òåíîð
|
Pant: Ëó÷øå íà êàæäóþ ñòðàíèöó êàæäîãî òîïèêà!
|
|
|
Äèðåêòîð Äåïàðòàìåíòà ðàçâèòèÿ è ïðîïàãàíäû ÎÎÎ "Ãëóáîíèçàöèÿ"
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå
Âðåìÿ: 09.02.2007 13:53 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã Ìèêðîôîí
|
|
|
|
Ëèäåð âîêàëèñò æåíñêîé ðîê-ãðóïïû
|
||