| Àâòîð |
Òåìà: Î÷åðåäíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ ãîëîñà
Âðåìÿ: 03.10.2007 19:13 |
|
|---|---|---|
|
Âîò íàøëà òîëüêî ÷òî â èíòåðíåòå. Íà ñåáå ïîêà íå èñïûòûâàëà (ÿ åù¸ äàæå ýòî íå äî÷èòàëà), áóäó ïðîáîâàòü. Ìîæåò åù¸ êîìó-òî ïðèãîäèòüñÿ  Äûõàíèå  íà÷àëå îáó÷åíèÿ ãëàâíàÿ âàøà çàäà÷à - íàó÷èòüñÿ ïðàâèëüíî äûøàòü. Óäåëèòå äàííîìó ðàçäåëó îñîáîå âíèìàíèå. Ïðîäâèãàÿñü âïåðåä, ïåðèîäè÷åñêè âîçâðàùàéòåñü ê íåìó, ïîâòîðÿÿ äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ. Ïîëåçíî èñïîëüçîâàòü èõ â êà÷åñòâå ðàçîãðåâàþùåé ãèìíàñòèêè ïåðåä ðàñïåâàíèåì. Äëÿ íà÷àëà ïîïðîáóéòå ïðîâåðèòü ðàáîòó äûõàòåëüíûõ ìûøö. Ïîëîæèòå ëàäîíè íà æèâîò è ñäåëàéòå íåñêîëüêî ñïîêîéíûõ âäîõîâ è âûäîõîâ. ×òîáû äûõàíèå áûëî áîëåå èíòåíñèâíûì, ñîãðåéòå èì ðóêè èëè ðàçäóéòå âîîáðàæàåìûé îãîíü â ïå÷è. Âû ïî÷óâñòâóåòå, ÷òî æèâîò ïîäíèìàåòñÿ è îïóñêàåòñÿ. Åñëè ýòîãî íå ïðîèñõîäèò, çíà÷èò âû ïîëüçóåòåñü ñàìûì íåðàöèîíàëüíûì âèäîì äûõàíèÿ - êëþ÷è÷íûì. Ïðàâèëüíûì ÿâëÿåòñÿ òàêîå äûõàíèå, ïðè êîòîðîì íàèáîëåå àêòèâíî ðàáîòàþò ìåæðåáåðíûå ìûøöû íèæíèõ ñòåíîê æèâîòà è äèàôðàãìû - ìåìáðàíû, îòäåëÿþùåé ãðóäíóþ îáëàñòü îò áðþøíîé. Òàêîé òèï äûõàíèÿ íàçûâàåòñÿ äèàôðàãìåííûì. Ïðîùå âñåãî ïðîâåðèòü äâèæåíèå äèàôðàãìû â ëåæà÷åì ïîëîæåíèè. Íóæíî ëå÷ü íà ñïèíó, ïîëîæèòü ðóêè ÷óòü âûøå æèâîòà, ãäå íàõîäèòñÿ ñîëíå÷íîå ñïëåòåíèå /îáëàñòü äèàôðàãìû/ è ñäåëàòü âäîõ è âûäîõ. Ïðè âäîõå ðóêà îáÿçàòåëüíî ïîäíèìåòñÿ áëàãîäàðÿ äâèæåíèþ äèàôðàãìû. Ïðè âûäîõå ðóêà îïóñòèòñÿ. Îäíîâðåìåííî ñ ïðîâåðêîé äâèæåíèÿ äèàôðàãìû ïðîâåðÿåòñÿ è äâèæåíèå ìûøö æèâîòà, êîòîðûå ðàáîòàþò ðèòìè÷íî è ñîâïàäàþò ñ äâèæåíèÿìè äèàôðàãìû ïðè âäîõå è âûäîõå. Òàêèì æå îáðàçîì äîëæíà ðàáîòàòü äèàôðàãìà è áðþøíûå ìûøöû â ïîëîæåíèÿõ ñòîÿ è ñèäÿ. Ïðîâåðêà ïîêàæåò âàì äîñòîèíñòâà è íåäîñòàòêè âàøåãî ôèçèîëîãè÷åñêîãî äûõàíèÿ. Óïð.1 Åñòåñòâåííåé âñåãî ôóíêöèîíèðóåò íàøå äûõàíèå âî âðåìÿ ñìåõà. Îùóòèì, êàê è ãäå íàïðÿãàþòñÿ ìûøöû áðþøíîãî ïðåññà, íèæíåé ÷àñòè ñïèíû /ïîÿñíèöà/, æèâîò ïîäàåòñÿ âïåðåä. Óïð.2 Òåïåðü ïîëîæèì ðóêó íà æèâîò äëÿ êîíòðîëÿ äûõàíèÿ è ñäåëàåì ìåäëåííûé âäîõ, ñ÷èòàÿ ïðî ñåáÿ äî ÷åòûðåõ. Íå çàäåðæèâàÿ äûõàíèÿ, ìåäëåííî âûäîõíåì, ñíîâà ñ÷èòàÿ äî ÷åòûðåõ. Ïî÷óâñòâóåì, êàê æèâîò íàäóâàåòñÿ ïðè âäîõå è ñäóâàåòñÿ ïðè âûäîõå. Åñëè äâèæåíèÿ æèâîòà ïëîõî îùóòèìû, ïîïðîáóåì âûïîëíèòü ýòî óïðàæíåíèå, íàêëîíèâ êîðïóñ âïåðåä è ïîëîæèâ ðóêè íà îáëàñòü ïîÿñíèöû. Íà âäîõå äîëæíî îùóùàòüñÿ ðàñøèðåíèå ýòîé îáëàñòè ñïèíû. Ïðè êàæäîì ïîñëåäóþùåì âäîõå-âûäîõå óâåëè÷èâàåì ñ÷åò íà åäèíèöó (ïÿòü, øåñòü, ñåìü è ò.ä.). Óïð.3 Àêòèâíûé âûäîõ. Ðàçîãðååì ìûøöû, ÷åðåäóÿ áûñòðûå âäîõè-âûäîõè îòêðûòûì ðòîì. Ïðèãëÿäèòåñü, êàê âçäûìàþòñÿ áîêà ó ñîáàêè, äûùàùåé âûñóíóâ ÿçûê, è âû ïîéìåòå, ïî÷åìó äàííîå óïðàæíåíèå íîñèò íàçâàíèå "ñîáà÷êà". Ýòî óïðàæíåíèå ïîëåçíî âûïîëíÿòü ó çåðêàëà. Ñÿäüòå íà ñòóë, îáëîêîòèòåñü íà åãî ñïèíêó è ðàññëàáüòå ïëå÷è è øåþ. Âûïîëíÿÿ óïðàæíåíèå, ñëåäèòå, ÷òîáû ïëå÷è íå ïîäíèìàëèñü. Óïð.4 Îäíèì èç ñóùåñòâåííûõ íåäîñòàòêîâ äûõàíèÿ ÿâëÿåòñÿ íåðàâíîìåðíîñòü âûäîõà. Ãîëîñ çâó÷èò òîë÷êàìè, äðîæèò è êà÷àåòñÿ. Òðåíèðóÿ ðîâíûé âûäîõ, ìû çàêëàäûâàåì îñíîâû ðîâíîãî çâó÷àíèÿ ãîëîñà. Ïðåäâàðèòåëüíî âûäîõíóâ, ñäåëàåì ðåçêèé âäîõ íîñîì, ïîñëàâ âîçäóõ â îáëàñòü æèâîòà. Ñî çâóêîì ÒÖ-Ö-Ö... ìåäëåííî âûäûõàåì âîçäóõ ñêâîçü ñîìêíóòûå çóáû. ×òîáû âîçäóøíûé ñòîëá áûë ðàâíîìåðíûì è íå êà÷àëñÿ, íåîáõîäèìî ïîñëå âäîõà îñòàâèòü ìûøöû æèâîòà /ïðåññ/ íàïðÿæåííûìè, à ñàì æèâîò êðóãëûì, êàê ìÿ÷èê. Ñòàðàéòåñü ïîääåðæèâàòü íàïðÿæåíèå, ïîêà âûéäåò âåñü âîçäóõ. Ïîñòåïåííî íåîáõîäèìî ïðîäëåâàòü âûïîëíåíèå ýòîãî óïðàæíåíèÿ îò 20-30 ñåêóíä äî îäíîé ìèíóòû. Âî âðåìÿ ïåíèÿ èñïîëüçóþòñÿ ñïåöèôè÷åñêèå ìûøöû, íå ðàáîòàþùèå â ïîâñåäíåâíîé æèçíè. Ïîýòîìó êà÷àòü ïðåññ èëè ïðèáåãàòü ê äðóãîãî ðîäà óïðàæíåíèÿì äëÿ èõ òðåíèðîâêè íå ñëåäóåò! Ïîìîãóò çàíÿòèÿ éîãîé, ëå÷åáíàÿ äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà è ïëàâàíèå. Äèàôðàãìåííîå äûõàíèå äîëæíî áûòü äîâåäåíî äî àâòîìàòèçìà: äûøèòå "æèâîòîì" â ìåòðî, íà ó÷åáå è ïðîãóëêå. Õàðàêòåðíûå îøèáêè: ïîñòîÿííîå çàäèðàíèå èëè ïîäåðãèâàíèå ïëå÷ âî âðåìÿ âäîõà - ñâèäåòåëüñòâî êëþ÷è÷íîãî äûõàíèÿ, íàðî÷èòîå âûïÿ÷èâàíèå æèâîòà è íååñòåñòâåííîå åãî âòÿãèâàíèå èëè äðóãîå íåóäîáñòâî â äûõàíèè îçíà÷àåò, ÷òî óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ íåïðàâèëüíî. Äèàôðàãìåííûé òèï äûõàíèÿ ÿâëÿåòñÿ ìàêñèìàëüíî åñòåñòâåííûì è ïîëåçíûì äëÿ âñåãî îðãàíèçìà. Ýòîò òèï äûõàíèÿ îáû÷åí äëÿ ïðîôåññèîíàëüíûõ ïåâöîâ, ñïîðòñìåíîâ, ëåêòîðîâ è îðàòîðîâ. Îí ÿâëÿåòñÿ ñîñòàâíîé ÷àñòüþ ëå÷åáíîé ãèìíàñòèêè, éîãè, âîñòî÷íûõ åäèíîáîðñòâ. Òàê äûøàò æèâîòíûå, òàê è âû äûøàëè â ðàííåì äåòñòâå, ïîêà èçäåðæêè öèâèëèçàöèè â âèäå ðàçëè÷íûõ ôèçèîëîãè÷åñêèõ êîìïëåêñîâ íå ïðèâåëè ê çàêðåïëåíèþ íåïðàâèëüíîãî íàâûêà. Íå çàáûâàéòå íà ïåðâûõ ïîðàõ âî âðåìÿ ïåíèÿ ïîñòîÿííî êëàñòü ðóêó íà æèâîò äëÿ êîíòðîëÿ äûõàíèÿ.  äàëüíåéøåì ïîëåçíî èñïîëüçîâàòü ïëîòíî îáëåãàþùèé øèðîêèé ðåçèíîâûé ïîÿñ. Îí ïîìîãàåò êîíòðîëèðîâàòü äûõàíèå è íåìíîãî óòÿæåëÿåò íàãðóçêó íà ìûøöû, âûïîëíÿÿ ôóíêöèþ òðåíàæåðà. © Å.Þ.Áåëîáðîâà, "Ðîê-âîêàëèñò" §3 Íàâåðõ Âñïîìîãàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ ×àñòî ïðàâèëüíîìó ïåíèþ ìåøàþò ìûøå÷íûå çàæèìû, èçëèøíåå íàïðÿæåíèå îòäåëüíûõ ãðóïï ìûøö, èõ äèñêîîðäèíàöèÿ. Ïðåäëàãàåìûå óïðàæíåíèÿ ïîìîãóò ïðàâèëüíî îðãàíèçîâàòü ðàáîòó ìûøö. Ïðåæäå âñåãî ñëåäóåò ïîçàáîòèòüñÿ î ïðàâèëüíîé îñàíêå: ñïèíà ïðÿìàÿ, ïëå÷è ðàñïðàâëåíû è îïóùåíû âíèç, ãîëîâà íàõîäèòñÿ â ñðåäíåì ïîëîæåíèè. Íå çàäèðàéòå ãîëîâó ââåðõ - ýòî èçëèøíå íàïðÿãàåò ãîðòàíü è ãîëîñîâûå ñâÿçêè. Ðàáîòàéòå ðèòìè÷íî. Óïð.5 Øåÿ ðàññëàáëåíà. Ìÿãêèå äâèæåíèÿ ãîëîâû ïî êðóãó â ïðàâóþ è ëåâóþ ñòîðîíû. Óïð.6 Ìÿãêî îïóñêàåì íèæíþþ ÷åëþñòü âíèç , çàòåì âîçâðàùàåì íà ìåñòî. Âûïîëíÿòü ìÿãêî, îñòîðîæíî. Ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå íèæíåé ÷åëþñòè ìîæíî íàéòè, îòêðûâ ðîò íà ìàêñèìàëüíóþ øèðèíó, à çàòåì íåìíîãî îñëàáèâ ìûøöû. Óïð.7 Ãóáû âûòÿíóòû â òðóáî÷êó, âûïîëíÿþò äâèæåíèÿ âëåâî-âïðàâî, âðàùåíèÿ ïî êðóãó âïåðåä-íàçàä è âëåâî-âïðàâî. Óïð.8 ßçûê ïðèíèìàåò ðàçëè÷íûå ôîðìû: ñâîðà÷èâàåòñÿ â òðóáî÷êó, ïðèíèìàåò ôîðìó âàííî÷êè /ïîäíèìàþòñÿ áîêîâûå ñòåíêè è êîí÷èê ÿçûêà/ èëè ïàðóñà /ðîò îòêðûò, ÿçûê êàñàåòñÿ âåðõíåãî íåáà êàê ìîæíî äàëüøå îò ïåðåäíèõ çóáîâ/. Åñëè ó âàñ íå ïîëó÷àåòñÿ âûïîëíèòü âñå óïðàæíåíèÿ,- íå îò÷àèâàéòåñü. Âïîëíå äîñòàòî÷íî, åñëè âû îãðàíè÷èòåñü ðåãóëÿðíûì âûïîëíåíèåì ñàìûõ ïðîñòûõ. Íàùóïàéòå íà ãîðòàíè êàäûê - ñàìîå øèðîêîå ìåñòî. Âîçüìèòå åãî äâóìÿ ïàëüöàìè è ïðîñëåäèòå çà åãî äâèæåíèÿìè âî âðåìÿ çåâàíèÿ. Êàäûê îïóñêàåòñÿ âíèç. Íàäî íàó÷èòüñÿ ôèêñèðîâàòü ýòî ñîñòîÿíèå âî âðåìÿ ïåíèÿ. Ýòî è íàçûâàåòñÿ âîêàëüíûì çåâêîì. Îïóùåííàÿ, à çíà÷èò ñâîáîäíàÿ è íåìíîãî ðàñøèðåííàÿ ãîðòàíü ñïîñîáñòâóåò êðàñèâîìó åñòåñòâåííîìó âûõîäó çâóêà. Îòñóòñòâèå ëèøíåãî íàïðÿæåíèÿ íà ãîðòàíè - çàëîã òâîð÷åñêîãî äîëãîëåòèÿ èñïîëíèòåëÿ. Íî íå íàäî íàñèëüíî òÿíóòü ãîðòàíü âíèç è òåì áîëåå äåðæàòü åå ðóêàìè. Ïðàâèëüíîå åå îòêðûòèå äîñòèãàåòñÿ òîëüêî îùóùåíèåì çåâêà. Îòêðîåì ðîò ïåðåä çåðêàëîì è ïîñòàðàåìñÿ "ïîêàçàòü ãîðëî âðà÷ó" - îïóñòèòü êîðåíü ÿçûêà, ïîäíÿòü ìÿãêîå íåáî ñ ìàëåíüêèì ÿçû÷êîì è ñêàçàòü "À", îòêðûâàÿ çàäíþþ ñòåíêó ãëîòêè. 1/. Íåïðàâèëüíî : ÿçûê ñòîèò ãîðáîì, çàêðûâàÿ ïðîõîä â ãîðëî, ìÿãêîå íåáî êàê áû ëåæèò íà ÿçûêå. 2/. Ïðàâèëüíî : ãîðëî îòêðûòî, ÿçûê ñâîáîäíî ëåæèò, ïî÷òè êàñàÿñü êîí÷èêîì íèæíèõ çóáîâ, ìÿãêîå íåáî ïîäíÿòî. Ïðè ýòîì ñîõðàíÿþòñÿ îùóùåíèÿ çàôèêñèðîâàííîãî çåâêà. Ìàëîïîäâèæíàÿ íåáíàÿ çàíàâåñêà /ìÿãêîå íåáî/ è ÿçûê ìåøàþò âûõîäó ñâîáîäíîãî çâóêà. Îí ñòàíîâèòñÿ ïëîñêèì, ãíóñàâûì. Ñëåäóþùèå óïðàæíåíèÿ òðåíèðóþò ïîäâèæíîñòü ìÿãêîãî íåáà, ÿçûêà è ãîðòàíè. Óïð.9 3-4 ñîãíóòûõ â êóëàê ïàëüöà âñòàâëÿåì â ðîò â êà÷åñòâå ðàñøèðèòåëÿ. Ìàêñèìàëüíî ÷ëåíîðàçäåëüíî, îò÷åòëèâî è ãðîìêî ïðîèçíîñèì áóêâîñî÷åòàíèÿ ÍÃÀ, ÍÃÎ, ÍÃÛ, ÍÃÅ, ÍÃÓ, ÍÃß. Ãîëîâó íå çàäèðàåì, âûïîëíÿåì óïðàæíåíèå äî îùóùåíèÿ óñòàëîñòè â îáëàñòè ãîðòàíè. Óïð.10 Îòêðîåì ðîò. Ðåçêî âûòàëêèâàåì ÿçûê íàðóæó ñ òàêèì óñêîðåíèåì, ÷òîáû îáðàòíî îí êàê áû çàïðûãíóë ñàì.Ïðåäñòàâüòå ñåáå ëÿãóøêó, ëîâÿùóþ êîìàðà. Ñòàðàéòåñü äîòðîíóòüñÿ ÿçûêîì äî ïîäáîðîäêà. Ðîò îòêðûò, íå äåðãàåòñÿ è íå çàêðûâàåòñÿ, ÷åëþñòü ðàññëàáëåíà. Íà ïåðâûõ ïîðàõ ìîæíî ïðèäåðæèâàòü ñåáÿ çà ïîäáîðîäîê. Ðàáîòàéòå ðèòìè÷íî â óäîáíîì òåìïå äî îùóùåíèÿ óñòàëîñòè ìûøö ãîðòàíè. Ñëåäèòå, ÷òîáû â êàæäîì óïðàæíåíèè äåéñòâîâàëà òîëüêî íóæíàÿ ãðóïïà ìûøö. Íàó÷èòåñü äèôôåðåíöèðîâàòü ðàáîòó îòäåëüíûõ ìûøö âîêàëüíîãî àïïàðàòà è ïðîèçâîëüíî èìè óïðàâëÿòü. Ñëåäèòå çà äûõàíèåì, îñàíêîé, íå íàïðÿãàéòå ïëå÷è, øåþ. © Å.Þ.Áåëîáðîâà, "Ðîê-âîêàëèñò" §4 Íàâåðõ Ñâîáîäíîå ðåçîíàòîðíîå çâó÷àíèå  ïðîöåññå ïîèñêà ïðàâèëüíîãî çâóêà ìû áóäåì ïîëüçîâàòüñÿ ðàçëè÷íûìè ïðèñïîñîáëåíèÿìè, ïîçâîëÿþùèìè ïóñòèòü â õîä ðàçëè÷íûå åñòåñòâåííûå ïñèõè÷åñêèå è ôèçèîëîãè÷åñêèå ìåõàíèçìû. Îáû÷íî ýòî óñëîâíûå ïðåäñòàâëåíèÿ, êîòîðûå ìû âûçûâàåì â ñâîåì âîîáðàæåíèè. Îíè ïîìîãàþò ïðîíèêíóòü â ïðèðîäó îùóùåíèé, âîçíèêàþùèõ ïðè ïðàâèëüíîì ïåíèè.  ïðåäûäóùèõ ðàçäåëàõ ìû óæå ïîëüçîâàëèñü ïîäîáíûìè ïðèñïîñîáëåíèÿìè: âñïîìíèòå óïðàæíåíèÿ "ñîáà÷êà", "ëÿãóøêà ëîâèò êîìàðà". Åñòåñòâåííî, èõ íå ñëåäóåò ïîíèìàòü áóêâàëüíî. Íåîáõîäèìî òîëüêî âûçûâàòü äàííûå êàðòèíû â ñâîåì âîîáðàæåíèè. Ýòî çíà÷èòåëüíî îáëåã÷èò âàì ïîèñê ïðàâèëüíûõ îùóùåíèé. Óïð.11 Îòêðîåì ðîò. Ñäåëàåì ìåäëåííûé âäîõ ñ ëåãêèì çâóêîì "óäèâëåíèÿ". Ïî÷óâñòâóåì õîëîäîê íà ìÿãêîì íåáå è îïóñêàíèå êàäûêà. Íà âûäîõå èçäàåì ïðîòÿæíûé, ñâîáîäíûé, ïîõîæèé íà ñòîí çâóê "À". Ãîðòàíü âìåñòå ñ êàäûêîì îñòàåòñÿ â íèæíåì ïîëîæåíèè. ßçûê íå äîëæåí çàêðûâàòü ãîðëî. Ãóáû íå äîëæíû äðîæàòü. Ïðîêîíòðîëèðóéòå ñåáÿ ñ ïîìîùüþ çåðêàëà. Ñëåäèòå çà ïðàâèëüíûì äûõàíèåì. Âäîõ íå ôèêñèðóéòå /âûäîõ — íåïîñðåäñòâåííî ïîñëå âäîõà áåç çàäåðæêè/. Ãîðòàíü íå ïîäíèìàåòñÿ. Íåïðîèçâîëüíîìó ðîæäåíèþ ñâîáîäíîãî çâó÷àíèÿ ñïîñîáñòâóåò ïîêîé, âíóòðåííÿÿ ðàñêîâàííîñòü è äàæå íåêîòîðàÿ ðàññëàáëåííîñòü. © Å.Þ.Áåëîáðîâà, "Ðîê-âîêàëèñò" §5 Íàâåðõ Âîêàëüíûå óïðàæíåíèÿ. Îáùèå ïðàâèëà èõ âûïîëíåíèÿ Òåïåðü, êîãäà âû ïîçíàêîìèëèñü ñ îñíîâàìè ïðàâèëüíîãî ïåíèÿ — äèàôðàãìåííûì äûõàíèåì è ñâîáîäíûì ðåçîíàòîðíûì çâóêîì, ìîæíî ïåðåéòè íåïîñðåäñòâåííî ê óïðàæíåíèÿì. Ñïåðâà ïîñëóøàéòå, êàê âûïîëíÿåò èõ ïåäàãîã. Çàòåì ïîïðîáóéòå ïîâòîðèòü. Âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ íåîáõîäèìî ñèäÿ íà ñòóëå, ðîâíî äåðæà ñïèíó è íå ãîðáÿñü. Âíà÷àëå ñëåäóåò äåëàòü èõ â ïðåäåëàõ ïåðâûõ 6-7 ñàìûõ óäîáíûõ çâóêîâ, ïîñòåïåííî ðàñøèðÿÿ äèàïàçîí ãîëîñà. Ñëåäèòå çà äûõàíèåì. Äëÿ êîíòðîëÿ äåðæèòå ðóêó íà æèâîòå. Êîíòðîëèðóéòå ðàáîòó íèæíåãî ðåçîíàòîðà. Ñëåäèòå çà òåì, ÷òîáû íå äðîæàëè ãóáû, íå çàäèðàéòå ââåðõ ïëå÷è è ãîëîâó, íå òÿíèòå âïåðåä øåþ. Ñîõðàíÿéòå îùóùåíèå ïîêîÿ, êîìôîðòà è íåêîòîðîé ðàññëàáëåííîñòè. Ðàáîòàòü äîëæåí òîëüêî æèâîò, êàê áû ïîäêà÷èâàÿ âîçäóõ äëÿ ïåíèÿ. Ê âåðõíåé íîòå æèâîò íàïðÿãàåòñÿ áîëüøå, ÷åì âî âðåìÿ èñïîëíåíèÿ ïðåäûäóùåé. Ýòî îùóùàåò âàøà ðóêà, ëåæàùàÿ íà æèâîòå. Âñå âûøåïåðå÷èñëåííîå ÿâëÿåòñÿ îáÿçàòåëüíûì êàê äëÿ óïðàæíåíèé, òàê è äëÿ íåïîñðåäñòâåííîãî èñïîëíåíèÿ âåùåé. © Å.Þ.Áåëîáðîâà, "Ðîê-âîêàëèñò" §6 Íàâåðõ Âîêàëüíûå óïðàæíåíèÿ Óïðàæíåíèÿ íà êîíöåíòðàöèþ çâóêà Ýòè óïðàæíåíèÿ íåîáõîäèìû òåì èç âàñ, ó êîãî íàáëþäàþòñÿ ñëåäóþùèå ïðîáëåìû âî âðåìÿ ïåíèÿ: ãëóõîé, çàãëóáëåííûé çâóê, òðóäíîñòè ñ èñïîëíåíèåì âåðõíèõ è ñðåäíèõ íîò, ñèïëûé çâóê íà âñåõ èëè íåêîòîðûõ ãëàñíûõ \\÷àñòî íà "È"\\, ñêëîííîñòü ê çàíèæåíèþ íîò. Óïð.1 Çàêðûòûé ñëîã "Ì". Ñäåëàéòå áûñòðûé âäîõ íîñîì. Îäíîâðåìåííî îïóñòèòå ãîðòàíü, êàê âî âðåìÿ çåâêà è îòêðîéòå íîçäðè. Íà âûäîõå ñïîåì îäíó íîòó íà ñîãëàñíóþ "Ì". Ãîðòàíü îñòàåòñÿ âíèçó. Íèæíÿÿ ÷åëþñòü îïóùåíà òàê, ÷òî çóáû íå êàñàþòñÿ äðóã äðóãà. ßçûê ëåæèò ñâîáîäíî. Ãóáû ñîìêíóòû, íî íå íàïðÿæåíû. Íîçäðè îòêðûòû. Âû äîëæíû äîáèòüñÿ óäåðæàíèÿ äîëãîãî ðîâíîãî çâóêà. Âèáðàöèÿ \\ëåãêîå ïîäðàãèâàíèå\\ îùóùàåòñÿ â îáëàñòè íîñà, ïåðåíîñèöû, ùåê, ïîäáîðîäêà. Ýïèöåíòð âèáðàöèè íàõîäèòñÿ íà ïåðåäíèõ âåðõíèõ çóáàõ. Ñòàðàéòåñü íå äîïóñêàòü ãíóñàâîãî ïðèçâóêà. Íå òÿíèòåñü ê íîòå ñíèçó, àòàêóéòå ñâåðõó, êàê áû íàæèìàÿ íà âîîáðàæàåìóþ êëàâèøó.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå íîòà ïîëó÷èòñÿ íåñêîëüêî çàíèæåííîé, èëè áóäåò ïðèñóòñòâîâàòü îùóùåíèå, ÷òî âû "ïîäúåçæàåòå" ê íîòå, íå òî÷íî èíòîíèðóÿ. Íà÷èíàòü ýòî óïðàæíåíèå íàäî ñ ëþáîé óäîáíîé âàì íîòû, íàõîäÿùåéñÿ â ñåðåäèíå äèàïàçîíà, è ïîñòåïåííî ïîâûøàòü è ïîíèæàòü òîí. Àâòîð íå ðåêîìåíäóåò äåëàòü ýòî óïðàæíåíèå â âûñîêîì ðåãèñòðå, îñòàâàéòåñü â íèçêîì è ñðåäíåì. Ïëþñ, Ìèíóñ Óïð.2 Ì-È-È-È-È-È-È-È.  ýòîì óïðàæíåíèè ïåðâàÿ íîòà äîëæíà çâó÷àòü òàê æå, êàê è â ïðåäûäóùåì. Äëÿ èñïîëíåíèÿ ïîñëåäóþùèõ íîò íåîáõîäèìî íåìíîãî îòêðûòü ðîò, ñëåäÿ îäíàêî, ÷òîáû íå ïîÿâèëîñü êàêîå-ëèáî íàïðÿæåíèå. Çâóê "È" âî âðåìÿ ïåíèÿ íå äîëæåí îòëè÷àòüñÿ îò îáû÷íîãî ðàçãîâîðíîãî \\êàê â ñëîâå "óëèòêà"\\. Ïëþñ, Ìèíóñ Óïð.3 Ì-È-Ý-À-Î-Ó-Î-À-Ý-È. Êîãäà âû ïî÷óâñòâóåò êîíòðîëü íàä áóêâîé "È", ïåðåõîäèòå ê ýòîìó óïðàæíåíèþ. Âñå ãëàñíûå äîëæíû áûòü èñïîëíåíû îäèíàêîâûì çâóêîì — çâîíêî, áåç õðèïà è ïðîäûõà. Íåîáõîäèìî ïîñòîÿííî ÷óâñòâîâàòü òî÷êó êîíöåíòðàöèè çâóêà íà âåðõíèõ ïåðåäíèõ çóáàõ. Ïëþñ, Ìèíóñ Óïðàæíåíèÿ äëÿ äîñòèæåíèÿ ñèëû çâóêà, ãëóáèíû è êðàñîòû òåìáðà Ýòè óïðàæíåíèÿ ïðåäíàçíà÷åíû äëÿ âñåõ, íî îñîáåííîå âíèìàíèå íà íèõ ñëåäóåò îáðàòèòü òåì, ó êîãî çàìåòíû ñëåäóþùèå íåäîñòàòêè ïåíèÿ: ãíóñàâûé ïðèçâóê, äðîæàíèå ãîëîñà, íåóìåíèå ïðîïåâàòü èçÿùíûå âîêàëüíûå óêðàøåíèÿ \\ìåëî÷è\\. Åñëè, ïî ìåðå ïðèáëèæåíèÿ ê âåðõíèì íîòàì, âàø ãîëîñ ñòàíîâèòñÿ òîíêèì, â íåì íå õâàòàåò ìîùíîãî äðàìàòè÷íîãî òîíà, ñòîëü íåîáõîäèìîãî äëÿ èñïîëíåíèÿ ðîêîâûõ êîìïîçèöèé, òî ýòè óïðàæíåíèÿ, íåñîìíåííî, äëÿ âàñ. Âûïîëíÿÿ èõ, èñïîëüçóéòå òàêæå âñå ïîëåçíûå íàâûêè, ïðèîáðåòåííûå ïðè ðàáîòå íàä óïðàæíåíèÿìè ïðåäûäóùåãî öèêëà. Óïð.1 ÐÎ-Î-Î-Î-Î-Î Ðîò îòêðûò øèðîêî, ÷åëþñòü íàõîäèòñÿ â ñàìîì íèæíåì ïîëîæåíèè. Ãóáû ðàññëàáëåíû. Íå ñòàðàéòåñü ôîðìèðîâàòü áóêâó Î ãóáàìè. Îíà äîëæíà íàõîäèòñÿ êàê áû âíóòðè ãîðòàíè. Ïðè òàêîì ïîëîæåíèè çâóê áóäåò íàïîìèíàòü íå÷òî ñðåäíåå ìåæäó Î è À. Âîçüìèòå çåðêàëî è ïðîâåðüòå ïîëîæåíèå ÿçûêà íà ãëàñíîé . Íå çàáûâàéòå, ÷òî ãîðòàíü ÷óòü ïîäíÿâøèñü íà Ð, äîëæíà ñíîâà îïóñòèòüñÿ íà Î. Íåîáõîäèìî ïîìíèòü î ñîñòîÿíèè çàñòûâøåãî çåâêà. Êîíòðîëèðóéòå ðàáîòó íèæíåãî ðåçîíàòîðà. Äëÿ ýòîãî íåîáõîäèìî ïðåäñòàâèòü, ÷òî ðîò ïåðåìåñòèëñÿ íà ãðóäü è çâóê èäåò îòòóäà. Ïëþñ, Ìèíóñ Óïð.2 ÐÎ!-Î!-Î!-Î!-Î!  ýòîì óïðàæíåíèè ïîñëå êàæäîãî ñëîãà âûïîëíÿåòñÿ ðåçêèé âûäîõ è áûñòðûé âäîõ, êàê áû äîáîð âîçäóõà. Âûäîõ ïðîèñõîäèò çà ñ÷åò ðåçêîãî ñîêðàùåíèÿ ìûøö ïðåññà, êàê âî âðåìÿ ñìåõà. Ýòîò ïðèåì íàçûâàåòñÿ àêòèâíûé âûäîõ. Åñëè îí âûïîëíåí ïðàâèëüíî, òî äîáîð âîçäóõà ïðîèñõîäèò àâòîìàòè÷åñêè. ×åì âûøå âû ïîäíèìàåòåñü, òåì ãëóáæå äîëæåí áûòü çâóê. Çâóê âñå áîëüøå è áîëüøå äîëæåí ïîõîäèòü íà ñòîí, êàê áóäòî íà ãðóäè ëåæèò òÿæåëàÿ ãèðÿ è âû ïîåòå ÷åðåç ñèëó. Íå çàêðûâàéòå ðîò è íå íàïðÿãàéòå øåþ. Ïëþñ, Ìèíóñ Óïð.3 ÐÎ-Î'O-O'O-O'O-O'O-O'O-O'O Âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ ýòîãî óïðàæíåíèÿ ïîñëå êàæäûõ äâóõ çâóêîâ Î äåëàéòå ìàëåíüêèé âûäîõ è âäîõ ðòîì / äûõàíèå îáîçíà÷åíî çíàêîì àïîñòðîôà/, êàê áû äîáîð âîçäóõà /ñì. óïð.2/. Ñòàðàéòåñü íå ïðûãàòü ñ íîòû íà íîòó, à ïëàâíî ïåðåïîëçàòü, äåëàÿ ãëèññàíäî. Äîëæíî âîçíèêàòü îùóùåíèå, êàê áóäòî âû íàòÿãèâàåòå íèæíþþ íîòó íà âåðõíþþ. Ïðè ýòîì áîëåå âûñîêèé çâóê äîëæåí îòçâó÷èâàòü â ãðóäè ãëóáæå ïðåäûäóùåãî. Ïëþñ, Ìèíóñ Óïð.4 PO-O'O-O'O-O'O-O'O-O'O-O'O  îòëè÷èå îò ïðåäûäóùåãî, äàííîå óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ ëåãêî ïåðåñêàêèâàÿ ñ íîòû íà íîòó. Ïîñòåïåííî óñêîðÿéòå òåìï, íî ñëåäèòå çà òåì, ÷òîáû íå òÿíóòüñÿ çà çâóêîì, âûòÿãèâàÿ øåþ è çàïðîêèäûâàÿ ãîëîâó, à îïóñêàòü åãî íà ãðóäü. Çíàêîì àïîñòðîôà îòìå÷åí àêòèâíûé âûäîõ è äîáîð äûõàíèÿ. Ïëþñ, Ìèíóñ Óïðàæíåíèÿ íà ðàçâèòèå ñóáòîíà Óïð.1 À-ÂÅ ÌÀ-ÐÈ-È-ß. Ñîãðåéòå ðóêè äûõàíèåì, êàê ýòî äåëàþò íà ìîðîçå. Òåïåðü äîáàâüòå ê äûõàíèþ íåìíîãî çâóêà. Òàêîé ïðèåì íàçûâàþò ðàñùåïëåíèåì èëè ñóáòîíîì. Âîò âû è ïîëó÷èëè îùóùåíèÿ, íåîáõîäèìûå äëÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ 3. Ñëåäèòå, ÷òîáû ðîò øèðîêî îòêðûâàëñÿ à ïðîäûõ íå èñ÷åçàë â òå÷åíèå âñåé ôðàçû. Óïðàæíåíèå ðàññ÷èòàíî íà èñïîëüçîâàíèå áîëüøåãî, ÷åì îáû÷íî, êîëè÷åñòâà âîçäóõà. Åñëè äûõàíèÿ åäâà-åäâà õâàòàåò, çíà÷èò, çâóê íàéäåí ïðàâèëüíî. ×òîáû îáëåã÷èòü ñåáå çàäà÷ó, íàêëîíèòåñü âïåðåä, ïîëîæèòå ðóêè íà ïîÿñíèöó è îùóòèòå, êàê òóäà ïðîíèêàåò âîçäóõ. Òåïåðü ó âàñ îáðàçîâàëñÿ "ñïàñàòåëüíûé êðóã" âîêðóã òàëèè. Íå ñïåøèòå, ðàñõîäóéòå âîçäóõ ýêîíîìíî,— íå âûäûõàéòå ìíîãî íà ïåðâóþ íîòó. Âäîõè äåëàéòå íîñîì, ðèòìè÷íî, áûñòðî è ðåçêî, îùóùàÿ, êàê íàïîëíÿåòñÿ âîçäóõîì "ñïàñàòåëüíûé êðóã". Åñëè ãëàñíàÿ È çàæèìàåòñÿ èëè çâó÷èò â íîñ, çàìåíèòå åå íà Û /À-ÂÅ ÌÀÐÛ-Û-ß/. Êîãäà âû íàó÷èòåñü ïðàâèëüíî ïðîïåâàòü åå, ìîæíî áóäåò âåðíóòüñÿ ê ïåðâîíà÷àëüíîìó çâó÷àíèþ. Ýòî óïðàæíåíèå ìîæíî äåëàòü â ïðåäåëàõ îêòàâû. Cëåäèòå çà âèáðàöèåé ãðóäíîãî ðåçîíàòîðà — îíà íå äîëæíà ïðîïàäàòü íà âûñîêèõ íîòàõ. Ïëþñ, Ìèíóñ Äîïîëíèòåëüíûå óïðàæíåíèÿ Ïëþñ, Ìèíóñ Ïëþñ, Ìèíóñ Ïëþñ, Ìèíóñ Ïëþñ, Ìèíóñ © Å.Þ.Áåëîáðîâà, "Ðîê-âîêàëèñò" §7 Íàâåðõ Ðàáîòà íàä ïåñíåé Ïîñëå òîãî, êàê âû îñâîèòå ýòè óïðàæåíèÿ, ìîæíî ïåðåõîäèòü ê ðàáîòå íàä âåùàìè. Íà÷íèòå ñ íèçêèõ ïî òåññèòóðå ïåñåí. Ñíà÷àëà âûó÷èòå òåêñò è ìåëîäèþ. Ïîéòå âìåñòå ñ èñïîëíèòåëåì, íî íå ïûòàéòåñü êîïèðîâàòü åãî ìàíåðó. Ðàáîòà íàä âåùüþ íà÷èíàåòñÿ ñ ïðîïåâàíèÿ ìåëîäèè íà ëþáóþ óäîáíóþ ãëàñíóþ /îáû÷íî À,Î èëè Ý/ èëè ñëîã /ÍÝÉ èëè ÌßÓ/. Çâóê äîëæåí áûòü òî÷íî òàêèì æå, êàê ïðè èñïîëíåíèè óïðàæíåíèÿ. Çàòåì ïîïðîáóéòå ïåòü ñ òåêñòîì. Ìåëîäèÿ äîëæíà ëèòüñÿ ïëàâíûì ïîòîêîì, ÷åòêîñòü ïðîèçíîøåíèÿ è äûõàíèÿ íå äîëæíû íàðóøàòü åå òå÷åíèÿ. Ïîñêîëüêó àíãëèéñêèé ÿçûê áîëåå óäîáåí äëÿ ïåíèÿ, ÷åì ðóññêèé, íà÷íèòå ñ àíãëîÿçû÷íîãî ðåïåðòóàðà. Ïîñòîÿííî ñëåäèòå çà äûõàíèåì, øèðîêî îòêðûâàéòå ðîò, òÿíèòå ãëàñíûå, îñîáåííî â îêîí÷àíèè ôðàç. Íàä ñëîæíûìè ìåñòàìè ðåêîìåíäóåòñÿ ïîðàáîòàòü îòäåëüíî. Êîãäà ïðîèçâåäåíèå áóäåò èñïîëíÿòüñÿ ëåãêî è íåïðèíóæäåííî, ïåðåõîäèòå ê ïåíèþ ïîä ôîíîãðàììó -1 /áåç ãîëîñà/. Ïîñòàðàéòåñü çàïèñàòü ñåáÿ íà ìàãíèòîôîí. Ýòî ïîìîæåò ïðîêîíòðîëèðîâàòü òåõíè÷åñêèå è èíòîíàöèîííûå /òî÷íîñòü ïîïàäàíèÿ â íîòû/ îøèáêè. Ïîñòåïåííî ìîæíî ïåðåõîäèòü ê áîëåå ñëîæíûì ïðîèçâåäåíèÿì. Íå ïóãàéòåñü çâóêà ñîáñòâåííîãî ãîëîñà íà ìàãíèòîôîííîé êàññåòå. Ïðè ïåíèè â õîðîøèé ìèêðîôîí è èñïîëüçîâàíèè ðåâåðáåðàòîðà /îáðàáîòêà çâóêà, ïðèäàþùàÿ åìó îáúåì/ è äðóãèõ çâóêîâûõ ýôôåêòîâ ãîëîñ ñóùåñòâåííî ìåíÿåòñÿ â ëó÷øóþ ñòîðîíó. Ó÷èòåñü ïîëüçîâàòüñÿ ìèêðîôîíîì è ðåâåðáåðàòîðîì. Ïîëåçíà áóäåò ëþáàÿ ñöåíè÷åñêàÿ ïðàêòèêà è ðàáîòà â ìóçûêàëüíîì êîëëåêòèâå. Ñòàðàéòåñü ðàñøèðÿòü ñâîé ðåïåðòóàð, çàáîòüòåñü î âîêàëüíîì çäîðîâüå, ïîñâÿùàÿ ðàñïåâàíèÿì 20-40 ìèíóò åæåäíåâíî, áîëüøå ñëóøàéòå õîðîøóþ ìóçûêó,— è óñïåõ íåïðåìåííî ïðèäåò ê âàì. © Å.Þ.Áåëîáðîâà, "Ðîê-âîêàëèñò" §8 Íàâåðõ Çàêëþ÷åíèå Íåïðàâèëüíîå èñïîëüçîâàíèå ãîëîñà ÿâëÿåòñÿ îñíîâîé åãî ôóíêöèîíàëüíûõ íàðóøåíèé. Ìûøöû, íåîáõîäèìûå äëÿ ïðàâèëüíîãî çâóêîèçâëå÷åíèÿ áåçäåéñòâóþò, íà ïîìîùü èì ïðèõîäÿò äðóãèå, äëÿ ýòîãî íå ïðåäíàçíà÷åííûå. Ïðèìåðîì ìîæåò ñëóæèòü çàæàòàÿ, ãíóñàâàÿ, íåïðèÿòíàÿ íà ñëóõ è îïàñíàÿ äëÿ ñàìîãî èñïîëíèòåëÿ ïåâ÷åñêàÿ ìàíåðà ìíîãèõ îòå÷åñòâåííûõ ìîëîäûõ àðòèñòîâ. Çàäà÷à è ñëîæíîñòü òðåíèíãà ñîñòîèò â ðàçðóøåíèè íåâåðíûõ íàâûêîâ è ôîðìèðîâàíèè è çàêðåïëåíèè íîâûõ, ïðàâèëüíûõ. Ýòî îñóùåñòâëÿåòñÿ âîñïèòàíèåì êîîðäèíèðîâàííîé ðàáîòû äûõàíèÿ, ãîëîñîâåäåíèÿ è àðòèêóëÿöèè, ÷òî ñïîñîáñòâóåò òàêæå îáùåìó óêðåïëåíèþ âîêàëüíîãî àïïàðàòà. Êàê áûëî ñêàçàíî â ïðåäûäóùåé ãëàâå, îïîðà çâóêà ñâÿçàíà ñ îùóùåíèåì âîçäóøíîãî ñòîëáà îò äèàôðàãìû è ïîÿñíè÷íîãî ïîÿñà ê ãîëîâå. Îùóùåíèå îñíîâàíèÿ ñòîëáà äàåò ìûøå÷íûé ïîÿñîê — åñòåñòâåííîå íàïðÿæåíèå ìûøö ïðè ïðàâèëüíîì äûõàíèè. Ïîñòóïàÿ â ãîëîâó, çâóêîâàÿ âîëíà ïðîõîäèò íå ãîðèçîíòàëüíî ïî íàïðàâëåíèþ êî ðòó, à âåðòèêàëüíî, êàê áû îìûâàÿ åãî ïî êðèâîé. Ïðè òàêîé âîêàëüíîé ïîçèöèè ìû îùóùàåì âèáðàöèþ â ãðóäíîé êëåòêå è äàæå ìîæåì çàñòàâèòü ðåçîíèðîâàòü âåñü êîñòÿê äî ñòóïíåé íîã è êèñòåé ðóê — ýòî ðàáîòàåò íèæíèé, èëè ãðóäíîé, ðåçîíàòîð. Âèáðàöèÿ â ëèöåâîì êîñòÿêå, îñîáåííî îùóòèìàÿ îò ïåðåíîñèöû äî ïåðåäíèõ çóáîâ, ñèãíàëèçèðóåò, ÷òî è âåðõíèé, èëè ãîëîâíîé, ðåçîíàòîð âêëþ÷åí â ðàáîòó. Ïðàâèëüíàÿ ïîäà÷à äûõàíèÿ ñïîñîáñòâóåò íå òîëüêî êðàñèâîìó çâó÷àíèþ ãîëîñà, íî è õîðîøåé äèêöèè.  ñâîþ î÷åðåäü, ëåãêàÿ è îò÷åòëèâàÿ, êîîðäèíèðîâàííàÿ ñ äûõàíèåì àðòèêóëÿöèÿ ïîìîãàåò ñäåëàòü îïîðó çâóêà áîëåå êðåïêîé. Ìûøå÷íûå îùóùåíèÿ çàíèìàþò îäíî èç âåäóùèõ ìåñò â ïðîöåññå òðåíèðîâêè. Îáû÷íî íàøå ñîçíàíèå èõ íå ôèêñèðóåò. Íî ÷òîáû ïðîñëåäèòü íàðóøåíèÿ è çàñòàâèòü ãîëîñîâûå îðãàíû äåéñòâîâàòü êîîðäèíèðîâàííî, òî åñòü ñäåëàòü âîêàëüíûé àïïàðàò óïðàâëÿåìûì, íåîáõîäèìî ïî÷óâñòâîâàòü äâèæåíèå îòäåëüíûõ ìûøå÷íûõ ãðóïï. Äàëüíåéøàÿ òðåíèðîâêà ïîçâîëèò ïåðåâåñòè ïðèîáðåòåííûé ïðàâèëüíûé íàâûê â îáëàñòü ïîäñîçíàíèÿ,— àâòîìàòèçèðîâàòü åãî. Îäíàêî ýòà àâòîìàòèçàöèÿ áóäåò îñóùåñòâëÿòüñÿ íà áîëåå âûñîêîì óðîâíå, òàê êàê ïî ìåðå íàäîáíîñòè ñîçíàíèå ìîæåò âêëþ÷àòüñÿ â ïðîöåññ ïåíèÿ è óïðàâëÿòü èì. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Î÷åðåäíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ ãîëîñà
Âðåìÿ: 03.10.2007 23:34 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà Ïóçî, Ñâÿçêè, Ãèòàðà ëþáèòåëü ïîôëóäèòü  
|
âñ¸ ïîêà íå îñèëèë, íî ïåðëû îïðåäåë¸ííî åñòü... > Ñäåëàåì ìåäëåííûé âäîõ ñ ëåãêèì çâóêîì "óäèâëåíèÿ". ãëàâíîå, ÷òîáû ë¸ãêîãî çàïàõà óäèâëåíèÿ ïîñëå ýòîãî íå áûëî) |
|
|
Ñåêðåò óñïåõà - â èñêðåííîñòè. Íàó÷èòåñü åå èçîáðàæàòü - è óñïåõ âàì îáåñïå÷åí.
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Î÷åðåäíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ ãîëîñà
Âðåìÿ: 04.10.2007 02:02 |
|
|---|---|---|
|
ãèé
|
Ýòî æ ñ ñàéòà Áåëîáðîâîé 
|
|
|
|
||