| Àâòîð |
Òåìà: 2DonCarlson
Âðåìÿ: 17.05.2007 17:10 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà Ãîëîñ  
|
Ïðèâåò! Òðåíèðóþñü ðàáîòàòü ýòèìè êîñûìè ìûøöàìè ïðè ïåíèè. ôèøêà â òîì, ÷òî ïî÷óâñòâîâàòü íàïðÿæåíèå èõ ìíå óäàåòñÿ ëèøü ïðè íàáîðå âîçäóõà äî ïðåäåëà - èìåííî îùóòèòü ýòî íàïðÿæåíèå. ïîýòîìó ÿ íà÷èíàþ ïåòü íà ïåðåáîðå âîçäóõà, è èäóò çàæèìû. êàê ïîéìàòü ýòè êîñûå ìûøöû, âäîõíóâ ëèøü ÷óòîê? | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: 2DonCarlson
Âðåìÿ: 17.05.2007 17:44 |
|
|---|---|---|
|
ibs
|
Ñàøà, ïðîñòè øòî âïðÿãàþñü íå â ñâîå. Òû âäîõ ñäåëàé ñïèíîé. Ò.å. ñòîèøü ñïîêîéíî, à ïðè âäîõå òîêà ïðÿìûå ìûøöû ñïèíû â ðàéîíå ïîÿñíèöû-êðåñòöà êàêáû óõîäÿò íàçàä, è îùóùåíèå øòî ùàñ ïðÿì ïåðíåøü. Òîãäà ó òÿ êîñûå ñòàíóò êàìåííûìè. È âîò, ÷òî èíòåðåñíî, íà äíÿõ ïîíÿë ÷òî âîçäóõ äëÿ ïåíèÿ ïðàêòè÷åñêè íå íóæåí. 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: 2DonCarlson
Âðåìÿ: 18.05.2007 23:29 |
|
|---|---|---|
|
ÄîíÊàðëñîí
|
Electrik òÿæåëî ñêàçàòü. Ïîïðîáóé íå íàïðÿãàòü ìûøöû à îòïóñêàòü èõ. Ïåðåä âäîõîì îòïóñòè æèâîò ïóñòü îí áóäåò ðàññëàáëåí. À âî âðåìÿ ïåíèÿ ïîçâîëü åìó îñòàòüñÿ òàêèì æå. Ðàññëàáëåíûì è ýëàñòè÷íûì. Íè÷åãî ñ íèì íå äåëàé - à ïðîñòî îòïóñêàé åãî åãî åùå äàëüøå ÎÒ ÑÅÁß. Ïîçâîëü åìó ýòî ñäåëàòü. Íàïðÿæåíèÿ íå äîëæíî áûòü ÿâíîãî. Òî åñòü îíî âîò åñòü ïîòîìó ÷òî òîíóñ ìûøö ßÂÍÛÉ. Íî â òîì æå âðåìÿ ÑÏÅÖÈÀËÜÍÎ íè÷åãî âðîäå êàê íå íàïðÿãàåøü à íàîáîðîò îòïóñêàåøü ìûøöû â ñòîðîíû îò öåíòðà òåëà.  ýòîì âñÿ ñîëü. Îïîðó íå íàäî ñîçíàòåëüíî äåëàòü íàïðÿãàòü. Íàäî ïîçâîëèòü åé ñëó÷èòñÿ ìÿãêî è ýëàñòè÷íî. Íàïðÿæåíèå âîçíèêàåò îò ðàññëàáëåíèÿ è îòïóñêàíèÿ. Òÿæåëî îáüÿñíèòü !!! È ïîòîì ýòî ìîé îïûò. Ó÷èòûâàé ýòî |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: 2DonCarlson
Âðåìÿ: 19.05.2007 01:57 |
|
|---|---|---|
|
Elektrik
|
Àãà, ñïàñèáî çà ñîâåòû! | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: 2DonCarlson
Âðåìÿ: 19.05.2007 02:49 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã Ìèêðîôîí 
|
ÄîíÊàðëîñîí-âîò ìîëîäåö! Ñëóøàéòå åãî,è áóäåò âàì ïîëüçà âåëèêàÿ! 
|
|
|
Ëèäåð âîêàëèñò æåíñêîé ðîê-ãðóïïû
|
||