| Àâòîð |
Òåìà: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 14.12.2005 15:06 |
|
|---|---|---|
|
Ðàññêàæèòå, çàíèìàåòñÿ ëè êòî êàêèìèì - ëèáî óïðàæíåíèÿìè äàõàòåëüíûìè óïðàæíåíèÿìè? ß Çàíèìàþñü íåñêîëüêèìè Ñòðåëüíèêîâñêèìè óïðàæíåíèÿìè, î÷åíü õîðîøàÿ ãèìíàñòèêà. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 14.12.2005 15:19 |
|
|---|---|---|
|
ArchON
|
Ó ìåíÿ ôàìèëèÿ Ñòðåëüíèêîâ..) Íî ãèìíàñòèêó ÿ íå çíàþ) | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 14.12.2005 15:39 |
|
|---|---|---|
|
|
Íó è íó! Ýòî çíàìåíèòà ãèìíàñòèêà, íàáåðè â ëþáîì ïîèñêîâèêå.
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 14.12.2005 16:48 |
|
|---|---|---|
|
CANcer
|
ÿ êàê òî èñêàë â ïîèñêîâèêå íå íàøåë. Ìíå ïåäàãîã ñîâåòîâàëà èìåííî åå. Åñòü ññûëêè? ïîäåëèñü, åñëè íå òðóäíî!!! Áóäó áëàãîäàðåí. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 14.12.2005 17:12 |
|
|---|---|---|
|
|
Ðîäîíà÷àëüíèöåé äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêè áûëà Àëåêñàíäðà Ñåâåðíîâíà Ñòðåëüíèêîâà, à òàêæå åå äî÷ü Àëåêñàíäðà Íèêîëàåâíà Ñòðåëüíèêîâà.  1999 ã.  ÇÎËÎÒÎÉ ÁÈÁËÈÎÒÅÊÅ ÇÄÎÐÎÂÜß àëüìàíàõà "Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò" âûøëà êíèãà ó÷åíèêà À.Í. Ñòðåëüíèêîâîé Ìèõàèëà Ùåòèíèíà "Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâîé", â êîòîðîé Âû ñìîæåòå ïîëíåå îçíàêîìèòüñÿ ñ Èñòîðèåé æèçíè Ñòðåëüíèêîâûõ, óçíàòü êàê ñ ïîìîùüþ äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêè èçáàâèòüñÿ îò íàñìîðêà, áðîíõèòà è áðîíõèàëüíîé àñòìû, íåâðîçà, äèàáåòà, áîëåçíåé ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, çàèêàíèÿ, ãèïåðòîíèè è ìíîãèõ äðóãèõ áîëåçíåé. Çäåñü æå ÿ ïðèâåäó Îñíîâíîé êîìïëåêñ è ïðàâèëà âûïîëíåíèÿ äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêè, à òàêæå âûäåðæêó èç êíèãè î ëèøíåì âåñå è òàáàêîêóðåíèè. Ïðåæäå ÷åì ïðèñòóïàòü ê èçó÷åíèþ è âûïîëíåíèþ óïðàæíåíèé, îáÿçàòåëüíî îçíàêîìüòåñü ñ ïðàâèëàìè âûïîëíåíèÿ, ââîäíîé ÷àñòüþ è çàêëþ÷åíèåì. Ïðè òÿæåëûõ ôîðìàõ êàêîãî-ëèáî çàáîëåâàíèÿ ðåêîìåíäóþ ïðî÷èòàòü êíèãó Ìèõàèëà Ùåòèíèíà "Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâîé" ïîëíîñòüþ èëè îáðàòèòüñÿ çà êîíñóëüòàöèåé ê ëå÷àùåìó âðà÷ó. Ïðàâèëà âûïîëíåíèÿ äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêè 1. Äóìàéòå òîëüêî î âäîõå íîñîì. Òðåíèðóéòå òîëüêî âäîõ. Âäîõ - øóìíûé, ðåçêèé è êîðîòêèé (êàê õëîïîê â ëàäîøè). 2. Âûäîõ äîëæåí îñóùåñòâëÿòüñÿ ïîñëå êàæäîãî âäîõà ñàìîñòîÿòåëüíî (æåëàòåëüíî ÷åðåç ðîò). Íå çàäåðæèâàéòå è íå âûòàëêèâàéòå âûäîõ. Âäîõ - ïðåäåëüíî àêòèâíûé (òîëüêî ÷åðåç íîñ), âûäîõ - àáñîëþòíî ïàññèâíûé (÷åðåç ðîò íå âèäíî è íå ñëûøíî). Øóìíîãî âûäîõà íå äîëæíî áûòü! 3. Âäîõ äåëàåòñÿ îäíîâðåìåííî ñ äâèæåíèÿìè.  ñòðåëüíèêîâñêîé ãèìíàñòèêå íåò âäîõà áåç äâèæåíèÿ, à äâèæåíèÿ - áåç âäîõà. 4. Âñå âäîõè-äâèæåíèÿ ñòðåëüíèêîâñêîé ãèìíàñòèêè äåëàþòñÿ â òåìïîðèòìå ñòðîåâîãî øàãà. 5. Ñ÷åò â ñòðåëüíèêîâñêîé ãèìíàñòèêå - òîëüêî íà 8, ñ÷èòàòü ìûñëåííî, íå âñëóõ. 6. Óïðàæíåíèÿ ìîæíî äåëàòü ñòîÿ, ñèäÿ è ëåæà. Ââîäíàÿ ÷àñòü Íà÷èíàòü çàíÿòèÿ íàäî ñ èçó÷åíèÿ ïåðâûõ òðåõ óïðàæíåíèé êîìïëåêñà.  ïåðâûé óðîê ñëåäóåò ñäåëàòü óïðàæíåíèå "Ëàäîøêè" - 24 ðàçà ïî 4 âäîõà-äâèæåíèÿ; óïðàæíåíèå "Ïîãîí÷èêè" - 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé; óïðàæíåíèå "Íàñîñ" ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. Íà ýòè óïðàæíåíèÿ, êàê ïðàâèëî, çàòðà÷èâàåòñÿ îò 10 äî 20 ìèíóò. Ýòîò óðîê âû äîëæíû ïîâòîðèòü 2 ðàçà â äåíü (óòðîì è âå÷åðîì). Ïîâòîðÿÿ óðîê âå÷åðîì, ñäåëàéòå ñàìîå ïåðâîå óïðàæíåíèå - "Ëàäîøêè" óæå íå ñ 4, à ñ 8 âäîõàìè-äâèæåíèÿìè ïîäðÿä áåç îñòàíîâêè. È òàê 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé, îòäûõàÿ ïîñëå êàæäîé "âîñüìåðêè" 3-5 ñåêóíä. Ó âàñ äîëæíî ïîëó÷èòüñÿ ñëåäóþùåå: "Ëàäîøêè" - 96 (12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé) "Ïîãîí÷èêè" - (12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé) "Íàñîñ" -(12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé). Êàæäûé ïîñëåäóþùèé äåíü îñâàèâàéòå ïî îäíîìó íîâîìó óïðàæíåíèþ. Ïîâòîðÿòü çàíÿòèÿ íóæíî äâàæäû â äåíü: óòðîì è âå÷åðîì. Îñíîâíîé êîìïëåêñ âêëþ÷àåò â ñåáÿ ñëåäóþùèå óïðàæíåíèÿ: "Ëàäîøêè" Èñõîäíîå ïîëîæåíèå (è.ï.): ñòàíüòå ïðÿìî, ñîãíèòå ðóêè â ëîêòÿõ (ëîêòè âíèç) è "ïîêàæèòå ëàäîíè çðèòåëþ" - "ïîçà ýêñòðàñåíñà". Äåëàéòå øóìíûå, êîðîòêèå, ðèòìè÷íûå âäîõè íîñîì è îäíîâðåìåííî ñæèìàéòå ëàäîíè â êóëàêè (õâàòàòåëüíûå äâèæåíèÿ). Ïîäðÿä ñäåëàéòå 4 ðåçêèõ ðèòìè÷íûõ âäîõà íîñîì (òî åñòü "øìûãíèòå" 4 ðàçà). Çàòåì ðóêè îïóñòèòå è îòäîõíèòå 3- 4 ñåêóíäû - ïàóçà. Ñäåëàéòå åùå 4 êîðîòêèõ, øóìíûõ âäîõà è ñíîâà ïàóçà. Ïîìíèòå! Àêòèâíûé âäîõ íîñîì - àáñîëþòíî ïàññèâíûé. Íåñëûøíûé âûäîõ ÷åðåç ðîò. Ïëå÷è â ìîìåíò âäîõà íåïîäâèæíû! Íîðìà: "ïðîøìûãàéòå" íîñîì 24 ðàçà ïî 4 âäîõà. Óïðàæíåíèå "Ëàäîøêè" ìîæíî äåëàòü ñòîÿ, ñèäÿ è ëåæà.  íà÷àëå óðîêà âîçìîæíî ëåãêîå ãîëîâîêðóæåíèå. Íå ïóãàéòåñü: îíî ïðîéäåò ê êîíöó óðîêà. Åñëè ãîëîâîêðóæåíèå ñèëüíîå, ñÿäüòå è ïðîäåëàéòå âåñü óðîê ñèäÿ, äåëàÿ ïàóçû ïîñëå êàæäûõ 4 âäîõîâ-äâèæåíèé (îòäûõàòü ìîæíî íå 3-4 ñåêóíäû, à îò 5 äî 10 ñåêóíä). "Ïîãîí÷èêè" È.ï.: ñòàíüòå ïðÿìî, êèñòè ðóê ñîæìèòå â êóëàêè è ïðèæìèòå ê æèâîòó íà óðîâíå ïîÿñà.  ìîìåíò âäîõà ðåçêî òîëêàéòå êóëàêè âíèç ê ïîëó, êàê áû îòæèìàÿñü îò íåãî (ïëå÷è íàïðÿæåíû, ðóêè ïðÿìûå, òÿíóòñÿ ê ïîëó). Çàòåì êèñòè ðóê âîçâðàùàþòñÿ â è.ï. íà óðîâåíü ïîÿñà. Ïëå÷è ðàññëàáëåíû - âûäîõ "óøåë". Âûøå ïîÿñà êèñòè ðóê íå ïîäíèìàéòå. Ñäåëàéòå ïîäðÿä 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. Çàòåì îòäûõ 3-4 ñåêóíäû è ñíîâà 8 âäîõîâ äâèæåíèé. Íîðìà 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. Óïðàæíåíèå "Ïîãîí÷èêè" ìîæíî äåëàòü ñòîÿ, ñèäÿ è ëåæà. "Íàñîñ" ("Íàêà÷èâàíèå øèíû") È.ï.: ñòàíüòå ïðÿìî, íîãè ÷óòü óæå øèðèíû ïëå÷, ðóêè âäîëü òóëîâèùà (îñíîâíàÿ ñòîéêà - î.ñ.). Ñäåëàéòå ëåãêèé ïîêëîí (ðóêàìè òÿíóòüñÿ ê ïîëó, íî íå êàñàòüñÿ åãî) è îäíîâðåìåííî - øóìíûé è êîðîòêèé âäîõ íîñîì âî âòîðîé ïîëîâèíå ïîêëîíà. Âäîõ äîëæåí êîí÷èòüñÿ âìåñòå ñ ïîêëîíîì. Ñëåãêà ïðèïîäíÿòüñÿ (íî íå âûïðÿìëÿòüñÿ), è ñíîâà ïîêëîí è êîðîòêèé, øóìíûé âäîõ "ñ ïîëà". Âîçüìèòå â ðóêè ñâåðíóòóþ ãàçåòó èëè ïàëî÷êó è ïðåäñòàâüòå, ÷òî íàêà÷èâàåòå øèíó àâòîìîáèëÿ. Ïîêëîíû äåëàþòñÿ ðèòìè÷íî è ëåãêî, íèçêî íå êëàíÿéòåñü, äîñòàòî÷íî ïîêëîíà â ïîÿñ. Ñïèíà êðóãëàÿ, à íå ïðÿìàÿ, ãîëîâà îïóùåíà. Ïîìíèòå! "Íàêà÷èâàòü øèíó" íóæíî â òåìïîðèòìå ñòðîåâîãî øàãà. Íîðìà 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. Óïðàæíåíèå "Íàñîñ" ìîæíî äåëàòü ñòîÿ è ñèäÿ. Îãðàíè÷åíèÿ: ïðè òðàâìàõ ãîëîâû è ïîçâîíî÷íèêà; ïðè ìíîãîëåòíèõ ðàäèêóëèòàõ è îñòåîõîíäðîçàõ; ïðè ïîâûøåííîì àðòåðèàëüíîì, âíóòðè÷åðåïíîì è âíóòðèãëàçíîì äàâëåíèè; ïðè êàìíÿõ â ïå÷åíè, ïî÷êàõ è ìî÷åâîì ïóçûðå íå êëàíÿéòåñü íèçêî. Ïîêëîí äåëàåòñÿ åäâà çàìåòíî, íî îáÿçàòåëüíî ñ øóìíûì è êîðîòêèì âäîõîì ÷åðåç íîñ. Âûäîõ äåëàåòñÿ ïîñëå êàæäîãî âäîõà ñàìîñòîÿòåëüíî (ïàññèâíî) ÷åðåç ðîò, íî íå îòêðûâàÿ åãî øèðîêî. Óïðàæíåíèå "Íàñîñ" î÷åíü ðåçóëüòàòèâíîå, ÷àñòî îñòàíàâëèâàåò ïðèñòóïû áðîíõèàëüíîé àñòìû, ñåðäå÷íûé è ïðèñòóï ïå÷åíè. "Êîøêà" ("Ïðèñåäàíèå ñ ïîâîðîòîì") È.ï.: Ñòàíüòå ïðÿìî, íîãè ÷óòü óæå øèðèíû ïëå÷ (ñòóïíè íîã â óïðàæíåíèè íà äîëæíû îòðûâàòüñÿ îò ïîëà). Ñäåëàéòå òàíöåâàëüíîå ïðèñåäàíèå è îäíîâðåìåííî ïîâîðîò òóëîâèùà âïðàâî - ðåçêèé, êîðîòêèé âäîõ. Çàòåì òàêîå æå ïðèñåäàíèå ñ ïîâîðîòîì âëåâî è òîæå êîðîòêèé, øóìíûé âäîõ íîñîì. Âïðàâî - âëåâî, âäîõ ñïðàâà - âäîõ ñëåâà. Âûäîõè ïðîèñõîäÿò ìåæäó âäîõàìè ñàìè, íåïðîèçâîëüíî. Êîëåíêè ñëåãêà ñãèáàéòå è âûïðÿìëÿéòå (ïðèñåäàíèå ëåãêîå, ïðóæèíèñòîå, ãëóáîêî íå ïðèñåäàòü). Ðóêàìè äåëàéòå õâàòàòåëüíûå äâèæåíèÿ ñïðàâà è ñëåâà íà óðîâíå ïîÿñà. Ñïèíà àáñîëþòíî ïðÿìàÿ, ïîâîðîò - òîëüêî â òàëèè. Íîðìà 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. Óïðàæíåíèå "Êîøêà" ìîæíî äåëàòü òàêæå ñèäÿ íà ñòóëå è ëåæà â ïîñòåëè (â òÿæåëîì ñîñòîÿíèè). "Îáíèìè ïëå÷è" (âäîõ íà ñæàòèè ãðóäíîé êëåòêè) È.ï.: ñòàíüòå, ðóêè ñîãíóòû â ëîêòÿõ è ïîäíÿòû íà óðîâåíü ïëå÷. Áðîñàéòå ðóêè íàâñòðå÷ó äðóã äðóãó äî îòêàçà, êàê áû îáíèìàÿ ñåáÿ çà ïëå÷è. È îäíîâðåìåííî ñ êàæäûì "îáúÿòèåì" ðåçêî "øìûãàéòå" íîñîì. Ðóêè â ìîìåíò "îáúÿòèÿ" èäóò ïàðàëëåëüíî äðóã äðóãó (à íå êðåñò íà êðåñò), íè â êîåì ñëó÷àå èõ íå ìåíÿòü (ïðè ýòîì âñå ðàâíî, êàêàÿ ðóêà ñâåðõó - ïðàâàÿ èëè ëåâàÿ); øèðîêî â ñòîðîíû íå ðàçâîäèòü è íå íàïðÿãàòü. Îñâîèâ ýòî óïðàæíåíèå, ìîæíî â ìîìåíò âñòåð÷íîãî äâèæåíèÿ ðóê ñëåãêà îòêèäûâàòü ãîëîâó íàçàä (âäîõ ñ ïîòîëêà). Íîðìà 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. Óïðàæíåíèå "Îáíèìè ïëå÷è" ìîæíî äåëàòü òàêæå ñèäÿ è ëåæà. Îãðàíè÷åíèÿ: ñåðäå÷íèêàì ñ èøåìè÷åñêîé áîëåçíüþ ñåðäöà (ÈÁÑ), âðîæäåííûìè ïîðîêàìè, ïåðåíåñåííûì èíôàðêòîì â ïåðâóþ íåäåëþ òðåíèðîâîê íå äåëàòü óïðàæíåíèå "Îáíèìè ïëå÷è". Íà÷èíàòü åãî íóæíî ñî âòîðîé íåäåëè âìåñòå ñ äðóãèìè óïðàæíåíèÿìè ñòðåëüíèêîâñêîé ãèìíàñòèêè.  òÿæåëîì ñîñòîÿíèè íóæíî äåëàòü ïîäðÿä íå ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé, à ïî 4 âäîõà-äâèæåíèÿ èëè äàæå ïî 2, çàòåì îòäûõ 3-5 ñåêóíä è ñíîâà 2 èëè 4âäîõà-äâèæåíèÿ. Æåíùèíàì íà÷èíàÿ ñ øåñòîãî ìåñÿöà áåðåìåííîñòè â óïðàæíåíèè "Îáíèìè ïëå÷è" ãîëîâó íàçàä íå îòêèäûâàòü, âûïîëíÿòü óïðàæíåíèå òîëüêî ðóêàìè, ñòîÿ ðîâíî è ñìîòðÿ ïðÿìî ïåðåä ñîáîé. "Áîëüøîé ìàÿòíèê" ("Íàñîñ" + "Îáíèìè ïëå÷è") È.ï.: ñòàíüòå ïðÿìî, íîãè ÷óòü óæå øèðèíû ïëå÷. Íàêëîí âïåðåä, ðóêè òÿíóòñÿ ê ïîëó - âäîõ. È ñðàçó áåç îñòàíîâêè (ñëåãêà ïðîãíóâøèñü â ïîÿñíèöå) íàêëîí íàçàä - ðóêè îáíèìàþò ïëå÷è. È òîæå âäîõ. Êëàíÿéòåñü âïåðåä - îòêèäûâàéòåñü íàçàä, âäîõ ñ "ïîëà" - âäîõ ñ "ïîòîëêà". Âûäîõ ïðîèñõîäèò â ïðîìåæóòêå ìåæäó âäîõàìè ñàì, íå çàäåðæèâàéòå è íå âûòàëêèâàéòå âûäîõ! Íîðìà 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. Óïðàæíåíèå "Áîëüøîé ìàÿòíèê" ìîæíî äåëàòü òàêæå ñèäÿ. Îãðàíè÷åíèÿ: ïðè îñòåîõîíäðîçå, òðàâìàõ ïîçâîíî÷íèêà è ñìåùåíèÿõ ìåæïîçâîíêîâûõ äèñêîâ óïðàæíåíèå "Áîëüøîé ìàÿòíèê äåëàéòå, îãðàíè÷èâàÿ äâèæåíèÿ: ñëåãêà êëàíÿÿñü âïåðåä è ïî÷òè íå ïðîãèáàÿñü ïðè íàêëîíå íàçàä. "Ïîâîðîò ãîëîâû" È.ï.: âñòàíüòå ïðÿìî, íîãè ÷óòü óæå øèðèíû ïëå÷. Ïîâåðíèòå ãîëîâó âïðàâî - ñäåëàéòå øóìíûé êîðîòêèé âäîõ íîñîì ñ ïðàâîé ñòîðîíû. Çàòåì ïîâåðíèòå ãîëîâó âëåâî - "øìûãíèòå" íîñîì ñ ëåâîé ñòîðîíû. Âäîõ ñïðàâà - âäîõ ñëåâà. Ïîñåðåäèíå ãîëîâó íå îñòàíàâëèâàòü. Øåþ íå íàïðÿãàòü, âäîõ íå òÿíóòü! Ïîìíèòå! Âûäîõ äîëæåí ñîâåðøàòüñÿ ïîñëå êàæäîãî âäîõà ñàìîñòîÿòåëüíî, ÷åðåç ðîò. Íîðìà 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. Îãðàíè÷åíèÿ: ïðè òðàâìàõ ãîëîâû, âåãåòîñîñóäèñòîé äèñòîíèè, ýïèëåïñèè; ïðè ïîâûøåííîì àðòåðèàëüíîì, âíóòðè÷åðåïíîì è âíóòðèãëàçíîì äàâëåíèè; îñòåîõîíäðîçå øåéíî-ãðóäíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà íå äåëàéòå ðåçêèõ äâèæåíèé ãîëîâîé â óïðàæíåíèÿõ "Ïîâîðîòû ãîëîâû", "Óøêè" è "Ìàÿòíèê ãîëîâîé". Ïîâîðà÷èâàéòå ãîëîâó ÷óòü-÷óòü, íî îáÿçàòåëüíî øóìíî "øìûãàéòå" íîñîì. Äåëàòü ýòè óïðàæíåíèÿ ìîæíî ñèäÿ, à "Ïîâîðîòû ãîëîâû" è "Óøêè" ìîæíî äàæå ëåæà. "Óøêè" ("Àé-àé") È.ï.: ñòàíüòå ïðÿìî, íîãè ÷óòü óæå øèðèíû ïëå÷. Ñëåãêà íàêëîíèòå ãîëîâó âïðàâî, ïðàâîå óõî èäåò ê ïðàâîìó ïëå÷ó - øóìíûé êîðîòêèé âäîõ íîñîì. Çàòåì íàêëîíèòå ãîëîâó âëåâî, ëåâîå óõî èäåò ê ëåâîìó ïëå÷ó - òîæå âäîõ. ×óòü-÷óòü ïîêà÷àéòå ãîëîâîé, êàê áû ìûñëåííî ãîâîðèòå êîìó-òî: "Àé-àé-àé! Êàê íå ñòûäíî!" Ñìîòðåòü íóæíî ïðÿìî ïåðåä ñîáîé. Ýòî óïðàæíåíèå íàïîìèíàåò "êèòàéñêîãî áîëâàí÷èêà". Ïîìíèòå! Âäîõè äåëàþòñÿ îäíîâðåìåííî ñ äâèæåíèÿìè. Âûäîõ äîëæåí ïðîèñõîäèòü ïîñëå êàæäîãî âäîõà (íå îòêðûâàéòå øèðîêî ðîò). Íîðìà 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. Îãðàíè÷åíèÿ: ïðè òðàâìàõ ãîëîâû, âåãåòîñîñóäèñòîé äèñòîíèè, ýïèëåïñèè; ïðè ïîâûøåííîì àðòåðèàëüíîì, âíóòðè÷åðåïíîì è âíóòðèãëàçíîì äàâëåíèè; îñòåîõîíäðîçå øåéíî-ãðóäíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà íå äåëàéòå ðåçêèõ äâèæåíèé ãîëîâîé â óïðàæíåíèÿõ "Ïîâîðîòû ãîëîâû", "Óøêè" è "Ìàÿòíèê ãîëîâîé". Ïîâîðà÷èâàéòå ãîëîâó ÷óòü-÷óòü, íî îáÿçàòåëüíî øóìíî "øìûãàéòå" íîñîì. Äåëàòü ýòè óïðàæíåíèÿ ìîæíî ñèäÿ, à "Ïîâîðîòû ãîëîâû" è "Óøêè" ìîæíî äàæå ëåæà. "Ìàÿòíèê ãîëîâîé" ("Ìàëûé ìàÿòíèê") È.ï.: ñòàíüòå ïðÿìî, íîãè ÷óòü óæå øèðèíû ïëå÷. Îïóñòèòå ãîëîâó âíèç (ïîñìîòðèòå íà ïîë) - ðåçêèé êîðîòêèé âäîõ. Ïîäíèìèòå ãîëîâó ââåðõ (ïîñìîòðèòå íà ïîòîëîê) - òîæå âäîõ. Âíèç - ââåðõ, âäîõ ñ "ïîëà" - âäîõ ñ "ïîòîëêà". Âûäîõ äîëæåí óñïåâàòü "óõîäèòü" ïîñëå êàæäîãî âäîõà. Íå çàäåðæèâàéòå è íå âûòàëêèâàéòå âûäîõè (îíè äîëæíû óõîäèòü ëèáî ÷åðåç ðîò, íî íå âèäíî, íå ñëûøíî, ëèáî â êðàéíåì ñëó÷àå - òîæå ÷åðåç íîñ). Íîðìà 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. Îãðàíè÷åíèÿ: ïðè òðàâìàõ ãîëîâû, âåãåòîñîñóäèñòîé äèñòîíèè, ýïèëåïñèè; ïðè ïîâûøåííîì àðòåðèàëüíîì, âíóòðè÷åðåïíîì è âíóòðèãëàçíîì äàâëåíèè; îñòåîõîíäðîçå øåéíî-ãðóäíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà íå äåëàéòå ðåçêèõ äâèæåíèé ãîëîâîé â óïðàæíåíèÿõ "Ïîâîðîòû ãîëîâû", "Óøêè" è "Ìàÿòíèê ãîëîâîé". Ïîâîðà÷èâàéòå ãîëîâó ÷óòü-÷óòü, íî îáÿçàòåëüíî øóìíî "øìûãàéòå" íîñîì. Äåëàòü ýòè óïðàæíåíèÿ ìîæíî ñèäÿ, à "Ïîâîðîòû ãîëîâû" è "Óøêè" ìîæíî äàæå ëåæà. "Ïåðåêàòû" À. È.ï.: ñòàíüòå ëåâàÿ íîãà âïåðåäè, ïðàâàÿ ñçàäè. Âñÿ òÿæåñòü òåëà íà ëåâîé íîãå. Íîãà ïðÿìàÿ, êîðïóñ - òîæå. Ïðàâàÿ íîãà ñîãíóòà â êîëåíå è îòñòàâëåíà íàçàä íà íîñîê, ÷òîáû íå ïîòåðÿòü ðàâíîâåñèå (íî íà íåå íå îïèðàòüñÿ). Âûïîëíèòå ëåãêîå òàíöåâàëüíîå ïðèñåäàíèå íà ëåâîé íîãå ( íîãà â êîëåíå ñëåãêà ñãèáàåòñÿ) îäíîâðåìåííî äåëàÿ êîðîòêèé âäîõ íîñîì (ïîñëå ïðèñåäàíèÿ ëåâàÿ íîãà ìãíîâåííî âûïðÿìëÿåòñÿ). Çàòåì ñðàçó æå ïåðåíåñèòå òÿæåñòü òåëà íà îòñòàâëåííóþ íàçàä ïðàâóþ íîãó (êîðïóñ ïðÿìîé) è òîæå íà íåé ïðèñÿäüòå, îäíîâðåìåííî ðåçêî "øìûãàÿ" íîñîì (ëåâàÿ íîãà â ýòîò ìîìåíò âïåðåäè íà íîñêå äëÿ ïîääåðæàíèÿ ðàâíîâåñèÿ, ñîãíóòà â êîëåíå, íî íà íåå íå îïèðàòüñÿ). Ñíîâà ïåðåíåñèòå òÿæåñòü òåëà íà ñòîÿùóþ âïåðåäè ëåâóþ íîãó. Âïåðåä - íàçàä, ïðèñåäàíèå - ïðèñåäàíèå, âäîõ - âäîõ. Ïîìíèòå: 1) ïðèñåäàíèå è âäîõ äåëàþòñÿ ñòðîãî îäíîâðåìåííî; 2) âñÿ òÿæåñòü òåëà òîëüêî íà òîé íîãå, íà êîòîðîé ñëåãêà ïðèñåäàåì; 3) ïîñëå êàæäîãî ïðèñåäàíèÿ íîãà ìãíîâåííî âûïðÿìëÿåòñÿ, è òîëüêî ïîñëå ýòîãî èäåò ïåðåíîñ òÿæåñòè òåëà (ïåðåêàò) íà äðóãóþ íîãó. Íîðìà 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. Á. È.ï.: ñòàíüòå ïðàâàÿ íîãà âïåðåäè, ëåâàÿ - ñçàäè. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå ñ äðóãîé íîãè. Óïðàæíåíèå "Ïåðåêàòû" ìîæíî äåëàòü òîëüêî ñòîÿ. "Øàãè" À. "Ïåðåäíèé øàã" (ðîê-í-ðîë) È.ï.: ñòàíüòå ïðÿìî, íîãè ÷óòü óæå øèðèíû ïëå÷. Ïîäíèìèòå ëåâóþ íîãó, ñîãíóòóþ â êîëåíå, ââåðõ, äî óðîâíÿ æèâîòà (îò êîëåíà íîãà ïðÿìàÿ, íîñîê òÿíóòü âíèç, êàê â áàëåòå). Íà ïðàâîé íîãå â ýòîò ìîìåíò äåëàéòå ëåãêîå òàíöåâàëüíîå ïðèñåäàíèå è êîðîòêèé, øóìíûé âäîõ íîñîì. Ïîñëå ïðèñåäàíèÿ îáå íîãè äîëæíû îáÿçàòåëüíî íà îäíî ìãíîâåíüå ïðèíÿòü è.ï. Ïîäíèìèòå ââåðõ ïðàâóþ íîãó, ñîãíóòóþ â êîëåíå, íà ëåâîé íîãå ñëåãêà ïðèñåäàéòå è øóìíî "øìûãàéòå" íîñîì (ëåâîå êîëåíî ââåðõ - è.ï., ïðàâîå êîëåíî ââåðõ - è.ï.). Íóæíî îáÿçàòåëüíî ñëåãêà ïðèñåñòü, òîãäà äðóãàÿ íîãà, ñîãíóòàÿ â êîëåíå, ëåãêî ïîäíèìåòñÿ ââåðõ äî óðîâíÿ æèâîòà. Êîðïóñ ïðÿìîé. Ìîæíî îäíîâðåìåííî ñ êàæäûì ïðèñåäàíèåì è ïîäíÿòèåì ñîãíóòîãî êîëåíà ââåðõ äåëàòü ëåãêîå âñòðå÷íîå äâèæåíèå êèñòå ðóê íà óðîâíå ïîÿñà. Óïðàæíåíèå "Ïåðåäíèé øàã" íàïîìèíàåò òàíåö ðîê-í-ðîë. Ïîìíèòå! Âûäîõ äîëæåí ñîâåðøàòüñÿ ïîñëå êàæäîãî âäîõà ñàìîñòîÿòåëüíî (ïàññèâíî), æåëàòåëüíî ÷åðåç ðîò. Íîðìà 8 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. Óïðàæíåíèå "Ïåðåäíèé øàã" ìîæíî äåëàòü ñòîÿ, ñèäÿ è äàæå ëåæà. Îãðàíè÷åíèÿ: ïðè çàáîëåâàíèÿõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû (ÈÁÑ, âðîæäåííûå ïîðîêè, ïåðåíåñåííûé èíôàðêò) íå ðåêîìåíäóåòñÿ âûñîêî (äî óðîâíÿ æèâîòà) ïîäíèìàòü íîãè. Ïðè òðàâìàõ íîã è òðîìáîôëåáèòå ýòî óïðàæíåíèå âûïîëíÿòü òîëüêî ñèäÿ è äàæå ëåæà (íà ñïèíå), î÷åíü îñòîðîæíî, ÷óòü-÷óòü ïîäíèìàÿ êîëåíî ââåðõ ïðè øóìíîì âäîõå. Ïàóçà (îòäûõ) - 3-4 ñåêóíäû ïîñëå êàæäûõ 8 âäîõîâ-äâèæåíèé, ìîæíî ïðîäëèòü åå äî 10 ñåêóíä. Ïðè òðîìáîôëåáèòå îáÿçàòåëüíî ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ õèðóðãîì. Ïðè ìî÷åêàìåííîé áîëåçíè è ïðè áåðåìåííîñòè (íà÷èíàÿ ñ øåñòîãî ìåñÿöà) â óïðàæíåíèè "Ïåðåäíèé øàã" âûñîêî êîëåíè íå ïîäíèìàòü! Á. "Çàäíèé øàã" È.ï.: òî æå. Îòâåäèòå ëåâóþ íîãó, ñîãíóòóþ â êîëåíå, íàçàä, êàê áû õëîïàÿ ñåáÿ ïÿòêîé ïî ÿãîäèöàì. Íà ïðàâîé íîãå â ýòîò ìîìåíò ñëåãêà ïðèñÿäüòå è øóìíî "øìûãíèòå" íîñîì. Çàòåì îáå íîãè íà îäíî ìãíîâåíüå âåðíèòå â è.ï. - âûäîõ ñäåëàí. Ïîñëå ýòîãî îòâåäèòå íàçàä ñîãíóòóþ â êîëåíå ïðàâóþ íîãó, à íà ëåâîé äåëàéòå òàíöåâàëüíîå ïðèñåäàíèå. Ýòî óïðàæíåíèå ìîæíî äåëàòü òîëüêî ñòîÿ. Ïîìíèòå! Âäîõè è äâèæåíèÿ äåëàþòñÿ ñòðîãî îäíîâðåìåííî. Íîðìà 4 ðàçà ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. Ïîðÿäîê âûïîëíåíèÿ: 1. "Ëàäîøêè" - 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. 2. "Ïîãîí÷èêè" - 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. 3. "Íàñîñ" - 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. 4. "Êîøêà" - 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. 5. "Îáíèìè ïëå÷è" - 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. 6. "Áîëüøîé ìàÿòíèê" - 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. 7. "Ïîâîðîòû ãîëîâû" - 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. 8. "Óøêè" - 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. 9. "Ìàÿòíèê ãîëîâîé" - 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. 10. "Ïåðåêàòû" à) 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé - ñ ëåâîé íîãè á) 12 ðàç ïî 8 âäîõîâ-äâèæåíèé - ñ ïðàâîé íîãè 11. "Øàãè" à) "Ïåðåäíèé øàã" - 32 âäîõà-äâèæåíèÿ. á) "Çàäíèé øàã" - 32 âäîõà-äâèæåíèÿ. â) ñíîâà "Ïåðåäíèé øàã" - 32 âäîõà-äâèæåíèÿ Çàêëþ÷åíèå 1. Íà îäíî çàíÿòèå äîëæíî óõîäèòü íå áîëåå 30 ìèíóò (ïîñòàðàéòåñü óëîæèòüñÿ â ýòî âðåìÿ) 2. Ïðè õîðîøåé òðåíèðîâêå (îáû÷íî ÷åðåç ìåñÿö ïîñëå íà÷àëà çàíÿòèé) ìîæíî â êàæäîì óïðàæíåíèè äåëàòü óæå íå 8 âäîõîâ-äâèæåíèé ïîäðÿä, à ïî 16 èëè 32 áåç îñòàíîâêè. Çàòåì ïàóçà 3-5 ñåêóíä è ñíîâà 16 èëè 32 âäîõà-äâèæåíèÿ. Èòàê, â êàæäîì óïðàæíåíèè íóæíî äåëàòü ïî 96 âäîõîâ-äâèæåíèé. 3. Äåëàéòå çà îäíî çàíÿòèå âåñü êîìïëåêñ (à íå íåñêîëüêî "ñîòåí" (96 âäîõîâ-äâèæåíèé) îäíîãî êàêîãî-òî óïðàæíåíèÿ). Çàíèìàéòåñü óòðîì è âå÷åðîì. Ïðè ïëîõîì ñàìî÷óâñòâèè äåëàéòå ñòðåëüíèêîâñêóþ äûõàòåëüíóþ ãèìíàñòèêó íåñêîëüêî ðàç â äåíü. 4. Ãèìíàñòèêó äåëàéòå äâà ðàçà â äåíü: óòðîì - äî åäû, è âå÷åðîì - ëèáî äî åäû, ëèáî ÷åðåç ÷àñ-ïîëòîðà ïîñëå. Ëþäÿì, ñòðàäàþùèì ãàñòðèòàìè, êîëèòàìè, ÿçâîé, ðåêîìåíäóåòñÿ äåëàòü ñòðåëüíèêîâñêóþ ãèìíàñòèêó òîëüêî äî åäû. 5. Åñëè ó âàñ ìàëî âðåìåíè, ñäåëàéòå âåñü êîìïëåêñ ãèìíàñòèêè íå ïî òðè "òðèäöàòêè" (96 âäîõîâ-äâèæåíèé), à ïî îäíîé (32 âäîõà-äâèæåíèÿ) êàæäîãî óïðàæíåíèÿ, íà÷èíàÿ ñ "Ëàäîøåê" è çàêàí÷èâàÿ "Øàãàìè". Íà ýòî óéäåò 5-6 ìèíóò. 6. Ñ÷èòàéòå ìûñëåííî òîëüêî ïî 8. Åñëè ñáèâàåòåñü, îòäûõàéòå 3- 5ñåêóíä ïîñëå êàæäûõ 8 âäîõîâ-äâèæåíèé. Ñ êàæäîé "âîñüìåðêîé" îòêëàäûâàéòå ñïè÷êè. 7.Ñòðåëüíèêîâñêîé ãèìíàñòèêîé ìîæíî çàíèìàòüñÿ è äåòÿì (ñ 3-4 ëåò) è ãëóáîêèì ñòàðèêàì. Âîçðàñò íå îãðàíè÷åí. Åå ìîæíî äåëàòü ñòîÿ, ñèäÿ, à â òÿæåëîì ñîñòîÿíèè - äàæå ëåæà! 8.  ñðåäíåì íóæåí ìåñÿö åæåäíåâíûõ çàíÿòèé äâà ðàçà â äåíü, ÷òîáû ïî÷óâñòâîâàòü ëå÷åáíûé ýôôåêò ïðè ëþáîì çàáîëåâàíèè. 9. Ñòðåëüíèêîâñêàÿ ãèìíàñòèêà ìîæåò áûòü è ëå÷åáíîé, è ïðîôèëàêòè÷åñêîé. Çàíèìàéòåñü âñþ æèçíü, õîòÿ áû îäèí ðàç â äåíü (30 èëè 15 ìèíóò), è âàì ìîãóò íå ïîíàäîáèòüñÿ ëåêàðñòâà! Âîò, èëè âîò çäåñü: http://saga.km.ru/str/
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 14.12.2005 17:13 |
|
|---|---|---|
|
Elinora
|
äà, à êàê âîîáùå äåëàòü ýòó ãèìíàñòèêó ñòðåëüíèêîâîé?!! ÀËÅÊÑ ÊÀËÈÍÈ, ÄÎÐÎÃÎÉ, ÒÛ ÍÀÌ ÍÓÆÅÍ!!! ÑÅÉ×ÀÑ ÒÛ ÍÀÌ ÄÅÉÑÒÂÈÒÅËÜÍÎ ÍÓÆÅÍ, ÂÅÐÍÅÅ ÍÅ ÒÛ, À  ÁÎËÜØÅÉ ÑÒÅÏÅÍÈ ÒÂÎß ÂÈÄÅÎ-ÊÀÌÅÐÀ!!! ÍÓ-ÊÀ ÄÀÂÀÉ ÇÀÏÈØÈ ÍÀ ÊÀÌÅÐÓ ÊÀÊ ÄÅËÀÒÜ ÝÒÓ ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÓ, È ÂÛËÎÆÈ Â ÑÅÒÜ - ÒÛ ÍÀÌ Î×ÅÍÜ ÏÎÌÎÆÅØÜ, ÍÅÍÀÃËßÄÍÛÉ ÒÛ ÍÀØ!! 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 14.12.2005 17:36 |
|
|---|---|---|
|
|
Äà êóïèòå êíèæêó, îíà âî âñåõ êíèæíûõ ìàãàçèíàõ äîëæíà áûòü, è ñòîèò ðóáëåé 40 îò ñèëû. À òàì êàòðòèíêè ïîäðîáíûå åñòü, îñâîèòü ìîæíî ñàìîìó. Òàì ìíîãî íàïèñàíî. 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 14.12.2005 22:55 |
|
|---|---|---|
|
spb.ru I am the Law (c) 
|
Åñòü ó ìåíÿ òàêàÿ êíèæêà. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 14.12.2005 23:27 |
|
|---|---|---|
|
ïûõòåëêà
|
õîðîøàÿ ãèìíàñòèêà. ïîëüçîâàëñÿ ... ïîëüçóþñü. óâàæàþ
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 14.12.2005 23:38 |
|
|---|---|---|
|
À ìíå è áåç íåå íåïëîõî ïîåòñÿ. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 14.12.2005 23:40 |
|
|---|---|---|
|
Msk voice
|
ÿ ÷èòàë..è âðîäå êàê íà÷àë óïðàæíÿòüñÿ..íî êàê îáû÷íî ïîòîì çàáèë..ò.å. çàáûë à âîîáùå öåííàÿ âåñ÷ü))
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 15.12.2005 00:09 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà ãîëîñ
|
Ïîõîäó äåëà ýòà ãèìíàñòèêà ÿâëÿåòñÿ íåïëîõèì áîíóñîì ê ðàñïåâå, ýòî ïðàâäà? | |
|
Love is not the easy thing
The only baggage you can bring Is all that you can't leave behind |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 15.12.2005 03:10 |
|
|---|---|---|
|
ïûõòåëêà
|
íó ... ÿ äåëàþ å¸ è åùå íåêîòîðûå óïðàæíåíèÿ è íå ðàñïåâàþñü 8) | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 16.12.2005 17:15 |
|
|---|---|---|
|
OFF
|
äæàç âîêàë, ÷òî ìîæåøü ñêàçàòü ïðî ðåçóëüòàò? êàêèå ïðîáëåìû óäàëîñü ðåøèòü ñ ïîìîùüþ ãèìíàñòèêè? åñòü ó ìåíÿ òàêàÿ õðåíü, òðåíàæåð Ôðîëîâà)) íå ïëîõî, õîðîø äëÿ ðàçâèòèÿ äèàôðàãìàëüíîãî äûõàíèÿ.. íàâåðíî) íî ïîêà ÷òî âðåìåíè íåò çàíèìàöà.. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 16.12.2005 17:58 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà ãîëîñ
|
Áëàãîäàðÿ ýòîé ãèìíàñòèêå ÿ, íàïðèìåð, èçáàâèëàñü îò óçëîâ è ïîâûñèëà òîíóñ ìûøö ñâÿçîê | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 16.12.2005 19:08 |
|
|---|---|---|
|
|
Aleksa Ãèìíàñòèêà ëå÷èò îò óçëîâ? ÆÆÎØØØØ!!!
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 16.12.2005 20:25 |
|
|---|---|---|
|
|
OFF, ÿ çàíèìàþñü ýòîé ãèìíàñòèêîé êàê ðàçìèíêà ïåðåä çàíÿòèÿìè. Ìíå îíà ïîìîãàåò âçáîäðèòü îðãàíèçì ïîñëå ñíà, ïðèäàåò ìîåé ñïèíå, ïðåññó, à òàêæå ìûøöàì íîã î÷åíü õîðîøèé òîíóñ.(Íàïðèìåð, ïðèñåäàíèÿ ïîäåëàéòå, øòóê 50-60 êàæäûé äåíü? Êàê, çàðÿäî÷êà?  ) Ðàññëàáëÿåò ìûøöû øåè, ðóê, âñåãî òåëà. À ñîâñåì íåäàâíî, êîãäà ó ìåíÿ áûëà çàïèñü, êîòîðàÿ äëèëàñü 8 ÷àñîâ, òîëüêî ýòà ãèìíàñòèêà è ñïàñëà. Êàê? À êàê ïî âàøåìó èñïîëíÿòü î÷åíü âûñîêèå ïàðòèè , ãäå âñ¸ ïî íîòàì, ñ îïðåäåë¸ííîé îäà÷åé, òåìáðîì, òåõíè÷åñêèìè çàäà÷àìè?? Äà òàê óïåòüñÿ ìîæíî çàïðîñòî. Íó òàê âîò, ÷åðåç êàæäûå 2.5 ÷àñà ÿ ïðîäåëûâàëà íåñêîëüêî óïðàæíåíèé â òå÷åíèè 2-3 ìèíóò. Ýòî ïîìîãëî ìîåìó ãîëîñó íå óñòàòü, íå ïîòåðÿòü òåìáð, ãîëîñ âñþ çàïèñü îñòàâàëñÿ âñåãäà ñâîáîäíûì. Ýòî êîíå÷íî è óðîâåíü âîêàëüíîé ïîäãîòîâêè, è íàñòðîé, è ñàìîäèñöèïëèíà. Íî óïðàæíåíèÿ î÷åíü ìíå ïîìîãëè, ò.ê. óñòðîåíî èõ äåéñòâèå òàê, ÷òî äåëàÿ èõ, ìûøöû òåëà, ãîëîñ - àâòîìàòè÷åñêè ðàññëàáëÿþòñÿ.Îäíàêî, ýòî íå ïàíàöåÿ, ÷òî âìåñòî ðàñïåâêè. Ýòî âñåãî ëèøü òðåíèíã, íî î÷åíü ïîëåçíûé. Áîëåå òîãî, êîãäà ÿ áîëåþ, ÿ äåëàþ ãèìíàñòèêó 3-4 ðàçà â äåíü, íî åñëè "íåò ìî÷è íè ê ÷åìó", òî íå äåëàþ íè÷åãî, è çà 3 ìèíóòû òàêèõ óïðàæíåíèé ñðàçóïîòåþ, ïüþ ÷àé è â ïîñòåëü. Ïîïðîáóéòå, è ïðèìåíÿéòå - îñòàíåòåñü äîâîëüíû!
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 16.12.2005 20:49 |
|
|---|---|---|
|
|
äæàç âîêàë Íè â îäíîé òâîåé ïåñíå,âûëîæåííîé íà realmusic ,íå ñëûøíî íèêàêîé ïîäà÷è.ÈÌÕÎ! |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 16.12.2005 23:46 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà ãîëîñ
|
2Rockman, ïðåäñòàâü ñåáå!!! | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 17.12.2005 01:33 |
|
|---|---|---|
|
|
Aleksa Óæå.
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 19.12.2005 16:42 |
|
|---|---|---|
|
|
Ðîêìåí, òåáÿ ïðîñòî çàâèñòü ìó÷àåò, íå ñóäè! Çäåñü ðå÷ü î ôèçè÷åñêîé ôîðìå èä¸ò, à íå îá îöåíêå ìóçûêè. Ïèøè ïî òåìå, à íå çàñ.ðàé! | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 19.12.2005 20:56 |
|
|---|---|---|
|
|
äæàç âîêàë Ìåíÿ ìó÷àåò çàâèñòü? Àõàõàõàõàõàõàõà!!!! Âî áëèí. Ëó÷øàÿ íåëåïîñòü ìåñÿöà. Ïÿòü áàëëîâ!! (âûòèðàåò ñëåçû) Íà òâîåì ìåñòå ÿ áû íå êèäàëñÿ òàêèìè íè÷åì íå îáîñíîâàííûìè çàÿâàìè. Òâîå ïåíèå âûçûâàåò æàëîñòü,à íå çàâèñòü. ÈÌÕÎ! |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 19.12.2005 20:59 |
|
|---|---|---|
|
|
äæàç âîêàë Áóäü ïðîùå - ëþäè ê òåáå ïîòÿíóòñÿ. È,êîíå÷íî,ïîáîëüøå âèòàìèíîâ.Çèìîé îíè îé êàê íåîáõîäèìû.
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 19.12.2005 21:37 |
|
|---|---|---|
|
ArchON
|
Ðîêìýí.. òû ÷¸ çëîé òàêîé?.. Áåëåíû îáúåëñÿ? Çàñëóãè äåâóøêè ñ ãèìíàñòèêîé ñåé÷àñ íå ñòîèò ñâÿçûâàòü. Òåì áîëåå åñëè òåáå íå íðàâèòñÿ êàê îíà ïî¸ò, ýòî íå çíà÷èò, ÷òî ïåòü íå óìååò è ïîäà÷è íèêàêîé. Òîãäà áû îíà è íå âûñòóïàëà, è íå ðàáîòàëà ñ òàêèìè ïðîô ìóçûêàíòàìè. ß ñëóøàë òâîè òðåêè.. ñàìîìó åùå ó÷èòüñÿ.. äà êàê è ìíå è âñåì îñòàëüíûì. Òåì áîëåå ñòèëè ó âàñ ñîâåðøåííî ðàçíûå. ß ÷èòàë òâîþ ðåàêöèþ íà êðèòèêó. Òû ïîêàçàë ñåáÿ íå ñ ëó÷øåé ñòîðîíû. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 19.12.2005 21:45 |
|
|---|---|---|
|
|
ArchON ×òî çíà÷èò "ñàìîìó åùå ïîó÷èòüñÿ"? Âñå âîêàëèñòû,æåëàþùèå ñîâåðøåíñòâîâàòüñÿ,ó÷àòñÿ âñþ æèçíü. Ïðåäîñòàâü äåâóøêå âûñêàçàòüñÿ. Ïóñòü îíà äîêàæåò ìíå,÷òî â åå ïåñíÿõ åñòü ïîäà÷à. Èíòåðåñíî î÷åíü. À òî ïàôîñà äîôèãà,â îòëè÷èå îò ÊÏÄ. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 19.12.2005 22:02 |
|
|---|---|---|
|
Õìì
|
Ðîêìàí, òåáÿ îíà êàê-òî ïî-îñîáåííîìó çàäåëà ÷òîëè? Ïàôîñ ó íå¸ â äîïóñòèìûõ ïðåäåëàõ, íàñêîëüêî ìíå îòñþäà âèäíî. À âîò òû âåä¸øü ñåáÿ â äàííîì ñëó÷àå àãðåññèâíî. Íå îáèæàéñÿ. Ëó÷øå ðàññëàáüñÿ è çàéìèñü ÷åì-íèáóäü áîëåå ïîëåçíûì, ÷åì áîäàíèå ñ äæàç âîêàëîì. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 19.12.2005 22:17 |
|
|---|---|---|
|
|
Õìì Õìì?...Òåáå íóæíû ïðè÷èíû? Îê. Special for U Ìíå íå íðàâèòñÿ,êîãäà ó ëþäåé ñëîâî ðàñõîäèòñÿ ñ äåëîì. Êîãäà ÷åëîâåê ïîåò áëåäíî è íåýìîöèîíàëüíî,ïðè ýòîì ãîâîðÿ ïðî ïîäà÷ó,ýòî íè â êàêèå âîðîòà íå ëåçåò.Óæ íå ãîâîðÿ ïðî ñâîè ññûëêè,êîòîðûå ïîçàñóíóòû âî âñå äûõàòåëüíûå è ïèõàòåëüíûå. Ýòî íàçûâàåòñÿ "ïàôîñ â äîïóñòèìûõ ïðåäåëàõ"? Åñëè ÷åëîâåê òàëàíòëèâ,ïðî òî,êàê îí ïîåò,îáÿçàòåëüíî ñêàæóò äðóãèå. Åñëè ÷åëîâåê ÷óâñòâóåò,÷òî íå âïîëíå îäàðåí,íà÷èíàåò ïèàðèòü ñåáÿ ñàì.Ïðè ýòîì ïðèêðûâàÿñü äëèííûìè ïàôîñíûìè ðå÷àìè. Âñå,áîëüøå äîáàâèòü ìíå íå÷åãî. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 19.12.2005 22:32 |
|
|---|---|---|
|
Õìì
|
Íó ÷òî æ, ñïàñèáî -) Òî÷êà çðåíèÿ òâîÿ ÿñíà êðèñòàëüíî. Íåêðàñèâûé ìîìåíò ñî ññûëêàìè äóìàþ åþ îñîçíàí, òàê ÷òî è âñïîìèíàòü íå ñòîèò. À ñîâñåì óæ íå ñòîèò ïðîâîöèðîâàòü äðóã äðóãà íà âûÿñíåíèÿ îòíîøåíèé. Òâî¸ îòíîøåíèå ê íåé êàê ê ëè÷íîñòè òîæå ïîíÿòíî. ß ñ÷èòàþ òâî¸ ïðåäñòàâëåíèå î íåé íå ñîâñåì âåðíûì, à âîò ïðàâ ëè ÿ ïîêàæåò âðåìÿ. Ðîêìàí, òåìà èñ÷åðïàíà? Èáî îôôòîïèê. Ê ÷åìó ÿ, ñîáñòâåííî, è âåäó. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 19.12.2005 23:01 |
|
|---|---|---|
|
|
Îê | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 19.12.2005 23:35 |
|
|---|---|---|
|
soulsistah
|
îôôòîï êîíåøíî, íî èñïîëíåíèþ ñòàíäàðòîâ "äæàç âîêàëîì" çàâèäîâàòü íå ïðèõîäèòñÿ, ñëàâà áîãó. ýòî òàê ê ñëîâó. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 20.12.2005 00:39 |
|
|---|---|---|
|
|
Ðîêìåí! ß ñåáÿ è íå ïèàðþ. Ìíå íà ýòîì ôîðóìå ñêàçàëè, äàé ïîñëóøàòü, ÿ è íàïèñàëà ãäå. À ðàç óæ òàêîâî òâî¸ ìíåíèå, ýòî òîæå õîðîøî. Ãëàâíîå, ÷òî ìíåíèå ýòî åñòü. À âîò òåïåðü òû äà íàïèøè, ãäå òåáÿ ïîñëóøàòü, ÿ òîæå õî÷ó çíàòü, íà ÷¸ì òâîÿ êðèòèêà îñíîâàíà. Òîëüêî ïèøè íà ìûëî, à òî ýòà òåìà ïîñâÿùåíà äðóãîìó âîïðîñó. À ÷òî êàñàåòñÿ èñïîëíåíèÿ ñòàíäàðòîâ, òî âñåì èçâåñíî, ÷òî áîëüøèíñòâîì âëàäåþò îïðåäåë¸ííûå øòàìïû â âîñïðèÿòèè è èñïîëíåíèè(è íè îäíî èç ýòèõ øòàìïîâ íèêîãäà íå ñðàâíèòñÿ ñ âåëèêèìè îðèãèíàëàìè), îòñþäà è ðåàêöèÿ - "ñòðàííî!" Íî âîò ïðîøëîé îñåíüþ ìû åçäèëè íà ñòàæèðîâêó â Àìåðèêó, â Ëîñ-Àíäæåëåñ â èíñòèòóò Äåéâà Áðóáåêà, è òàì ìî¸ ïåíèå êàê ðàç ðàññìàòðèâàëè êàê íåñòàíäàðòíîå, è èíäèâèäóàëüíîå. Ïîòîìó è ïðèãëàñèëè èìåííî ìåíÿ(ïðè÷åì áåç äåíåã è êàêîãî-ëèáî áëàòà), à "äæàçîâûõ" ïåâöîâ è ïåâèö, êàê òû çíàåøü, â Ìîñêâå î÷åíü ìíîãî. ß ñåáÿ íå ïèàðþ, è ýòî íå ïàôîñ. ß ñ áîëüøîé ñåðü¸çíîñòüþ îòíîøóñü ê êðèòèêå, íî òîëüêî ê îáîñíîâàííîé! À íå îòíîñÿùåéñÿ ê ìèìîë¸òíûì ýìîöèÿì. Âîò ñåãîäíÿ ìû õîäèëè íà êîíöåðò äæàçîâîãî áàðàáàíùèêà(âûõîäöà èç Ðîññèè ãîðîäà Àðõàíãåëüñêà) Âëàäèìèðà Òàðàñîâà, êîòîðûé íàñòîëüêî âåëèêèé ìóçûêàíò, õîòÿ ïî èãðå åãî íå ñêàæåøü, ÷òî ýòî äæàç è âîîáùå áàðàáàíùèê. Ïîòîìó, ÷òî ìíîãèå â îñíîâíîì âîñïðèíèìàþò áàðàáàíû êàê âïîëíå ïîíÿòíûå ðèòìû! À âåäü â åãî èñïîëíåíèè ïðîçâó÷àëà ñåãîäíÿ âåëèêîëåïíàÿ ìóçûêà. Ðàíüøå åãî ìîæíî áûëî óñëûøàòü òîëüêî íà êàíàëå "MEZZO". Ïîñëóøàé åãî ìóçûêó! Îïÿòü æå, ýòî íå ïàôîñ è íå ñàìîðåêëàìà, çàáóäüòå ýòè ñëîâà. Ïðèçûâàþ âàñ ñëóøàòü áîëüøå ìóçûêè è ðàçâèâàòüñÿ. Äàâàéòå ãîâîðèòü íà îáñòîÿòåëüíûå, ìóçûêàëüíûå òåìû , îá èññêóñòâå! Ýòîò ôîðóì ñîçäàí äëÿ îáùåíèÿ ìóçûêàíòîâ è ðàçâèòèÿ èõ òâîð÷åñòâà! Íå íóæíî ðóãàòüñÿ!
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 20.12.2005 00:51 |
|
|---|---|---|
|
ArchON
|
äæàç âîêàë.. À ÿ òàê ïîíèìàþ òû çàðàáàòûâàåøü óæå íà æèçíü âîêàëîì äà?.. òû ïðîôåññèîíàë? Ìíå Ìîñêâà âîò íå íðàâèòñÿ, íî å¸ âîçìîæíîñòè ïðîñòî áåçãðàíè÷íû.. ïîñìîòðèì).. ÿ òåáå íà ìûëî ùàç òîæå ïàðó ññûëîê äàì) |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 20.12.2005 02:11 |
|
|---|---|---|
|
|
ß íå ìîñêâè÷êà, íî æèâó â Ìîñêâå, ò.ê. â ìî¸ì ðîäíîì ãîðîäå âñå ìóçûêàíòû ó÷àòñÿ â Ìîñêâå, è ÿ â òîì ÷èñëå. ß ñ óäîâîëüñòâèåì ïîñëóøàþ, ïîòîì îòâå÷ó, ñïàñèáî1 Ìåíÿ òîãäà òîæå ïîñëóøàé. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 20.12.2005 14:23 |
|
|---|---|---|
|
|
Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà î÷åíü ïîëåçíà ïðè ïîäãîòîâêå ê ïåíèþ. Íåîáÿçàòåëüíî âûïîëíÿòü âåñü êîìïëåêñ ïåðåä íà÷àëîì çàíÿòèé (ïîëíîñòüþ åãî íàäî äåëàòü óòðîì è âå÷åðîì), äîñòàòî÷íî âûïîëíèòü "àé-ÿé-ÿé", "óøêè", "íàñîñ". Íî ïîìèìî "ñòðåëüíèêîâîé" ïåðåä ïåíèåì íóæíî îïóñòèòü ãîðòàíü. Ìíîãèå ãîâîðÿò, ÷òî ïðè ïåíèè ãîðòàíü ñàìà îïóñêàåòñÿ, íî ñêàæó èç îïûòà, ÷òî áóäåò ãîðàçäî ëåã÷å, åñëè âû åé ïîìîæåòå.  ýòîì ñëó÷àå âîçäóõ ëó÷øå ðàñõîäóåòñÿ è âàøå ôîðòå áóäåò î÷åíü ðîñêîøíûì. ×òîáû îïóñòèòü ãîðòàíü, çàïðîêèíüòå ãîëîâó íàçàä, ñìîòðÿ íà ïîòîëîê, ïðèîòêðîéòå ðîò è ïîëíîñòüþ ðàêññëàáüòå ìûøöû ãîðòàíè, äàéòå âàøåìó ÿçûêó "îòúåõàòü" âíèç. Ñäåëàéòå ëåãèé çåâîê âíóòðè. Ïîñòîéòå â òàêîì ïîëîæåíèè ïàðó ìèíóò. Âû ïî÷óâñòâóåòå, ÷òî ãîðòàíü îïóñòèëàñü. Ïîòîì, çàïîìíèâ âàøè îùóùåíèÿ è íå ìåíÿÿ ïîçèöèè ãîðòàíè, âûðîâíèòå ãîëîâó, âîçüìèòå äûõàíèå è ñïîéòå íà ÷èñòîé ãëàñíîé óäîáíóþ âàì íîòó èç ñåðåäåíû äèàïàçîíà. Âî âðåìÿ ïåíèÿ ñëåäèòå, ÷òîáû ãîðòàíü íå âåðíóëàñü íàâåðõ. Äëÿ ýòîãî íóæíî ïîçàíèìàòüñÿ: äåëàòü ðàñïåâêó íà ãëàñíûå, Î-À-Ó-Ý-È, ïðè ýòîì ïîìíèòå, ÷òî âñå ãëàñíûå âíóòðè ôîðìèðóþòñÿ êàê Î, è òîëüêî ãóáàìè âû èõ ìåíÿåòå íà íóæíóþ âàì ãëàñíóþ. Òî åñòü âíóòðè âñåãäà çåâîê, îí ïîìîãàåò óäåðæèâàòü ãîðòàíü âíèçó òàê, ÷òîáû äà ìàêñèìàëüíî ïëîòîíî ïèëåãàëà ê íàäñòàâíîé òðóáå è âîçäóõ íå òåðÿëñÿ. Åñëè âû íàó÷èòåñü íå ìåíÿòü ïîçèöèþ ãîðòàíè ïðè ïåíèè ðàçíûõ ãëàñíûõ, âàì íóæíî áóäåò íàó÷èòüñÿ íå ìåíÿòü åå ïðè "ïîõîäàõ" ââåðõ è âíèç, ïðè ñìåíå ðåãèñòðîâ. Ãîðòàíü èíñòèíêòèâíî ïîäûìàåòñÿ, êîãäà ÷åëîâåê "ñàäèò çâóê íà ãîðëî", òî åñòü ìóçûêàëüíî ãîâîðèò. Ýòî ïðîèñõîäèò îò òîãî, ÷òî ïðè ðàçãîâîðå ãîðòàíü ÷àñòî â âåðõíåé ïîçèöèè. Ïîýòîìó, êîãäà âû áóäåòå ïåòü âñå ãëàñíûå è íîòû íà çåâêå, âû áóäåòå ãàðàíòèðîâàòü ñåáå îïóùåííîå ïîëîæåíèå ãîðòàíè. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 20.12.2005 16:49 |
|
|---|---|---|
|
|
Ïîñòàâëþ ãîëîñ ñ íóëÿ èëè ðàçîâüþ òî,÷òî óæå èìååòñÿ. Ðåøàþ ëþáûå ïðîáëåìû ñâÿçàííûå ñî çâóêîèçâëå÷åíèåì. Çàíÿòèÿ èíäèâèäóàëüíûå.Îáó÷åíèå ïî ìåòîäèêå È.È.Ãîëóáåâà. Ðåçóëüòàò âñåãäà åñòü è âñåãäà ëó÷øå, ÷åì ó îáû÷íûõ ïðåïîäàâàòåëåé. ß íàó÷ó ïåòü ÐÅÀËÜÍÎ!ß ó÷ó êàê ðàáîòàòü ñ ãîëîñîì, êàê òåëî ïîìîãàåò ãîëîñó ðàçâèâàòüñÿ, ðàñøèðÿòü äèàïàçîí, óâåëè÷èâàòü ãðîìêîñòü. ß îáúÿñíÿþ êàê íàó÷èòüñÿ íàñëàæäàòüñÿ ñâîèì ïåíèåì è êàê äàòü âîçìîæíîñòü ïîëó÷èòü íàñëàæäåíèå îò ñâîåãî ãîëîñà ñëóøàòåëÿì. Îáó÷åíèå ïî èíòåðåñíîé íåîáû÷íîé ìåòîäèêå. Ñòàáèëüíûé ðåçóëüòàò( Âû ìîæåòå ïîîáùàòüñÿ ñ òåìè êòî óæå îáó÷àëñÿ ó ìåíÿ). Ïèøèòå íà ìûëî.Pantin@inbox.ru |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâèõ. Êòî çàíèìàåòñÿ? Ìîæåò åù¸ ÷òî-òî åñòü?
Âðåìÿ: 20.12.2005 17:11 |
|
|---|---|---|
|
|
äæàç âîêàë Íó âîò îïÿòü 25. ×òî â ëîá,÷òî ïî ëáó. |
|
|
|
||