| Àâòîð |
Òåìà: Êàê ñïðàâèòüñÿ ñ ïàíè÷åñêèìè àòàêàìè?
Âðåìÿ: 22.04.2025 11:56 |
|
|---|---|---|
 
|
Ïðèâåò! ß òîæå ñòàëêèâàëñÿ ñ ïàíè÷åñêèìè àòàêàìè, è ìíå ïîìîãëè íåñêîëüêî ïðîñòûõ, íî ýôôåêòèâíûõ òåõíèê. Âî-ïåðâûõ, âàæíî íàó÷èòüñÿ êîíòðîëèðîâàòü äûõàíèå: ãëóáîêèå âäîõè è âûäîõè ïîìîãàþò ñíèçèòü óðîâåíü òðåâîæíîñòè. Âî-âòîðûõ, ïîëåçíî îòâëå÷üñÿ îò íåïðèÿòíûõ ìûñëåé, ñîñðåäîòî÷èâøèñü íà îêðóæàþùèõ îáúåêòàõ èëè çâóêàõ. Òàêæå âàæíî èçáåãàòü ñòèìóëÿòîðîâ, òàêèõ êàê êîôå è àëêîãîëü, êîòîðûå ìîãóò óñèëèâàòü òðåâîãó. Åñëè àòàêè ïîâòîðÿþòñÿ, ñòîèò îáðàòèòüñÿ ê ñïåöèàëèñòó äëÿ ïîëó÷åíèÿ ïðîôåññèîíàëüíîé ïîìîùè. Áîëåå ïîäðîáíóþ èíôîðìàöèþ ìîæíî íàéòè íà ñàéòå https://alkashka.info/alcoholism/spravlyaemsya-s-p anicheskimi-atakami-rekomendaczii-i-metody/. | |
|
|
||
