Кто что знает ?
конкретно - нужно убрать в области пузика, подгрудной зоны, узнать, что из рациона убрать железно (кроме макдака и пива)
клубную карту уже купил, так что варианты типа "бассейн" или "пусть бегает в парке" не канают
конкретно - нужно убрать в области пузика, подгрудной зоны, узнать, что из рациона убрать железно (кроме макдака и пива)
клубную карту уже купил, так что варианты типа "бассейн" или "пусть бегает в парке" не канают
Пусть тренажеры переносит из одного зала в другой, оч эффективно
>кроме макдака и пива
вообще я в этом не шарю, но наверное если купили клубную карту, то там же должен быть тренер или что-то вроде этого.
>что из рациона убрать железно (кроме макдака и пива
Завтрак, обед и ужин.
Завтрак, обед и ужин.
Крысочка, что ? мне кажется, макдак и пиво не весьма полезно влияют на фигуру девушки 
Strigana, тренер есть, но его услуги дорогие, пока инет штудирую, вот, думаю, может тут че как кто знает )
Strigana, тренер есть, но его услуги дорогие, пока инет штудирую, вот, думаю, может тут че как кто знает )
Альма, ну неужели так вот оставляют одних людей не ознакомленных с этим всем делом? ведь если они получат какую либо травму, у тех же тренеров же будут проблемы.. наверное. или нет?
>Женский фитнес.
я всигда знал что с Альмой чота нито
я всигда знал что с Альмой чота нито
>клубную карту уже купил
нафига
На коврике пресс покачать с недельку - 50 раз за 1 подход - и всё
нафига
На коврике пресс покачать с недельку - 50 раз за 1 подход - и всё
Гы...пусть пресс качает...и всякие наклоны-повороты. Хотя если резко бросит - будет джёппа потом 
>>клубную карту уже купил
а какую карту то? в спортзал или что?
а какую карту то? в спортзал или что?
>>Женский фитнес.
>
>я всигда знал что с Альмой чота нито
>
>я всигда знал что с Альмой чота нито
>>что из рациона убрать железно (кроме макдака и пива
>Завтрак, обед и ужин.
диета это совсем не значит,что нужно голодать,самое главное это грамотное питание и на тренирофках не на беговой дорожке бегать,которая по сути выводит воду через пот,потом попьешь и всё восстановится,а так же с железками работать,ну...легкие веса разумеется,гантельки или тренажерчики,минимальные веса
из еды для начала самое простое нужно выкинуть из рациона,жирную и сладкую пищу,ну и так же белый хлеб заменить на чорный и всякое такое,после тренирофки только белковую пищу и овощи,допустим вечером тренируется,=>завтрак,обед - углеводная пища,ужин белки и овощи. Есть можно вполне нормально,не обжираться конечно,но просто чтоб быть сытым и самое главное сладкие и жирные продукты вообще не жрать
>Завтрак, обед и ужин.
диета это совсем не значит,что нужно голодать,самое главное это грамотное питание
и на тренирофках не на беговой дорожке бегать,которая по сути выводит воду через пот,потом попьешь и всё восстановится,а так же с железками работать,ну...легкие веса разумеется,гантельки или тренажерчики,минимальные весаиз еды для начала самое простое нужно выкинуть из рациона,жирную и сладкую пищу,ну и так же белый хлеб заменить на чорный и всякое такое,после тренирофки только белковую пищу и овощи,допустим вечером тренируется,=>завтрак,обед - углеводная пища,ужин белки и овощи. Есть можно вполне нормально,не обжираться конечно,но просто чтоб быть сытым и самое главное сладкие и жирные продукты вообще не жрать
на коврике это не тру. самое офигенное упражнение для пресса - колесо такое есть, с двумя ручками, качает все вообще. Единственное для девушки надо с колен наверное делать, с с мысков-то тяжеловато будет.
Самое интересное, что у женщин редко когда получается выдержать золотую середину...
из огня да в полымя!
из огня да в полымя!
>самое главное это грамотное питание
>из огня да в полымя!
ужос!!! 
ужос!!!
а я люблю покушать и поспать, безумно ленивое создание) 
>мне кажется, макдак и пиво не весьма полезно влияют на фигуру девушки
ну да. просто ты так написал, что я подумала ты против убирания из рациона макдака
ну да. просто ты так написал, что я подумала ты против убирания из рациона макдака
>>мне кажется, макдак и пиво не весьма полезно влияют на фигуру девушки
>ну да. просто ты так написал, что я подумала ты против убирания из рациона макдака
я тоже так подумала
>ну да. просто ты так написал, что я подумала ты против убирания из рациона макдака
я тоже так подумала
>http://www.etoday.ru/2008/11/female-bodybuilders-martin-schoeller.php
Эротично! "с сарказмом"
Эротично! "с сарказмом"
кстати немгу понять,почему все думают,что если надо убрать жирок с живота,нужно сразу же делать пресс и типа всё заипца будет 
конечно это способствует тоже,но по сути качая пресс,он там и останется...под жиром,а вот если качать пресс+грамотное питание,то исчезнет жир и будут видны заветные кубеки а так...качать пресс и жрать после трени макдак и сладкое после этого это всё...пресс конечно будет,но под жиром,кстате жира от этого еще больше будет
конечно это способствует тоже,но по сути качая пресс,он там и останется...под жиром,а вот если качать пресс+грамотное питание,то исчезнет жир и будут видны заветные кубеки
а так...качать пресс и жрать после трени макдак и сладкое после этого это всё...пресс конечно будет,но под жиром,кстате жира от этого еще больше будет
>а так...качать пресс и жрать после трени макдак и сладкое после этого это всё...пресс конечно будет,но под жиром,кстате жира от этого еще больше будет
Много не сожрешь, не поместицца Ну и макдак нафиг жрать .
Много не сожрешь, не поместицца
Ну и макдак нафиг жрать .
>вот если качать пресс+грамотное питание,то исчезнет жир и будут видны заветные кубеки
заветные кубеки будут видны только после "сушки", везет тем, у кого с жироввой прослойкой отношения хорошие - достаточно прокачать мышцы, чтобы рельеф стал проступать, а большинство женщин априори на пзе имеют "проблемную зону", и простым прокачиваением не обойдешься - нужны еще интенсивыне аэробные нагрузки
заветные кубеки будут видны только после "сушки", везет тем, у кого с жироввой прослойкой отношения хорошие - достаточно прокачать мышцы, чтобы рельеф стал проступать, а большинство женщин априори на пзе имеют "проблемную зону", и простым прокачиваением не обойдешься - нужны еще интенсивыне аэробные нагрузки
трёхразовое питание - понедельник-среда-пятницца 
Оффтоп, не удержался
>трёхразовое питание - понедельник-среда-пятницца
Стопудово действующая диета. Три дня только каши, потом три дня только овощи, четыре дня только соки... Потом девять дней... Потом сорок
>трёхразовое питание - понедельник-среда-пятницца
Стопудово действующая диета. Три дня только каши, потом три дня только овощи, четыре дня только соки... Потом девять дней... Потом сорок
Могу узнать у своего тренера.
А скока абонимент стоит, если не секрет?
А скока абонимент стоит, если не секрет?
Мой пост про колесо никто не заметил 
Видать никто с сабжем не знаком. А зря, тема отличная. Месяц - два плотно позаниматься - пресс будет ништяк, косые мышцы, все дела
Видать никто с сабжем не знаком. А зря, тема отличная. Месяц - два плотно позаниматься - пресс будет ништяк, косые мышцы, все дела
>Мой пост про колесо никто не заметил
> Видать никто с сабжем не знаком. А зря, тема отличная. Месяц - два плотно позаниматься - пресс будет ништяк, косые мышцы, все дела
Я предпочитаю заниматься постоянно и не прессом, а всем телом. Так не бывает, что с животом проблема, а везде за#####.
> Видать никто с сабжем не знаком. А зря, тема отличная. Месяц - два плотно позаниматься - пресс будет ништяк, косые мышцы, все дела
Я предпочитаю заниматься постоянно и не прессом, а всем телом. Так не бывает, что с животом проблема, а везде за#####.
могу назначит ей пару сеансов секса профилактического (изнурительного , на выносливость)
пара дней . и дело в шляпе =)
пара дней . и дело в шляпе =)
>Женский фитнес. Собираю информацию
Почему то прочиталось: "Женский сифилис. Собираю информацию"
Почему то прочиталось: "Женский сифилис. Собираю информацию"
(=*__*=), я могу назначить тебе стоматолога неплохого, а ещё лучше плохого, для закалки у тебя с ним будет долгий и технический секс
и ЕЙ ты ничего не можешь, сначала со мной
Милый ГерцогЪ, 5 кусков на год
узнай плиз, я в принципе упражнения собрал в кучу, осталось по дням раскидать, шоп не каждую тренировку одно и то же делать
у тебя с ним будет долгий и технический секс и ЕЙ ты ничего не можешь, сначала со мной
Милый ГерцогЪ, 5 кусков на год
узнай плиз, я в принципе упражнения собрал в кучу, осталось по дням раскидать, шоп не каждую тренировку одно и то же делать
5 на год? Это ж сколько посещений? Да я уже спросила. Она сказала, чтобы подопрать персонально с учетом ее физиологии надо просто взять одно персональное занятие перед тренировками, тренер скажет куда походить как и все такое.
Милый ГерцогЪ, посещение свободное, клуб кругулосуточноЕжедневный
>Она сказала, чтобы подопрать персонально с учетом ее физиологии надо просто взять одно персональное занятие перед тренировками, тренер скажет куда походить как и все такое.
>Она сказала, чтобы подопрать персонально с учетом ее физиологии надо просто взять одно персональное занятие перед тренировками, тренер скажет куда походить как и все такое.
Нихрена се! Это где ж такое?
Милый ГерцогЪ, империя фитнеса
А. Понятно. Неее...
я вот тоже всё думаю.. может записаться куда.. хотя наверное я скорее в бассейн пойду)
Это ты своей женщине?
>Это ты своей женщине?
Эллиптический тренажер 
почему в сабже пишут про трехразовое питание?
если кушать по чуть-чуть и по чаще, то какбы больше шансов избавиться от лишнего жира, самое главное много не жрать и зеленый чаек пить больше...
насчет тренажерного - никогда не ходила, как-то не требовалось и по-моему в тренажерке ток качаешь все..а убирать - эт все от питания, от упражнений и бассейн рулит еще
а еще вот девки наверн все в курсах - что пакеты + упражнения - ваще аццкая вещь
если кушать по чуть-чуть и по чаще, то какбы больше шансов избавиться от лишнего жира, самое главное много не жрать
и зеленый чаек пить больше...насчет тренажерного - никогда не ходила, как-то не требовалось
и по-моему в тренажерке ток качаешь все..а убирать - эт все от питания, от упражнений и бассейн рулит ещеа еще вот девки наверн все в курсах - что пакеты + упражнения - ваще аццкая вещь
>и по-моему в тренажерке ток качаешь все..а убирать - эт все от питания, от упражнений и бассейн рулит еще
В тренажерном и лишний вес убирается. Тока режим питания конечно надо соблюдать, а то в зале сбросишь, а потом сразу же наешь.
А мне бассейна за глаза хватает. Про тренажеры всякие тёрки всегда идут: дескать, они и на суставы ненужную нагрузку дают, внутриполостное давление увеличивается и т.д. А какие вредности у бассейна? Только состав воды может быть.
В тренажерном и лишний вес убирается. Тока режим питания конечно надо соблюдать, а то в зале сбросишь, а потом сразу же наешь.
А мне бассейна за глаза хватает. Про тренажеры всякие тёрки всегда идут: дескать, они и на суставы ненужную нагрузку дают, внутриполостное давление увеличивается и т.д. А какие вредности у бассейна? Только состав воды может быть.
еще массаж и гидромассаж
>еще массаж и гидромассаж
>а еще вот девки наверн все в курсах - что пакеты + упражнения - ваще аццкая вещь
какие пакеты?
какие пакеты?
Strigana, ну как там называется? "термоэффект" ? типо напяливаешь целофановые пакеты на те места, на которых лишний жир скапливается, напяливаешь сверху чонить теплое еще, и занимаешься гимнастикой или танцуешь так часик или два - и если это делать каждый день - то за недельку идеальное тело будет только его надо будет потом поддерживать обчными упражнениями
только его надо будет потом поддерживать обчными упражнениями
>и если это делать каждый день - то за недельку идеальное тело будет
И тотальное обезвоживание
И тотальное обезвоживание
>Strigana, ну как там называется? "термоэффект" ?
без понятия, вот и спрашиваю
>типо напяливаешь целофановые пакеты на те места, на которых лишний жир скапливается, напяливаешь сверху чонить теплое еще, и занимаешься гимнастикой или танцуешь так часик или два - и если это делать каждый день - то за недельку идеальное тело будет только его надо будет потом поддерживать обчными упражнениями
жуть какая))) радует что мне рано с этим заморачиваться
без понятия, вот и спрашиваю
>типо напяливаешь целофановые пакеты на те места, на которых лишний жир скапливается, напяливаешь сверху чонить теплое еще, и занимаешься гимнастикой или танцуешь так часик или два - и если это делать каждый день - то за недельку идеальное тело будет только его надо будет потом поддерживать обчными упражнениями
жуть какая))) радует что мне рано с этим заморачиваться
ну я за три дня так избавилась от мелких излишек на животе и ягодицах
>радует что мне рано с этим заморачиваться
рано не может быть - будет только поздно, когда не в силах будешь столько нагрузки переносить
>радует что мне рано с этим заморачиваться
рано не может быть - будет только поздно, когда не в силах будешь столько нагрузки переносить
>>радует что мне рано с этим заморачиваться
>рано не может быть - будет только поздно, когда не в силах будешь столько нагрузки переносить
рано очень может быть . например посмотри на дистрофиков - им рано?)
>рано не может быть - будет только поздно, когда не в силах будешь столько нагрузки переносить
рано очень может быть
. например посмотри на дистрофиков - им рано?)
>например посмотри на дистрофиков - им рано?)
дистрофики - это уже отдельный разговор... им какбы вообще париться не надо
дистрофики - это уже отдельный разговор... им какбы вообще париться не надо
>>например посмотри на дистрофиков - им рано?)
>дистрофики - это уже отдельный разговор... им какбы вообще париться не надо
мне кажется им наоборот как раз очень надо париться насчет здоровья)
а вообще каждому свое, каждый по своему поддерживает себя
>дистрофики - это уже отдельный разговор... им какбы вообще париться не надо
мне кажется им наоборот как раз очень надо париться насчет здоровья)
а вообще каждому свое, каждый по своему поддерживает себя
Пакеты - не пакеты, а мне вполне радостно и так)))
Вот хотите смейтесь - хотите нет. Но самая накачанной и выносливой частью моего тела оказалась жопа
она с самого начала легко выносит максимальнейшие нагрузки на нее))) Видимо, за то время, пока я на нее приключений искала, она окрепла)))
Вот хотите смейтесь - хотите нет. Но самая накачанной и выносливой частью моего тела оказалась жопа
она с самого начала легко выносит максимальнейшие нагрузки на нее))) Видимо, за то время, пока я на нее приключений искала, она окрепла)))
самой*
Милый ГерцогЪ, 