>ноги, займись ногами
судя по ее фоткам - нормальные ноги. Чем ты недоволен?
судя по ее фоткам - нормальные ноги. Чем ты недоволен?
>ноги, займись ногами и попой в частности, на лисапеде гоняешь? Вобще неплохо бы взглянуть сзади и не с километрового расстояния
никуясе)) экранной лупой воспользуйся)) мне только лисапета для полного счастья не хватало.... вот реально в ногах и (к сожалению) попе - мышцы... жира нет... тому, кто скажет как его туда загнать естественным путем - ставлю бутылку..
никуясе)) экранной лупой воспользуйся)) мне только лисапета для полного счастья не хватало.... вот реально в ногах и (к сожалению) попе - мышцы... жира нет... тому, кто скажет как его туда загнать естественным путем - ставлю бутылку..
>вот реально в ногах и (к сожалению) попе - мышцы... жира нет... тому, кто скажет как его туда загнать естественным путем - ставлю бутылку..
а я тебе про это и говорю, у тебя худые ноги, икр нет по сути, поэтому я аки из ребра адама лепил бы тебя с прицелом на придание массы в бедрах и попе. Это евангелие от св. Даниила
просто лисапед он хорошо их укрепляет, ведь нужны не просто жирные ноги и попа, подтянуто-аппетитные, а массу можно придать приседаниями, кое-какими аэробными упражнениями и питанием естесно.
а я тебе про это и говорю, у тебя худые ноги, икр нет по сути, поэтому я аки из ребра адама лепил бы тебя с прицелом на придание массы в бедрах и попе. Это евангелие от св. Даниила
просто лисапед он хорошо их укрепляет, ведь нужны не просто жирные ноги и попа, подтянуто-аппетитные, а массу можно придать приседаниями, кое-какими аэробными упражнениями и питанием естесно.
>просто лисапед он хорошо их укрепляет, ведь нужны не просто жирные ноги и попа, подтянуто-аппетитные, а массу можно придать приседаниями, кое-какими аэробными упражнениями и питанием естесно.
дописты))) отвечаю))) подтянутые - да... но при этом даже визуально больше не становятся... а питание - не могу же я в себя впихнуть больше, чем мне хочется... а если и впихну - оно все на животик нарастет))) а енто точно не надо)))) разве что на спортивное питание налегать да физнагрузку увеличить... но это уже совсем другая история....
дописты))) отвечаю))) подтянутые - да... но при этом даже визуально больше не становятся... а питание - не могу же я в себя впихнуть больше, чем мне хочется... а если и впихну - оно все на животик нарастет))) а енто точно не надо)))) разве что на спортивное питание налегать да физнагрузку увеличить... но это уже совсем другая история....
на спортивное переходить вовсе не обязательно... можно просто белок в рационе увеличить...
но зачем? всё ок, у Падлы просто вкусовщина прет
но зачем? всё ок, у Падлы просто вкусовщина прет
>дописты))) отвечаю)))
уж мне то тем более, расслабься
>разве что на спортивное питание налегать да физнагрузку увеличить
бред, спортпит был бы нужен если тебе нужна масса участвовать в билдерских соревнованиях, тут он тебе не нужен точно, просто хорошее сбалансированное питание с обилием белков и сложных углеводов. Ну и физ нагрузка, масса сама по себе растет от больших весов, поэтому приседания со штангой и просто без оной были бы уместны, но без фанатизма...ну там выпады, для ягодичных мышц. В общем это не проблема по сути
уж мне то тем более, расслабься
>разве что на спортивное питание налегать да физнагрузку увеличить
бред, спортпит был бы нужен если тебе нужна масса участвовать в билдерских соревнованиях, тут он тебе не нужен точно, просто хорошее сбалансированное питание с обилием белков и сложных углеводов. Ну и физ нагрузка, масса сама по себе растет от больших весов, поэтому приседания со штангой и просто без оной были бы уместны, но без фанатизма...ну там выпады, для ягодичных мышц. В общем это не проблема по сути
>но зачем? всё ок, у Падлы просто вкусовщина прет
вот вот, я ей про это сразу сказал
вот вот, я ей про это сразу сказал
>просто хорошее сбалансированное питание с обилием белков
расскажи мне, мой милый вегетарианец, откуда ты столько белка из пищи выжимаешь? а то вот лично я именно в сторону всяких спортивных заменителей уже посматриваю... ибо недобор(((
расскажи мне, мой милый вегетарианец, откуда ты столько белка из пищи выжимаешь? а то вот лично я именно в сторону всяких спортивных заменителей уже посматриваю... ибо недобор(((
>мой милый вегетарианец
все верно кроме вегетарианец , рыбу и иногда курицу(если активно тренируюсь) ем.
>белка из пищи выжимаешь
фасоль например, причем фасоьл +кукуруза намного эффективней, чем по отдельности, вся молочка, яйца, молоко, творог. Орехи и даже от салатика с помидорами.огурцами,свежей зеленью и подсолнечным нерафинированным маслом масса больше прибавляется, чем от куска говядины
порошки хороши тем, что не нужно готовить, взял быстренько смешал и все. Но женщинам не рекомендую, да и вобще даже парням, свою фигуру можно и без этого сделать
все верно кроме вегетарианец
, рыбу и иногда курицу(если активно тренируюсь) ем.>белка из пищи выжимаешь
фасоль например, причем фасоьл +кукуруза намного эффективней, чем по отдельности, вся молочка, яйца, молоко, творог. Орехи и даже от салатика с помидорами.огурцами,свежей зеленью и подсолнечным нерафинированным маслом масса больше прибавляется, чем от куска говядины
порошки хороши тем, что не нужно готовить, взял быстренько смешал и все. Но женщинам не рекомендую, да и вобще даже парням, свою фигуру можно и без этого сделать
>Но женщинам не рекомендую
почему нет? Если других вариантов получения белка нема, а все эти протеиновые штуки вроде как безопасны.
Просто все, что ты перечислил, замечательно (кроме курицы и рыбы), но у меня на всем этом как раз-таки и получается перебор с углеводами и какой-то мизер от белка(((
почему нет? Если других вариантов получения белка нема, а все эти протеиновые штуки вроде как безопасны.
Просто все, что ты перечислил, замечательно (кроме курицы и рыбы), но у меня на всем этом как раз-таки и получается перебор с углеводами и какой-то мизер от белка(((
>>Но женщинам не рекомендую
>почему нет? Если других вариантов получения белка нема, а все эти протеиновые штуки вроде как безопасны.
>Просто все, что ты перечислил, замечательно (кроме курицы и рыбы), но у меня на всем этом как раз-таки и получается перебор с углеводами и какой-то мизер от белка(((
Ну хорошо, бери MHP , когда я пробовал это дело, я взял гейнер МХП и он мне очень понравился, за месяц я прибавил 6 кг с ним. Правда потом все равно похудел
Тебе же надо взять протеин, так как гейнер с твоей нагрузкой не покатит, жира наберешь. Просто фирма хорошая, ну или опитимум нутришен, но я лично его не пробовал.
>почему нет? Если других вариантов получения белка нема, а все эти протеиновые штуки вроде как безопасны.
>Просто все, что ты перечислил, замечательно (кроме курицы и рыбы), но у меня на всем этом как раз-таки и получается перебор с углеводами и какой-то мизер от белка(((
Ну хорошо, бери MHP , когда я пробовал это дело, я взял гейнер МХП и он мне очень понравился, за месяц я прибавил 6 кг с ним. Правда потом все равно похудел
Тебе же надо взять протеин, так как гейнер с твоей нагрузкой не покатит, жира наберешь. Просто фирма хорошая, ну или опитимум нутришен, но я лично его не пробовал.
>за месяц я прибавил 6 кг с ним
на гейнере... надеюсь, на протеине (если я буду в свою норму белка укладываться?) набрать вес нельзя? а то оно мне совсем не нужно
на гейнере... надеюсь, на протеине (если я буду в свою норму белка укладываться?) набрать вес нельзя? а то оно мне совсем не нужно
>а то вот лично я именно в сторону всяких спортивных заменителей уже посматриваю... ибо недобор(((
забавно со стороны наблюдать на барышень, которые твердо уверены, что не могут похудеть... проще - простого... они даже не представляют, как сложно набрать вес... я кроме пилатеса и фитбола ничего не могу себе позволить.. от степа пришлось отказаться((( тупо худею и это при том, что мышечная масса, как известно, выше жировой... держу вес в пределах 50... 48 кг - это для меня уже катастрофа...
забавно со стороны наблюдать на барышень, которые твердо уверены, что не могут похудеть... проще - простого... они даже не представляют, как сложно набрать вес... я кроме пилатеса и фитбола ничего не могу себе позволить.. от степа пришлось отказаться((( тупо худею и это при том, что мышечная масса, как известно, выше жировой... держу вес в пределах 50... 48 кг - это для меня уже катастрофа...
перечитала название темы))
Дань, мне кажется, нас щас погонят отсюда ссаными тряпками
Дань, мне кажется, нас щас погонят отсюда ссаными тряпками
>держу вес в пределах 50... 48 кг - это для меня уже катастрофа...
солнышко, я его тоже до родов там держала
похудеть не всегда просто, особенно ежели есть зашлакованность организма и чахлый метаболизм... а жесткие ограничения на физнагрузки по состоянию здоровья - это вообще пипец, т.к. на одних диетах далеко не съедешь(((
солнышко, я его тоже до родов там держала
похудеть не всегда просто, особенно ежели есть зашлакованность организма и чахлый метаболизм... а жесткие ограничения на физнагрузки по состоянию здоровья - это вообще пипец, т.к. на одних диетах далеко не съедешь(((
>перечитала название темы))
>Дань, мне кажется, нас щас погонят отсюда ссаными тряпками
все нормуль)) я - женщина)) я - люблю пиво)) но
я - не фанатик...а только любитель... питание - как приятное дополнение))))
>Дань, мне кажется, нас щас погонят отсюда ссаными тряпками
все нормуль)) я - женщина)) я - люблю пиво)) но
я - не фанатик...а только любитель... питание - как приятное дополнение))))
>все нормуль)) я - женщина)) я - люблю пиво)) но я - не фанатик...а только любитель... питание - как приятное дополнение))))
Ян, перечитай еще разок: не женщин-любителей пива, а женщин, которые любят любителей пива))
Ян, перечитай еще разок: не женщин-любителей пива, а женщин, которые любят любителей пива))
>>держу вес в пределах 50... 48 кг - это для меня уже катастрофа...
>солнышко, я его тоже до родов там держала
я в том смысле, что не даю ему падать))) а роды..гы... у меня двое детей
>похудеть не всегда просто, особенно ежели есть зашлакованность организма и чахлый метаболизм... а жесткие ограничения на физнагрузки по состоянию здоровья - это вообще пипец, т.к. на одних диетах далеко не съедешь(((
дело не в диетах, а в активном образе жизни... если сиднем сидеть - бока естессно нарастать начнут... у меня и декрета-то, как такового и не было... с дочуркой - месяц и на работу, параллельно дипломную защитила.. с сыном - десять дней.. при этом я их до года кормила...
>солнышко, я его тоже до родов там держала
я в том смысле, что не даю ему падать))) а роды..гы... у меня двое детей
>похудеть не всегда просто, особенно ежели есть зашлакованность организма и чахлый метаболизм... а жесткие ограничения на физнагрузки по состоянию здоровья - это вообще пипец, т.к. на одних диетах далеко не съедешь(((
дело не в диетах, а в активном образе жизни... если сиднем сидеть - бока естессно нарастать начнут... у меня и декрета-то, как такового и не было... с дочуркой - месяц и на работу, параллельно дипломную защитила.. с сыном - десять дней.. при этом я их до года кормила...
>Ян, перечитай еще разок: не женщин-любителей пива, а женщин, которые любят любителей пива))
красивые накаченные мальчики тоже иногда пьют пиво)))
красивые накаченные мальчики тоже иногда пьют пиво)))
>а роды..гы... у меня двое детей
я в курсе))) просто сплошь и рядом тетки, которые после беременности и родов стремительно так около 20-ки набирают ... хотя всю жизнь вроде удерживались)))
>если сиднем сидеть - бока естессно нарастать начнут..
вот у тебя "декрета как такового не было" - с чего ты взяла, что тетки в декрете "сиднем сидят"? Это миф.
Если есть запрет на фитнес по состоянию здоровья, а лишние кг присутствуют - ничем ты их кроме диет не сгонишь. Ну или сиди, уповай на отменный обмен веществ (хотя нет никаких гарантий, что с ним все ок)
"Активный образ жизни" - понятие растяжимое. Кто-то например, считает, что просто по городу целый день мотаться - это уже активная жизнь. Но при проблемах на боках от этого вряд ли схуднешь.
я в курсе))) просто сплошь и рядом тетки, которые после беременности и родов стремительно так около 20-ки набирают ... хотя всю жизнь вроде удерживались)))
>если сиднем сидеть - бока естессно нарастать начнут..
вот у тебя "декрета как такового не было" - с чего ты взяла, что тетки в декрете "сиднем сидят"?
Это миф.Если есть запрет на фитнес по состоянию здоровья, а лишние кг присутствуют - ничем ты их кроме диет не сгонишь. Ну или сиди, уповай на отменный обмен веществ (хотя нет никаких гарантий, что с ним все ок)
"Активный образ жизни" - понятие растяжимое. Кто-то например, считает, что просто по городу целый день мотаться - это уже активная жизнь. Но при проблемах на боках от этого вряд ли схуднешь.
>красивые накаченные мальчики тоже иногда пьют пиво)))
да-с. выпиваем-с)
да-с. выпиваем-с)
>сплошь и рядом тетки, которые после беременности и родов стремительно так около 20-ки набирают ... хотя всю жизнь вроде удерживались)))
>с чего ты взяла, что тетки в декрете "сиднем сидят"? Это миф.
неа.. я таких знаю.. одна знакомая вообще 35кг набрала ... тупо в телек с утра до ночи втыкала с конфетами на пузе.. и сынулю приучила к теле няне... он у нею в четыре года практически разговаривать не умел... потом свалила в Италию и только там стала делать себе талию... хотя ее растяжкам, кроме ножа, уже ничего не поможет...
>Если есть запрет на фитнес по состоянию здоровья, а лишние кг присутствуют - ничем ты их кроме диет не сгонишь. Ну или сиди, уповай на отменный обмен веществ (хотя нет никаких гарантий, что с ним все ок)
вода много воды
а диеты... особенно строгие - ну их накуй.. так и загнуться можно либо бросить и набрать в два раза больше
>с чего ты взяла, что тетки в декрете "сиднем сидят"? Это миф.
неа.. я таких знаю.. одна знакомая вообще 35кг набрала ... тупо в телек с утра до ночи втыкала с конфетами на пузе.. и сынулю приучила к теле няне... он у нею в четыре года практически разговаривать не умел... потом свалила в Италию и только там стала делать себе талию... хотя ее растяжкам, кроме ножа, уже ничего не поможет...
>Если есть запрет на фитнес по состоянию здоровья, а лишние кг присутствуют - ничем ты их кроме диет не сгонишь. Ну или сиди, уповай на отменный обмен веществ (хотя нет никаких гарантий, что с ним все ок)
вода
много воды а диеты... особенно строгие - ну их накуй.. так и загнуться можно либо бросить и набрать в два раза больше
>неа.. я таких знаю
я про нормальных мам, которые с ре гуляют, прыгают, бегают, таскают его на себе... вместе с 15 кг-овой коляской...
>вода много воды
3 л ежедневно - и нулевой результат. Надо полностью менять рацион и урезать калории с жирами.
>а диеты... особенно строгие - ну их накуй.. так и загнуться можно либо бросить и набрать в два раза больше
хз
я не загнулась, сбросила на строгой 12 кг и обратно их не набрала
я про нормальных мам, которые с ре гуляют, прыгают, бегают, таскают его на себе... вместе с 15 кг-овой коляской...
>вода много воды
3 л ежедневно - и нулевой результат. Надо полностью менять рацион и урезать калории с жирами.
>а диеты... особенно строгие - ну их накуй.. так и загнуться можно либо бросить и набрать в два раза больше
хз
я не загнулась, сбросила на строгой 12 кг и обратно их не набрала
>которые с ре гуляют, прыгают, бегают, таскают его на себе... вместе с 15 кг-овой коляской...
аха... польский трансформер... в поддоне - покупки... нормальные мамы - Гераклы.. не иначе...
кстати, пресс в норму привела с помощью именно коляски.. малая плохо спала.. приходилось закачивать..привязывала пояс к ручке.. садилась на край дивана, торс в вертикальном положении, ноги согнутые в коленях, икры - параллельно полу.... ногами отталкивала... подтягивала за пояс, опуская торс... и так - день за днем.... пока в коляске помещалась...
>3 л ежедневно - и нулевой результат. Надо полностью менять рацион и урезать калории с жирами.
организмы-то у всех разные попробуй ограничить кол-во соли... она просто держит эту воду..
что до питания.. у меня 50% рациона - мясо, рыба, птица..при чем, чаще всего именно жаренное.. гарнир - всевозможные крупы... овощей практически не употребляю, ну за исключением первых блюд....... хлеб -да, только не суррогат из супермаркета, а самый обыкновенный... кофе - немерено...
>я не загнулась, сбросила на строгой 12 кг и обратно их не набрала
тут респект
аха... польский трансформер... в поддоне - покупки... нормальные мамы - Гераклы.. не иначе...
кстати, пресс в норму привела с помощью именно коляски.. малая плохо спала.. приходилось закачивать..привязывала пояс к ручке.. садилась на край дивана, торс в вертикальном положении, ноги согнутые в коленях, икры - параллельно полу.... ногами отталкивала... подтягивала за пояс, опуская торс... и так - день за днем.... пока в коляске помещалась...
>3 л ежедневно - и нулевой результат. Надо полностью менять рацион и урезать калории с жирами.
организмы-то у всех разные
попробуй ограничить кол-во соли... она просто держит эту воду.. что до питания.. у меня 50% рациона - мясо, рыба, птица..при чем, чаще всего именно жаренное.. гарнир - всевозможные крупы... овощей практически не употребляю, ну за исключением первых блюд....... хлеб -да, только не суррогат из супермаркета, а самый обыкновенный... кофе - немерено...
>я не загнулась, сбросила на строгой 12 кг и обратно их не набрала
тут респект
>перечитала название темы))
>Дань, мне кажется, нас щас погонят отсюда ссаными тряпками
вымоченными в пиве тряпками?
насчет протеина..ты можешь просто половину стаканчика в день. там есть мерный стаканчик. Просто попробуй, купи себе на месяц, ты можешь прямо в магазе проконсультироваться, могу посоветовать хорошее место на китай-городе, где я покупал.
>Дань, мне кажется, нас щас погонят отсюда ссаными тряпками
вымоченными в пиве тряпками?
насчет протеина..ты можешь просто половину стаканчика в день. там есть мерный стаканчик. Просто попробуй, купи себе на месяц, ты можешь прямо в магазе проконсультироваться, могу посоветовать хорошее место на китай-городе, где я покупал.
Янчик, я все это знаю от и до: и про воду, и про питание, и про упражнения))
просто активный образ жизни - не панацея от всех кг/см
К тому же, нужно учитывать, что у разных систем/упражнений есть разные противопоказания (к примеру, прыжки со скакалкой запрещены при проблемах с коленными чашечками, при проблемах с сердцем). Большинство этих ограничений не знают, в итоге делают себе только хуже.
Если питаться неправильно - тоже никакой фитнес не поможет...
>попробуй ограничить кол-во соли...
я тебе просто пример из личного опыта привела - такое было, т.е. одним увеличением воды проблема может не решиться))) а щас у меня более-менее выстроенная система питания... правда, с белком траблы))))
просто активный образ жизни - не панацея от всех кг/см
К тому же, нужно учитывать, что у разных систем/упражнений есть разные противопоказания (к примеру, прыжки со скакалкой запрещены при проблемах с коленными чашечками, при проблемах с сердцем). Большинство этих ограничений не знают, в итоге делают себе только хуже.
Если питаться неправильно - тоже никакой фитнес не поможет...
>попробуй ограничить кол-во соли...
я тебе просто пример из личного опыта привела - такое было, т.е. одним увеличением воды проблема может не решиться))) а щас у меня более-менее выстроенная система питания... правда, с белком траблы))))
>могу посоветовать хорошее место на китай-городе, где я покупал.
Пaдла , даффай
Пaдла , даффай
Вы со своими углеводами достали уже, например. Лучше бы пеффка - сегодня же пятница!
>Лучше бы пеффка - сегодня же пятница!
пиво - это сплошные углеводы
а вот бильярд - совсем другое дело)))
пиво - это сплошные углеводы
а вот бильярд - совсем другое дело)))
>а вот бильярд - совсем другое дело)))
Да, там красный шар есть...
Да, там красный шар есть...
>>а вот бильярд - совсем другое дело)))
>Да, там красный шар есть...
гы....есть...
>Да, там красный шар есть...
гы....есть...
>>>а вот бильярд - совсем другое дело)))
>>Да, там красный шар есть...
>гы....есть...
Угу. И ещё палки длинные.
>>Да, там красный шар есть...
>гы....есть...
Угу. И ещё палки длинные.
>гы....есть...
Вепрь мечтает, чтоб я его связала и ...
Вепрь мечтает, чтоб я его связала и ...
>Вепрь мечтает, чтоб я его связала и ...
Ащета речь была только о повязке на глазах...
Ащета речь была только о повязке на глазах...
>>гы....есть...
>Вепрь мечтает, чтоб я его связала и ...
... кий... в задницу.... ему... какой он однако....
>Вепрь мечтает, чтоб я его связала и ...
... кий... в задницу.... ему... какой он однако....
jjjanza , а где-то упоминалось, что ты вроде бы ональнэй сегз не любишь...
Стасик, солнышко... ты как всегда все читаешь так, как выгодно тебе...
кий - для твоей задницы...
кий - для твоей задницы...
>ты как всегда все читаешь так, как выгодно тебе...
И этот подход приносит немало пользы.
>кий - для твоей задницы...
Извини, красавица, но она работает только на выход.
И этот подход приносит немало пользы.
>кий - для твоей задницы...
Извини, красавица, но она работает только на выход.
>Извини, красавица, но она работает только на выход.
пральна... входит...и естессно - выходит))))
и не подлизывайся
пральна... входит...и естессно - выходит))))
и не подлизывайся
>Стасик, солнышко... ты как всегда все читаешь так, как выгодно тебе...
а ты как будто нет?
а ты как будто нет?